Отправлено: 06.08.2018 20:20
разминка
подводящие к выходу
7 корявеньких выходов
супер серия
эспандер на м. спины - приседания х5
Отправлено: 05.08.2018 19:00
Разминка
подводящие к выходу
6 корявеньких выходов силой
супер -сет
15 махи гнат в накл 22 кг - 15 жим гант. на накл доске 22кг х8
Отправлено: 01.08.2018 19:01
разминка
подводящие к выходу
3 выхода силой
супер -сет
13 подтягиваний шир.хватом - 15 жим гант.сидя 15 кг х8
Отправлено: 26.07.2018 18:47
разминка
подводящие к выходу
высокие подтягивания 3х5
отжимания от турника 3х5
запрыгивание на турник 6 раз
6 корявеньких выходов правда парочка ничего получилась.
супер сеты
13 подтягиваний обр. узк хватом - 15 приседаний с весом 18 кг х 8
в заключительном подходе 18 подтягиваний.
Отправлено: 25.07.2018 20:03
разминка
подводящие к выходу силой.
высокие подтяг. 3х5
отжимания от турника 3х5
запрыгивание на турник 5
2 корявеньких выхода
супер сет
20 подтяг - 20 отжиманий от брусьев х5
Отправлено: 20.07.2018 17:50
разминка
подводящие к вых силой
высокие подтяг 3ъх5
отжим от турника 3х5
запрыг на турник 5 раз
подтягивания с отрывом рук от перекладины ( с хлопком не получается ) 5 раз
4 корявеньких выхода.
Отправлено: 18.07.2018 19:04
разминка подводящие к выходу силой
высокие подтягив. 3 подхода по 5 повторений
отжимания от турника 3х5
запрыгивание на турник -перекладина на уровне глаз. 5 раз
4 выхода силой заключительный был выход на одну руку.
супер сеты
8 подтягиваний широким хватом с весом 11 кг -15 жим гантелей сидя 16 кг х8
многоповторочка
20 тяга гантелей в наклоне 21 кг - 17 жим гантелей на накл. доске 21 кг х8
Отправлено: 18.07.2018 18:57
вчера
разминка подводящие к выходу силой
3 корявеньких выхода.
Отправлено: 16.07.2018 18:57
Разминка
2 выхода силой (больше не получилось)
супер- сеты
8 подтягив. с 16 кг - 9 отжим отбрусьев с 16 кг х8
7 подтяг узк обр.хватом с 16 кг -12 приседания с 15 кг х8
Отправлено: 13.07.2018 17:54
4 круга
Отправлено: 11.07.2018 19:48
разминка
три корявеньких выхода
супер серии
эспандер на задн.дельту - эспандер на грудные х5
молоточки - жим гантелей сидя х5
Отправлено: 10.07.2018 20:57
разминка
1 выход силой
после вчерашней суперсерии похоже не восстановился
Отправлено: 09.07.2018 20:51
Разминка
4 корявеньких выхода
супер серии
скручивания на брусьях - австралийские подтяг на брусьях х5
эспандер на трицепс - приседания х5
Отправлено: 07.07.2018 19:54
Давай браток, я в тебя верю !
Главное не тара писька:grinning:😀
Отправлено: 07.07.2018 19:51
разминка
3 корявеньких выхода
супер сеты
12 подт шир .хватом - 15 жим гант. сидя 15 кг х8
15 махи гант в накл - 15 жим гант на накл доске 17-22 кг х8