Отправлено: 21.05.2018 08:16
пробежка 10 км
Вторая тренировка получилась скомканой - образовались срочные дела
супер сет
7 подтяг шир хватом с весом 11 кг - 13 жим гантелей сидя (18 кг) х7
Отправлено: 19.05.2018 08:38
пробежка 10 км
2-я тренировка
супер-сеты (силовая)
8 подтягиваний с весом 16 кг - 9 отжиманий от брусьев с весом 16 кг х8
12 приседаний со штангой 23кг - 7 подтягиваний узк.обр. хватом с 16 кг х8
Отправлено: 17.05.2018 19:38
5 кругов
Отправлено: 15.05.2018 08:54
пробежка 10 км
вторая тренировочка
супер сеты
12 подтягив широким хватом - 15 жим гантелей сидя (17 кг) х7
15 махи гант. в накл (20 кг) - 15 жим гант. на накл доске (20кг) х7
После общего сбора 13.05, моя домашняя тренировка выглядит просто, как оздоровительная гимнастика для девочек.:blush:😊
Отправлено: 13.05.2018 16:28
Сегодня совместная тренировка с *Здравый двор * - жесть . Что делали не запомнил , парочку раз содержимое желудка просилось наружу. Возможно будут фотки ,выложу позже.
Отправлено: 13.05.2018 09:35
12.05
вчера выбрался на площадку
супер -сеты
14 подтяг - 20 отжиманий от брусьев х7
9 подтяг обр хватом - 15 приседаний х7
Всё таки дома стены помогают ,в прямом смысле - помогают стабилизировать тело при подтягивании.На площадке тело раскачивается и подтягиваться труднее
Отправлено: 13.05.2018 09:29
10 .05
супер - серии
скручивания на брусьях - молоточки х5
тяга штанги в накл на задню дельту - жим гантелей сидя х5
Отправлено: 08.05.2018 20:41
пробежка 7 км
супер серии
австралийские подтяг. шир хватом - эспандер на трицепс х5
приседания - эспандер на низ грудных х5
Отправлено: 06.05.2018 20:16
4 круга
Отправлено: 04.05.2018 21:52
супер сеты
7подтяг шир хватом с весом10 кг-15 жим гант сидя (15 кг)х7
15 махи гант в накл (20 кг) - 15 жим гант на наклон. доске х7
Отправлено: 02.05.2018 19:35
супер сеты (силовые)
8 подтягив - 8 отжим от брусьев (с весом 15 кг) х7
12 присед с весом 15 кг - 7 подтяг обр хватом 9 с весом 15 кг х7
Отправлено: 30.04.2018 20:20
супер серии
эспандер на трицепс - молоточки х5
махи гант. в наклоне - жим гантелей сидя х5
Отправлено: 29.04.2018 09:29
Пробежка 10км
вторая трень
супер серия
скручивания на брусьях - эспандер на низ грудных х5
чуток сплохело, видно после утренней 10-ки не отдохнул.
Отправлено: 28.04.2018 21:25
4 круга
Отправлено: 26.04.2018 22:35
Супер -сеты
11 подтяг. шир.хватом - 15 жим гант. сидя(15 кг) х7
15 махи ган. в накл (20кг)-15 жим гант. на накл. доске (20кг) х7