Всем спасибо за поздравления!

Да, здоровье оч важно - в этом году как никогда убедился. А ещё везение - на Титанике все были богаты- здоровы, но чутка не свезло

Прикидывал - прикидывал я х..к носу, но как ни посмотри - не получается стабильно заниматься. Ни бегом, ни турниками. А стабильность, как мы знаем - это основа основ. Без нее можно ниче и не затевать,все равно ерунда получится.

И вдруг! О чудо!

Снизошло озарение - когда анализировал свою ежедневную обычную загруженность неожиданно наткнулся на один-единственный временной промежуточек на буднях, который я достаточно стабильно могу уделить тренировке: Обэд!

Гений, епт! Рома вон уже который год только в обеды и тренит, а до меня только дошло. Канеш, бегать и на лыжах рассекать сложновато буит, но уж силовую сделать - как здрасти.

Прихватил с собой верхнюю (в смысле для верхней части тулова) сменную спортивную одежду в офис, перед обедом быстренько переоделся - и вперед!

До площадки ходу около 10 минут, размялся по-бырому и так же оформил лесенку спаренную подтягивания+брусья 1-6-1.

Да, для меня эт щас за тренировку канает. Думаю, должен форму вернуть месяца за 2, главное не перестараться...

Ну а сама программа будет вольная - по возможности что-то новенькое кажный раз буду стараться придумывать, посмотрим насколько фантазии хватит. Тем более, с моими кондициями особенно и не разгуляешься пока.

Ну а бег скорей всего пока только на выходных будет, в будни совсем некуда его впихнуть. Но уже то, что турники внедрил потихоньку - радует. Тем более, давно хотел именно на улице тренить.

Чо ж, стоило 8 лет дома по вечерам в духоте корячиться, чтоб допереть что можно в обед, на солнышке, да на свежем воздухе распрекрасно заниматься!

До сильных морозов и изнуряющей жары уж точно.

В чт на прошлой неделе бегал, а в пт решил попробовать возобновить силовые тренировки. Минуло 2 месяца с моего последнего подтягивания, а уж отжимался на брусьях я и того давнее. Вплотную занимался своей грыжей, и, надо сказать, небезуспешно - но об этом как-нибудь в другой раз.

Силовые тренировки нужны. Вне зависимости от бега и прочего, больше ли, меньше ли - но надо. Очень серьезно думал по поводу зала - но пока нет понимания как быть с логистикой, к тому же доступные мне варианты - вечером после работы или в выходные - обычно наиболее загружены, а стоять в очереди к тренажеру как-то не вдохновляет.

Поэтому пока решил по старинке, на турничках.

Собрался, добрел до площадки в парке у дома, и - вперед!

Но! - божечки, как же я обломался!

Оказывается, слив был нааамного больше, чем я рассчитывал. Кое-как попеременно (подтягивания+брусья) наколупал по 40 повторений и первого и второго, но к концу уже прям подсдох.

Да, я уставший с дороги (даже и на следующий день еще).

Да, я ни хрена не делал на турниках черт те сколько времени.

Да, я немного поднабрал лишнего веса.

Да, я делал все повторения в оччень хорошем качестве (кол-во мне щас точно без надобности).

Но как же было все тяжело, с натугой, словно я отдыхал не 8 недель, а 8 лет - не меньше! А уж какая крепатура меня накрыла ближе к вечеру, и потом, в сб, вскр, да и сегодня, в пн еще не отпускает! И еще хз когда отпустит.

Такой у меня отродясь не было. Видимо, слишком крутой объем взял - уровень-то нулевой почти, ну и начинать надо было с нуля.

Мышцы-связки забыли, и только голова еще помнит, когда за тренировку спокойно лупил 5МД по 3 раза и на следующий день снова на трень.

Да уж, были времена и почище...

Насть, Египет - Хургада - Отель Джангл Аквапарк

Если соберётесь, могу дать точные координаты. Для детворы там самое оно, а уж с твоим живчиком тем боле! Мои там все к вечеру с ног просто валились, засыпали кто где упал!

Один минус: после этих аквапарков море ни фига не котируется

Даже я уже смотрел на него - " Ну море и море, чё на нем делать-то?) Ну поплавал туда-сюда, ну понырял с понтона, но на горках всяких точно веселее "

Так что смотри, потом на речку и смотреть не станут

В ночь перелета не спали, но потом чутка дреманул в обед - часа 2, а к вечеру не удержался и выперся на свою бегопрогулку-

Наверно и многовато для первого-то раза, да ещё с дороги, вобщем как-то не зашло. Ещё и дождем накрыло, уж дождей сто лет не видел, у нас до отъезда-то его две недели по-моему не было, а в Африке эт ваще редкость.

И замёрз, и устал кароч.

Вчера вернулись из лета - накидаю коротенько, тезисно, себе для памяти.

Про спорт и все такое позже будет!

Если кратко - все огонь!

Погодка такая была -

Но у моря жара не так ощущается, тем боле что этож не на работу ходить)

Питание - на выбор 6 или 7 ресторанов, голодным не останешься, и впервые говядины и телятины больше, чем птицы.

Рыба тоже очень ниче, лосось, креветки были.

Территория огроменная, меньше 10-15тыщ шагов не находил за день, развлечений достаточно. Экскурсия всего одна была - ну с малой нам и ее хватило))

Море, кстати, не очень. Песок крупный, жёсткий, местами камни. Зато рифы, рыбки, скаты - залюбуешься!

Но главная фишка, и зачем, мы собственно и ехали - Аквапарк! Да, именно так, с большой буквы)

Самый большой в Хургаде, необъятная куча горок (за 9 дней мы все равно не на всех скатились!), для всех возрастов, но свободное падение - это отдельная песня))

Пашок в восторге, носился как угорелый туда - сюда, но и нам не хотелось заканчивать) В последний день меня аж укачало в черной дыре, сидел отпаивался колой.

Спорта не было совсем - для бега жарко, на турники не тянуло. Зато - вагон вреднющей жрачки, коктейли, пиво, газировки! Жаль, сигару забыл (коллега с Кубы привез) дома, а то б сидел в шезлонге у бассейна с бокалом вискаря и дым пускал))

И пусть все не зож и не пп, этим всем теперь займёмся. Тем боле, планы имеются определенные.

Перелеты, конечно, непростые получились, хоть и ночные, но не в одном ни я, ни жена не спали, но ниче, сегодня уже нагнали немного - 10 часов храпанули)

Главное - никто не заболел, и даже мелкая, которая у нас уже давно обычную еду лопает, и за которую, конечно, больше всего переживали..

Ну и фоток чутка, на память!

И третий подряд день одолел 10+ км, но больше бы не надо было, даже кабы не улетал: по ногам тяжковато, хоть и вроде восстанавливаюсь норм.

Дак у меня ж в лесу так и есть - то вверх, то вниз, набор 75м на 4км получается и 90% грунтовки! Ощущения - да, великолепные, и насладиться красотами успеешь, пока пешкодралом топаешь, не то, что топить по 4:30 - ветер свистит, волосы назад

Хотя не знаю, если бы я как ты по 5 мин/км бёг на пульсе до 150, мож на шаг и не переходил. Но мне пока до этого ох как далеко!!

Ну все, седня ночью улетаем, давненько с этими короновойнами никуда не выбирались, соскучились!! Кроссовки, часы, все с собой беру - представится случай, непременно побегу)

Завтра улечу в солнечное лето

Буду делать все, что захочу!!!

Несмотря на сопли набегиваю (если такой темп можно назвать бегом?) и нагуливаю по чудесной погоде. Сегодня в общей сложности 30к шагов нашагал и даже этого мало, хотя к вечеру ноги конечно подпритомились.

А "бегоходил" сегодня снова в лес, оттуда хоть вообще не вылезай. +25-26 днём, бабье лето в разгаре, без дождей и слякоти..

Ну ладно, хватит уже погоде дифирамбы напевать.

Про бег - коротко! Бег у меня сейчас довольно условный, если честно - эт скорее ходьба с редкими ускорениями на короткие дистанции. Условно, бегу я минуту, пульс долетает до 140 и выше, дальше иду быстрым шагом до снижения хотя б до 125-120. Но только иду-то я уже не минуту, т.к. вниз пульс движется намного медленнее, чем вверх. Приходится шагать иной раз и 2, и 3 минуты, а если в горку - и того больше.

Такие дела. Но зато для сердца все ж более щадящий режим, потому что сейчас у меня под 170 наверно на темпе 5:30 будет, полная растренированность! А ногам, кстати, все равно довольно тяжко, им-то все равно приходится работать час +..

Это вообще законно - таким погодам чудным стоять??! Сегодня с утра прибалдел малость - думал, вообще домой не зайду, бегал бы и бегал. Ну или бегоходил, если уж конкретно.

По лесочку, на пульсе от 125 до 150, +21, сказка. Даже сопли не помеха!

Если получится, в оставшиеся 2 дня до отъезда точно также бы ещё пробегал, кайф же! Жалко упускать погоду.

По 100-балльной шкале - 100 из 100. Таких дней в году - на пальцах перечесть можно

Сентябрь, ты лучший!

В обед не получилось ни фига - состояние какое-то прибитое было плюс дела, зато вечером сделка сорвалась и удалось сбегать Как говорится, везде можно найти позитивный момент.

Голова трещала весь день, насморк еще какой-то намечался, но все же сбегал, хоть и пульс запредельный был -

Закинулся пилюльками, запшикался микстурками - наутро вроде полегше. Какой год одно и то же - как осень наступает и холодает, так сопли тут как тут! Одеваться тепло неохота, после лета и так перегретый, а по утрам и вечерам уже холодит по-осеннему.

Внезапно подумал, что возможно скоро начну потихоньку возвращать турнички (или зал?) в свою жизнь. Есть определенные соображения на этот счет, в отпуске еще хорошенько обдумаю, расставлю все точки и приоритеты и начнем.

Но это не точно)

Во вторник, после работы (а точнее, вместо) сбегал по лесу.

Тем же макаром, бегом до 155, потом пешком до 135. Горки затяжные конечно вообще не дают опустить пульс, в некоторые только пешком мог зайти, но зато быстрым шагом.

Прикольно, че, даже не вспотел толком - ну так и темп-ра была 18 градусов, а я в футболке и шортах, так что ладно хоть не подмерз. С таким-то темпом!

Сегодня есть задумка в обед пробежаться, вечером дела всякие.

Погодка у нас конечно огонь - до понедельника лето летнее, а во вторник я уже в другом лете буду

Фигасе, у тебя там триллер!

И это еще только 5-й класс, че дальше-то будет?

С одной стороны, конфликты закаляют характер, учат решать вопросы (считаю, одна из важнейших функций школы - социализация, умение находить общий язык друг с другом и начальством-учителями-директорами, дружить, и в том числе - попадать и выходить из непростых ситуаций), с другой - страшно ребенка в школу иной раз отпустить, а ну как покалечат?

А тут еще полиция подключается

Хотя мы тоже после школы "стрелки" назначали, как же без этого

Эхх, де мои 12 лет!

К десятой, юбилейной пробежке пришло осознание, что так дальше дело не пойдет и пора начинать бегать по пульсу.

Тому лично я вижу ровным счетом 3 резона:

1 - бег на низком пульсе возможно и не тренирует скорость, зато приятнее и легче переносится

2 - постоянный высокий пульс - верный путь к травме, перетрену и нежеланию бегать (думаю, основная причина моих частых отказов от бега - именно высокий пульс)

3 - если когда-то я планирую бегать действительно быстро, то пульсом хошь - не хошь нужно заниматься.

Вариант бегать медленно - не вариант, это не бег, а какое-то извращение по-моему (слабо представляю себе бег на темпе 7 мин/км - это какая-то шаркатня по асфальту скорее).

А вот шагобег - другое дело.

И вскр попробовал, понравилось, ощущения офигенские - легко, приятно, никакого надрыва и жопорвачества (особенно в горки - хрен ли, я в них пешком заходил ).

Идея не нова: начинаем бежать, как только пульс доходит до нужной отметки - переходим на шаг до того момента, пока пульс не опустится до нижней нужной отметки, тогда- снова бег до верхней.

В вскр взял диапазон от 130 до 150, средний вышел 142 и даже это, по правде говоря, многовато, легкую длинную надо хотя б по 135 бежать. Засек час времени, как истек - ну все. И что самое классное - по ногам не особенно легче, т.к. в отрезках "Бег" это был именно бег, а не трусца какая-то вялая, а рожа не красная и одежда не - хоть выжимай!

Пробую, вобшэм.

Ром, дак я же не про то, шоб как Вовчик бегать, я за то, шоб как он выглядеть)) Крепеньким, сбитеньким, мускулистым, выносливым.. И вот для того и нужны изредка и горочки и ускорения, но не на постоянку жэж))

А в остальном - все верно ты сказал

Настен, поправляйтесь, ща все кругом приболели, как похолодало слегка.

То, что малек такой неугомонный и вездесущий - это ж здорово, познает мир, развивается!

Тем боле есть в кого, ты ж тоже на месте не особо рассиживаешься

Обязательно в садик его, в секции по-моему с трех лет можно, ну и по дому нагружайте помогать - все польза будет!

Коврик как у меня - хорошая штука!

Офигеть, Никитин - конь!

Десятку сбегал вчера с темпом 2.48, это че надо жрать??))

И главно дело - если я бегу с темпом хотя бы 3.20, то ощущаю себя и выгляжу примерно так -

А тут парняга топит с нечеловеческой скоростью на протяжении полчаса и хоть бы что, и со стороны кажется почему-то что совсем не быстро бежит!

Это и к марафонцам относится: со стороны вроде еле шевелятся, а темп - огонь.

В чем же секрет такой легкости бега?

И если марафонцы выглядят - фу таким мужиком быть, то Никитин - зачет Короткие надо бегать вобсчем. С ускорениями резкими. И горками.

В пятницу после работы добежал до парка и потом еще по двум пунктам доставки.

И много, и быстро (пульс ), но уж больно погоды чудные стоят. Всю неделю вокруг двадцати градусов, солнышко...

Сказка!

Еще чутка философского, а там уж и о земном

Давно размышлял о том, что мы должны детям. Ну кроме любви, принятия, поддержки и пр. О материальном, кароч.

Было время, я считал что это - отдельное жилье (хотя б однушка) и тачка - не новая, не навороченная, чисто чтоб катала и еще года 3 не ломалась. Вроде как базовый набор, чтоб не с полного нуля стартовать, ведь кому как не мне знать, как тяжело зарабатывать на свое жилье, тем более с нынешними ценниками.

Было время, я считал, что нет - главное помочь определиться с жизненным путем и дать качественное образование, а дальше - все сам, все сам, а то не будет ценить данное за так. И таких примеров у меня навалом - когда ты что-то получаешь бесплатно, то потом уже не хочется платить, скажем, за улучшение жилищных условий и живут люди втроем-впятером в однушке, хотя каждый раскатывает на иномарке..

Дать по мере возможности: будет свободная квартира - подарить, нет - ну помочь с первоначальным взносом по ипотеке.. Что могу без ущерба для своего здоровья и финансовой стабильности - то дам. И такое мнение было.

А сейчас уже нет вообще никакого единого мнения. Наверно, верным будет некая комбинация вариантов в зависимости от ситуации.

Если у кого-то есть готовый ответ - с удовольствием обсужу, у многих тут дети подрастают или уже и наверняка тоже задумывались как с ними быть. Мне, конечно, еще рановато, лет 8-10 есть в запасе, но к определенным вещам нужно готовиться заранее.. Сильно заранее.

А вот и нет!

Мы-то у тебя есть, так что хошь - не хошь, а друзья у тебя есть, и чтобы ты там себе не надумывал, а мы тебя таковым щитаем, как там - "друзья по хобби"

Да и сопли ты нам частенько очень даже неплохо вытираешь, не открестишься вобсчем, дорогой ты мой друг!!

Вчера после работы сбегал пока тепло и без дождя, но тяжеловато как-то показалось по ногам, наверно постоянный набор за 100м дает знать. Вчера вот 114 м было, для 5 км - прям трейл!