И еще одно-как я понимаю,что б подтягиваться-нужно иметь хорошо тренированые мысцы.К примеру бицепс.Можно ли его,тренировать железом,что б научиться подтягиваться?
Я вот знаю что железо особо не влеяет на отжимания,подтягивания-что б подтягиваться больше-надо подтягиваться,что б отжиматься больше-отжиматься.Я даже пример приведу:знакомий мой,ходит в "качалку",где как он сказал сильно качает трицепс,бицепс и и прес.Ходит он туда уже месяца 4,(я отжимаюсь только месяц,начал с нуля).И вот сегодня мы сдавали норматив,отжимания.Норматив-за 30 секунд,32 отжимания.Я немножко недотянул,сделал 31 раз.А вот он-"качок",смог только 10 раз.Тоесть из этого вытекает что такие тренировки не влияют на отжимания и подтягивания.
Но вот в чем вопрос,в интернете я нашол пару статей где говорилось,что чтобы начать подтягиваться-нужно сначала просто накачть бицепс гантелькой.Так чему верить?Как привильно-качать гантелькой,или не качать.Подскажите пожалуйста.</quote>

такая вещь,в общем когда делаю между грудными мышцами какое то давление,у всех так было вначале?</quote>

Это просто утяжелители для ног по 1кг.</quote>

Пока что делаю 2х40 с небольшим весом на ногах, завтра может 50 выложу.</quote>

ошибкa в ipod</quote>

А может стоит ввести,как во всех соревнованиях 1 2 3 места? ну или хотя
бы 1 и 2. Думаю так больше человек захотят участвовать</quote>

У меня появилось желания заниматься воркаутом, но мне нужно пару советов, надеюсь подскажут)
1. Сейчас зима, и не особо уютно заниматься в куртке, ибо неудобно, либо без неё, ибо холодно. А суть вопроса в том, можно ли приспособить квартиру под место занятий? Могу сказать только то, что у меня есть турник в дверном проёме и тут возможность с турником подтягиваний большая)
2. Я смотрел большую часть видеороликов, которые посвящены питанием и усвоил многое, но так и не понял что категорически нельзя употреблять в пищу(Фаст-фуд само собой нельзя, я знаю это с детсва)?
3. Турник очень натирает руки, что можно одевать? Перчатки? Какие? Велосипедные? Обычные рабочие перчатки, которые можно купить в хозмаге?
4. Я очень быстро устаю при любой скорости отжиманий, что делать?
5. Когда я занимался, то есть только начал, а это было летом, я упражнялся "лесенкой", я могу продолжать заниматься так-же? Или стоит изменить?

p.s
Отвечайте на вопросы, даже если кто-то уже до вас ответил, учту все ваше советы, что-то приму к сведению)</quote>

Заранее спасибо Валентин Будем ждать. И тебе WasD тоже спасибо, что такую тему создал давно пора.</quote>

http://www.xsplit.com/
программа для захвата всего или куска экрана.
используется для стримов игр типо WoW\La2\Dota\Fifa и т.д.

так же есть кнопка RECORD т.е. запись.
микрофон в этой же проге записывается.</quote>

У Минина на площадке есть девушки которые занимаются Street Fitnes'ом

Нужно заснять и разместить на главной ролик-гайд по сайту.
Ибо мало кто знает что есть много интересного и насколько функционал позволяет.
ofc снимать не на камеру. а экран с помощью xsplit или других прог.</quote>

к весне это прикол? :OD:</quote>