Да, да, и платные персональные тренировки там есть и вообще все. Раньше и федерация с соревнованиями у Черкасова активно была, но после того, как они разошлись с Поповым, он поменял свое мнение и пришел к выводу, что воркаут не должен становиться спортом и должен оставаться уличным. Чудеса-то какие, а нам тут будут затирать, что люди не ради денег извращают оригинальную идею))

А если Олег ещё раз пожалуется на тебя, то аккаунт просто удалим с сайта и всё :>

Потому что фоток мало)

Ну вот и очередная неделя нашей образовательной программы "100-дневный воркаут" подошла к концу, и по традиции в последний день тренировочной недели мы отдыхаем и растягиваемся.

Ну а сегодняшний наш инфо-пост будет посвящен одной очень важной штуке, одной из тех, без которых вам будет очень сложно добиться поставленных целей. Речь сегодня пойдет о Мотивации. Потому что можно сколько угодно смотреть видео в интернете, читать посты, узнавать все самые новые тренировочные секреты, тратить деньги на различное оборудование и абонементы в фитнес клубы, но если у вас нет внутренней мотивации к тому, чтобы начать менять себя и свою жизнь, то ничего и не произойдет!

Изменения начинаются в тот самый момент, когда вы реально начинаете что-то делать из того, о чем узнали, а не просто говорите себе "все, теперь я знаю все что нужно и с понедельника пойду заниматься". Сколько уже было таких понедельников в вашей жизни? Сколько раз вы обещали себе что-то сделать, но не делали этого и всегда находили достаточно весомые отговорки и причины? Я и сам не раз попадался на эту удочку, потому что гораздо проще сказать себе "в следующий раз", чем реально пойти и сделать!

Когда ты приходишь домой с работы в 10-ом часу весь убитый, пока поешь и сделаешь дела по дому, уже 12 на часах и ты понимаешь, что все что тебе сейчас хочется - это просто лечь спать. Но если ты так сделаешь, то у тебя не будет пресса кубиками, потому что пресс растет от тренировок, а не от лежания на кровати! Нам потребовался не один месяц, чтобы это осознать, чтобы начать заставлять себя, неважно в каком состоянии мы были, все равно идти и тренироваться. Да, в начале у нас было даже стойкое отвращение, но чем больше дней проходило, тем больше нам нравилось тренироваться. Мы уже не обращали внимание на то, насколько уставшими мы были, потому что с первых повторений мы заряжались энергией и драйвом и нам хотелось довести тренировку до конца! Таким образом мы тренировал пресс, это отнимало у меня минут 5-15 всего, поэтому мы не знаем, будет ли такой подход работать для полноценной часовой тренировки, но зато мы знаем, что если вы не будете тренироваться, то результатов у вас точно не будет!

Изменения начинаются не с понедельника, не с начала месяца и даже не с нового года! Изменения начинаются тогда, когда вы их начинаете! Просто сделайте шаг вперед и начните двигаться навстречу своим целям!

Окей, допустим вы смогли победить свою лень и пришли на тренировку. Особенно меня радует огромное количество людей, которые начинают заниматься после нового года или перед пляжным сезоном, чтобы привести себя в форму. Просто приходишь на площадку и видишь десятки случайных людей, делающих случайные вещи непонятно зачем. Они так же как и вы смогли победить свою лень и замотивировать себя прийти на тренировку. Но знаете что? Через пару-тройку недель их уже не увидишь на площадке! Почему? Да потому что их мотивации хватило только на эти пару-тройку недель! Они думали "о, надо бы начать тренироваться и привести себя в форму", но походив пару недель и не увидев значительных изменений они начинают думать "да это все бестолку, результатов все равно нет". Не будьте такими как они! Если вы 5 или 10 лет вели не самый активный и здоровый образ жизни, то с чего вдруг вы ожидаете, что пара недель тренировок смогут исправить все эти годы? Воркаут и тренировки - это не волшебная пилюля, которая разом решит все ваши проблемы, но это способ с помощью которого их можно решить! И для этого нужно тренироваться! Я уже писал об этом в инфо-посте о контроле прогресса:


Не стоит ожидать быстрых результатов, но если вы будете усердно тренироваться, то со временем они придут. Мы на 100% уверены, что пройдя 100-дневный воркаут вы будете значительно отличаться от того, каким вы были в начале пути! Но даже 100 дневка - это только начало вашего дальнейшего пути саморазвития, длиною в жизнь!

Вообще мы сейчас затронули очень обширную тему о которой можно разговаривать часами, поэтому переводим беседу в практическое русло. Вот несколько советов, которые помогут вам сохранять мотивацию:

Найдите партнера для тренировок

Вместе с кем-то тренироваться гораздо лучше, чем в одиночку. Мы говорим сейчас не только о том, что ваш партнер может помочь вам в изучении элементов или выполнении повторений, когда собственных сил уже недостаточно, я говорю ещё и о том, что он будет для вас моральной поддержкой! Допустим у вас был не самый лучший день, и в конце этого не самого лучшего дня у вас нет никакого желания тренироваться, а, напротив, есть желание взять баночку пива, сесть на диван и посмотреть телевизор. Так вот, если у вас есть партнер для тренировок, то он наверняка в этот самый момент позвонит вам и спросит "чувак, ты приедешь сегодня на тренировку"? И если в этот момент вы ответите "Не, знаешь, день не задался, к черту все, нет желания тренироваться", то вы просто подставите своего друга! Того, который рассчитывает на вас, того, который поддерживает вас на тренировках и мотивирует двигаться вперед. Довольно легко сдаваться, когда от тебя никто не зависит, потому что для самих себя мы можем придумать какие угодно оправдания (и выше я уже писал о том что сам не раз попадался в эту ловушку), но кем надо быть, чтобы подставлять своих друзей???

Если вы хотите достичь успеха в жизни, вам нужно научиться сдерживать свои обещания. Немного чести, если вы с кем-то о чем-то договорились, а потом в последний момент меняете свое решение. С таким подходом далеко не уехать, ни в тренировках, ни в бизнесе, ни в жизни. Подумайте об этом.

Поставьте временные рамки

Поставьте перед собой какую-нибудь цель на ближайшие 3 месяца (или 100 дней, например). Теперь, каждый раз, когда вам захочется пропустить тренировку, это будет не абстрактный пропуск, вовсе нет, вы просто выкидываете 1% от ваших возможностей добиться поставленной цели. Хотите ещё больше мотивации? Расскажите о своей цели родным и друзьям, чтобы они знали, чего вы хотите добиться через 3 месяца. Выше мы уже писали про то, что нужно учиться сдерживать свои обещания, иначе ваши слова будут малого стоить. Так что теперь каждый раз, когда вы будете думать о том, чтобы пропустить тренировку, вы так же будете думать и о том, как будете смотреть в глаза людям, когда соберетесь рассказать им, что не смогли достичь своей цели, потому что слишком много ленились!

Фиксируйте прогресс

Заведите тренировочный дневник, записывайте туда свои тренировки, фиксируйте свои результаты и показатели (вес и объёмы), делайте фотографии каждую неделю или месяц. Потому что без всего этого у вас не будет объективной картинки. Вы не будете все время прогрессировать, вас будут ждать и спады, и плато, и дни, когда вы не будете видеть вообще смысл тренироваться дальше, потому что вам будет казаться, что вы не развиваетесь и застряли на месте. В такие дни очень полезно заглянуть в ваш дневник тренировок! Посмотрите каким вы были в начале пути, посмотрите какой путь вы уже прошли! Нередко в дневнике (если вы ведете его подробно) можно найти ответ и на вопрос, как преодолеть текущий застой в тренировках!

Измените своё окружение

И ещё один последний, но очень полезный совет - окружайте себя людьми, которые заряжают вас энергией! Говорят, что вы представляете собой среднеарифметическое из пяти человек, с которыми общаетесь больше всего в своей жизни. Так задумайтесь, кто эти люди? Чего они хотят добиться в жизни? Являются ли они для вас примером для подражания и источником мотивации, или вам только приходится тратить на них свое время? Может быть это так называемые ваши друзья, которые не понимают вашего желания заниматься и совершенствовать себя и поэтому каждую пятницу зовут в бар? Может быть это люди, которые любую вашу иницативу встречают негативно и не верят в ваши силы? Зачем они вам в вашей жизни? Они просто тратят ваши силы и энергию в пустую! Не нужно бояться сказать им "до свидания", потому что в тот самый момент, когда вы решили измениться, а они решили остаться прежними, ваши пути разошлись. Вы теперь идете разными дорогами и не нужно пытаться перетащить их на свой путь (особенно если они сопротивляются), вы найдете новых друзей, новых людей, которые будут разделять ваши взгляды и ценности, тех, кто будет поддерживать вас и понимать важность и ценность того, чем вы занимаетесь. И я говорю сейчас не только о тренировках, но и вообще о жизни, о работе или об отношениях. Это ваша жизнь и только вам решать, какой она будет!

Два разных вида мотивации

Ну и заключая сегодняшний разговор о мотивации нельзя не упомянуть о двух совершенно разных видах мотивации, которые, тем не менее, оба работают, просто для разных людей.

Во-первых, существует так называемая мотивация "На цель", где в роли цели может выступать желание стать более сильным, красивым, здоровым, накачать массу, заработать миллион долларов, прыгнуть с парашютом и т.д. и т.п. Смысл данной мотивации в том, что мы ставим перед собой цель (затем определяем измеримые этапы, задачи и т.д., о чем уже ранее говорилось в другом инфо-посте) и стремимся эту цель выполнить. Проблема в том, что для некоторых людей такой вид мотивации не работает, потому что их мозг очень изобретательно придумывает отговорки в духе "одна конфетка не сделает меня жирухой", "если я сегодня не потренируюсь на турниках, ничего страшного не произойдет", "еще один пасьянс сильно мои показатели на работе не ухудшит" и т.д. Если вы заметили за собой нечто подобное, то обратите внимание на второй тип мотивации.

Есть ещё так называемая мотивация "От проблемы", суть которой в том, чтобы определить для себя какую-нибудь проблему, единственный способ решить которую - выполнять то действие, которое приведет тебя к желанной цели. Например: "ты в 25 лет выглядишь на 40", "у тебя долгов на 300 000", "ты до сих пор живешь с родителями", "любой гопник может надавать тебе по шее" и т.д. В этом случае самое главное - это выбрать именно ту проблему, которая вызывает именно максимальные отрицательные эмоции (страх, ужас, отвращение, мысль "я лучше сдохну, чем буду жить так дальше!" или что-то в этом роде). Ну а дальше нужно просто не забывать себе напоминать, что каждое пропущенное действие делает тебя на шаг ближе к нежелаемому результату и это будет отличным стимулом работать над собой.

Опять много слов получилось, но тема интересная, поэтому, надеюсь, вам тоже было интересно узнать мои мысли на этот счет.

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

Зачем?

Как понимать "воркаут учит"?

Ну фиг знает) пока что больше странно, чем круто)

Зачем?

Как физкультура)

Потому что ты неправильно смотришь на этот принцип. Или вежливости, честности, уважению к старшим и т.д., например, тебя только профессиональные преподаватели этики могут научить? А если вдруг не профессиональные преподаватели, то ни-ни-ни, ни в коем случае

Нет такого.


То есть поставим в World Class с ценником 50к за абонемент площадку и теперь у нас там воркаут? Нет.


Он был бы замечательным человеком, развивающим ЛЮБИТЕЛЬСКУЮ ГИМНАСТИКУ. Впрочем и сейчас существование такого центра - это не плохо, плохо, что его назвали ВОРКАУТ Центром и портят репутацию всему направлению. А ради чего? Ради того, чтобы Серёжка бабла на карман поднял. А потом ты спрашиваешь, что у нас за паранойя о том, что все хотят нажиться. Почему бы ему не назвать свой зал "залом любительской гимнастики"? Но ведь так народ не пойдет, воркаут - это модно, а любительская гимнастика - не круто.

Вот и вся его мотивация.


Тоже. Воркаут. Это. Улица. По. Определению. Не нравится улица - иди занимайся калистеникой/любительской гимнастикой.


На его пестрит, на нашем не пестрит. Некоторые вон вообще платные курсы персональных тренеров по воркауту продают. Ты же не думаешь, что это тоже воркаут?


Хочет зарабатывать на этом деньги - пусть не называет это воркаутом. Люди хотят платить деньги - пусть платят не за воркаут. Есть фитнес, есть фитнес тренера, есть фитнес тренера, которые тернируют по модным функциональным тренировкам с собственным весом. И все это не воркаут ни разу.

А принцип "каждый учит каждого" один из краеугольных в воркауте, и мы не будем его нарушать ни в каком случае.

Кстати, оно и видно, что в Тюмени и области воркаут почти не развит. Куда там, если человеку интереснее и важнее золотые монетки в карман складывать. Ну всё понятно в общем)

Окей, отвечу прямым текстом - он не воркаутер.


Почему неудачный, если ты об этом выше писал:


И ниже опять повторяешь:


То есть чувак бегает спринты, но будет называть это плаванием (он ведь это для плавания делает). У тебя сейчас такая логика. Другие виды спорта/офп/физической активности - это ДРУГИЕ виды спорта/офп/физической активности. Фраза "увеличение результатов в воркауте" отдельно доставляет. Каких результатов в воркауте? Подтягиваться больше - это ОФП. Жаль больше? Так это жим лежа. Планш делать? Так это гимнастика. Воркаут-то тут при чем?


Приседания в сотке для того, чтобы люди приседали. Дальнейшую логику твою мне не понять. Это одно из базовых движений человека, которое нужно уметь выполнять правильно, чтобы жить без проблем. Ну и по эффективности ему невозможно найти замену. А без гармоничного развития верха и низа тела сложно жить без проблем и т.д. К чему вопрос-то был?


Да 100500 раз уже писали, ЧТО НИЧЕМ НЕ ПЛОХА. Но если ты залезешь на велосипед и начнешь кататься по городу и называть это воркаутом (ворк = работа, аут = вне), то, твою мать, что за ромашку ты творишь?

Или если ты весь такой велосипедист, спортсмен, чемпион, говоришь как важно заниматься спортом и все такое, и что ты ни-ни стероидов, все только сам, своим трудом. А потом выясняется что все твои рекорды поставлены на допинге, у тебя отбирают все медали и начинают презирать такого лицемера, то тоже, твою мать, что за ромашку ты творил.


Вот я об этом и пишу, у тебя уже и велик в воркаут записывается, он ведь на улице.


Тебе Kahar уже раза два пытался донести мысль, но ты отказываешься её принимать:

- Может ли воркаутер заниматься бегом. Может.
- Сновится ли от этого бег воркаутом. Нет.

Воркаутер может хоть крестиком вышивать на досуге, хоть танки водить. Из того, чего воркаутер не может делать - это проводить платные тренировки, зарабатывать себе на жизнь тренировками и все в таком духе. Воркаут - это когда ОБЫЧНЫЕ люди занимаются, а не профессионалы. Потому что если ты целыми днями только этим и занимаешься, то ты искажаешь представление о воркауте в глазах обычных людей. Они начинают думать, что все эти планши и перелеты и трюки и огромные банки может получить кто угодно во дворе, хотя на самом деле ты пашешь по 2-3 часа в зале на спортивном питании под присмотром тренера, или у тебя цирковое училище за спиной или ещё что.

Да не в нажиться дело. Дело в том, что к чертям размывают оригинальную идею. Ну и поскольку в 99% случаев это делают не по собственной глупости (кроме журналистов), а ради какого-то интереса, то и складывается такое впечатление.


То есть если человек будет бегать на стадионе для улучшения техники бега и на вопрос, чем он занимается, будет отвечать "плаванием" - ты будешь нормально на это реагировать?

1) Да, конечно знаю его.
2) Он тренит людей в зале за деньги. Я ответил на твой вопрос?

Tolle

добавили иконки