Тренируюсь по схеме:подтягивания, отдых, отжимания на брусьях, отдых.
4 месяца назад тренировался по 7 подходов в отказ и результаты в подтягиваниях были: 13 11 9 7 7 6 5, после я чувствовал что не восстанавлюваюсь и решил делать по 5 подходов, в итоге через месяц понял что нагрузка слишком мала и решил делать по 8 подходов, но не в отказ и вот сейчас результат такой: 11 9 7 6 6 6 5 5.
Помогите пожалуйста советом что можно поменять или же продолжать такие тренировки?
Но ведь в правилах есть "соблюдать технику", а тут не получается, до спины усилие не доходит почти
Там же говорится, что делаешь в той амплитуде, в какой можешь. Можешь найти перекладину повыше, можешь делать на этой и со временем сможешь до конца дотягивать, когда силы появятся.
скажите пожалуйста можно ли заниматься при ней, все врачи говорят по разному.. у кого такое было, посоветуйте, говорят что турник и брусья это амортизация, можно вытянуть так позвоночник что зажмёт и операция
Тебе нужно лучше разобраться в биомеханике упражнений и анатомии организма. Учитывая, что у тебя грыжа, то лучше не затягивать с этим.
Всегда, когда я тренируюсь дома, я не могу сделать упражнение "в отказ", т.к. мышцам становится больно от закисления, организму не хватает кислорода, еще и жарко. Поэтому делаю упражнение в пол силы и не могу накачаться.
Пройди СОТКУ (http://100.workout.su), она решит твои проблемы.