Отправлено: 11.11.2011 13:44
Почему нет? )
Отправлено: 11.11.2011 12:15
Запиши видео, разряди атмосферу 😃
Отправлено: 10.11.2011 18:40

Пора, пора приступать к целенаправленным тренировкам мышц кора. Некоторые робко спрашивали, другие откровенно возмущались, знающие понимали и ждали 😃 Я считаю, что в начале своей карьеры в силовых тренировках мышцы брюшного пресса и кора необходимо тренировать только месяца через два. Первое время, что мы и делали, необходимо сосредоточиться на правильном выполнении отжиманий, приседаний, выпадов, подтягиваний, тяги Кинга. Правильное выполнение - это помимо основных технических нюансов в упражнениях всегда делать акцент и на центральную часть нашего организма - на мышцы кора. При выполнении любых вышеперечисленных упражнений необходимо держать живот слегка втянутым и напряженным, а корпус прямым. Если с первых дней тренинга делать на этом акцент, то дополнительные тренировки на пресс и кор не нужны, так как будет хватать нагрузки и от простых упражнений. Учтите это, когда начнете приучать к спорту своих детей!

Через пару месяцев можно добавить небольшой комплекс, специально разрабатывающий мышцы кора. Мышцы брюшного пресса тоже подвергаются нагрузке, поэтому специализированные упражнения на пресс, наподобие подъема ног на турнике (лучшее упражнение) и его различных вариаций оставим на еще более позднее время. Чтобы не повторяться, можно просмотреть статью про мышцы кора возможно отложить на потом чтение поста про разнообразие упражнений на кор.

А пока предлагаю вам ввести в свой тренировочный рацион простой, но очень эффективный подготовительный комплекс для всесторонней проработки центра нашего тела, то есть мышц кора, мышц поясницы, мышц стабилизаторов позвоночника. Весь комплекс занимает около 5 минут. И самое главное - делайте все с удовольствием! 😃 Комплекс показывает харизматичный Дмитрий Яшанькин!

Отправлено: 10.11.2011 17:27
Там нужно руками себя тянуть, основная проблема у тех кто не может сделать стульчик именно в слабых руках и спине...
Отправлено: 10.11.2011 17:26
Мне кажется ты просто недостаточно разминаешься дома.
Отправлено: 10.11.2011 17:26
Чтобы держать вис - нужно тренировать вис, вот и всё.
Отправлено: 10.11.2011 14:20
<quote name=VladimirKor>
</quote>
Отправлено: 10.11.2011 10:36
<quote name=Number_23>
Пробовал вчера на максимум получилось 40, думаю до 30 ноября до 50 поднять <img src="/smileys/smile.gif" width="16" height="16" alt=":)" title=":)" class="bbcode_smiley"></img>



А локти в какую сторону сгибать, вдоль туловища или можно чуть-чуть разводить?</quote>

Локти по идее под 45 градусов к туловищу идут, то есть не вдоль, а в сторону несколько.
Отправлено: 10.11.2011 10:36
<quote name=Number_23>
Пробовал вчера на максимум получилось 40, думаю до 30 ноября до 50 поднять <img src="/smileys/smile.gif" width="16" height="16" alt=":)" title=":)" class="bbcode_smiley"></img>



А локти в какую сторону сгибать, вдоль туловища или можно чуть-чуть разводить?</quote>

Локти по идее под 45 градусов к туловищу идут, то есть не вдоль, а в сторону несколько.
Отправлено: 10.11.2011 10:34
<quote name=jojoushi>
ухты какой челендж)



жаль поздно зашел))могу сделать только 25, но обязательно запишу видео)возможно подниму до 35)</quote>

записывай, время ещё есть 😃

<quote name=TheDson>
Блин, только начал тренировать эти отжимания, как уже успел натереть мозоль
</quote>

как ты умудрился? о_О

<quote name=VaibroBelarus>
Вот незадача,я сегодня на тренировке трещину в пальце заработал,и только подумайте как....прищемил дверями...xDD

придеться на недельку отложить<img src="/smileys/frown.gif" width="16" height="16" alt=":(" title=":(" class="bbcode_smiley"></img></quote>

как ты умудрился? о_О №2
Отправлено: 10.11.2011 10:32
<quote name=VanO_GW>
А если бы не стульчик,у меня бы уже был 1 разряд!
</quote>

ну так сделай стульчик, он ведь несложный! и получи первый разряд😉
Отправлено: 09.11.2011 17:15
Вредно. Дай отдых организму и подожди пока восстановишься и выздоровеешь.
В теме: Простуда
Отправлено: 09.11.2011 15:44
Я выступаю за превосходство техники и качества над количеством😉
Отправлено: 09.11.2011 12:57
VanO_GW,

Пока что на тех видео, что были выложены, я вижу, что места достаточно.

Текущий рейтинг:
1. BarServant - 58
2. VaibroBelarus - 49
3. ?
Отправлено: 09.11.2011 12:27
CTRL+A CTRL+C перед тем, как нажать Отправить, это верно.

Но да, я абсолютно с тобой согласен, с этим что-то надо делать, но программисты пока отмазываются, мол это не от них зависит... Частично они, кстати, правы. Последнее время почти не сталкивался с этим багом.