Я бы рекомендовал отталкиваться от идеи Баланса калорий, о которой я говорил в <url="http://workout.su/forum_thread/1989">инфо-посте №8</url>.

Как вернешься, добавляй в базу - http://workout.su/areas вместе с фотками!)

И сразу вопрос, откуда инфа про 2гр белка?

Добавили инфу про поездку в Зеленоград, ждём видео http://workout.su/news/1165

Добавили несколько городов в список на Июнь-Август!

Хах, спасибо всем за тёплые слова! Как только восстановлюсь после поездок в поездах РЖД, где ночью врубают настоящие холодильники вместо вагонов, то запишу видео последнего инфо-блока а пока вот сижу дома, выздоравливаю)

Читаю ваши результаты и реально немного в шоке я, конечно, знал, что 100 дневный воркаут - это эффективная система подготовки, но чтобы настолько порадовали очень сильно) кста, если у кого есть фотографии или видео с прогрессом - кидайте тоже для наглядности

Что касается будущих 100 дневок. Во-первых, они, конечно же, будут. Думаю 1-2 запуска в год 100%. Во-вторых, эта программа рассчитана, в первую очередь на новичков, поэтому они, хотя и будут модифицироваться со временем, но не то чтобы кардинально. Поэтому если вы закончили полностью один курс, то дальше уже стоит двигаться самостоятельно

Даааа, малыши-комментаторы - это ад)))

Дай локтям достаточно времени на восстановление, это нормально, что они болят - связки привыкают, не форсируй события. Что касается упражений, то подойдут тренировки на сопротивление с <url="http://workoutshop.ru/233-r4-17-54-kg-rezinovaja-petlja-workout-rubber-band.html">резиновой петлей</url> или с жгутом по типу тех, которые используют в армреслинге + <url="http://workout.su/articles/27?comments-last-page=1">изометрическая гимнастика</url>.

Да, либо придумай такой хват, чтобы их не травмировать.

Зачем доп.вес? о_О

Лучше всего в гимнастическую секцию, так же в Днепропетровске проводятся открытые тренировки регулярно, об их расписании можно узнать на площадке (например <url="http://workout.su/areas/68">на площадке Дениса Минина</url>)

Вообще, если делаешь силовую на земле, то на брусьях не должно быть проблем. Рекомендую найти низкие брусья или пока продолжить тренить на земле + добавить отжимания + выложи фотку своей стойки.

Я не говорю, что протеиновые порошки - это плохо и вредно, я говорю о том, что для подавляющего большинства людей они, скорее всего, бесполезны (и так же довольно подробно объясняю почему это так). В этой связи масштабная реклама различных добавок компаниями-производителями и проталкивание этих добавок начинающим с помощью тренеров в фитнес-клубах и качалках действительно является навязыванием товара тем, кто не разбирается в теме. Производители получают с этого деньги, а тренера - комиссию с продаж. Чистая коммерция.

Я не определяю полезность исходя из количества необразованной школоты. Если ты внимательно перечитаешь мой инфо-пост, то там нет навязывания. Если есть, то давай прямые ссылки, буду вносить коррективы. Твоего племянника я не знаю, поэтому никаких выводов относительно него я делать не буду, но ты ведь не отрицаешь тот факт, что большинство людей, начинающих принимать добавки понятия не имеют зачем они это делают, а делают это потому что им так сказали, разве нет?

Так и должны быть потуги, постепенно связки привыкнут и сможешь сделать выход. В качестве дополнительных упражнений на связки подойдут тренировки с <url="http://workoutshop.ru/233-r4-17-54-kg-rezinovaja-petlja-workout-rubber-band.html">резиновой петлей</url> или с жгутом по типу тех, которые используют в армреслинге + <url="http://workout.su/articles/27?comments-last-page=1">изометрическая гимнастика</url>.

Вряд ли пробежка была ошибкой, скорее ты выбрал слишком большое количество повторений.