В приседаниях в нижней точке, в отжиманиях в верхней.


Раз в месяц - это, блин, нормально. С учетом того, что вес вообще не особо что решает как показатель, и силовые характеристики + визуальные гораздо лучше говорят о твоей подготовке, чем цифорка на весах. Я уже писал обо всём этом в инфо-посте <url="http://workout.su/forum_thread/2323">"Контроль прогресса"</url>

Но kiss, в принципе, дело говорит, что прогресс должен быть внутри недели. С другой стороны он может быть всего на пару сотен грамм разницы (которую можно списать на погрешность), что может демотивировать. Поэтому я бы смотрел раз в месяц.


Вроде он сам их выкладывает)))


У тебя вся жизнь впереди, спешишь куда-то?

skgp, Круто!

Об этом тоже пост будет ещё, всё впереди)

Если есть предложения по функционалу - пиши, будем рассматривать. Дизайн будет полностью изменен в течение Зимы. Всё будет как минимум более структурировано, чисто и понятно.

Если есть примеры сайтов, то давай. Мы же будем ориентироваться на sk-gaming.com (образца 2004-2006 годов), banki.ru и vkontakte.ru


Что-то такое мы думаем сделать, но у нас пока нет окончательного понимания, как оно должно выглядеть.


Сайт сделан с нуля на собственном движке, так что ограничение для нас только одно - деньги

Будет сделано уже в ноябре-декабре) Нам тоже показалось, что нужно отделить Дневники от Форумов


1) Вроде бы можно по довольно большому количеству вариантов искать, фактически по всем разделам сайта. Или нужно что-то другое? Над выводом результатов мы ещё будем работать.

2) Переписка есть. Для этого нужно зайти в сообщение и найти сообщение с этим пользователем. Открыть его и там будет ссылка на историю сообщений. Знаем, что это очень лажово. В следующем обновлении будет ссылка на переписку в окне отправки сообщения пользователю.

3) Я думаю мы сделаем статью с результатами весеннего и осеннего запусков 100 дневки. Помимо этого, все результаты и достижения можно увидеть в инфо-постах за 99ый день.

Хоть кому-то сайт понравился)))


Добавим кнопку.

Снова наступила среда, а это значит, что настало время второго продвинутого дня в этом блоке! Как вы уже знаете, в рамках таких дней мы будем рассматривать различные продвинутые техники, которые позволят вам разнообразить ваши тренировки, повысить их интенсивность и приблизят вас к миру уличного воркаута.

Напоминаю, что эти дни являются тестовыми, то есть мы запускаем их первый раз, и будем вам очень благодарны за ваши отзывы и мнения Первый продвинутый день всем вроде бы очень понравился, так что думаю, что и сегодняшний придётся по вкусу! Вторая техника тоже будет довольно простой.

ВНИМАНИЕ, ваши круги в рамках продвинутых дней будут состоять только из трёх упражнений - подтягиваний, приседаний и отжиманий. Вы подтягиваетесь, отжимаетесь, приседаете, потом отдыхаете 30-60 секунд и делаете новый круг. Количество повторений подсказать сложно, попробуйте то, которое делаете в обычных кругах.

ТЕХНИКА: ПЕРЕМЕЩЕНИЕ В ПРОСТРАНСТВЕ

Сегодня мы будем изучать технику, которая добавляет движения в пространстве к вашим обычным повторениям. Её смысл заключается в том, чтобы сделать одно повторение, затем сделать шаг влево или вправо (можно так же пробовать варианты вперед или назад) и сделать следующее повторение.

Например, рассмотрим подтягивания. Повиснув на турнике и выполнив одно подтягивание, вы перемещаетесь влево или вправо по турнику, после чего выполняете ещё одно повторение. Чтобы было нагляднее, я записал видео:


Аналогично выполняете повторения в отжиманиях от пола и приседаниях.



Количество кругов как обычно, но в каждом круге делаете только подтягивания, отжимания и приседания (по 1 разу каждое упражнение в каждом круге). Каждое повторение в каждом упражнении вы делаете по технике полуторных повторений, для наглядности я записал видео:

<url="">100 дневный воркаут 2013 (Осень) - Содержание</url>

Я дико устал что-то сегодня, подправь пост, если нужно, перед публикацией завтра.

Я думал выложить упражнения с паузами, но они остались на другой флешке и я не могу их загрузить. С другой стороны мы сможем проверить

Некоторые производители её используют, некоторые нет, некоторые не пишут, что её используют.

Слишком большой

Но ты можешь сдать на второй

Воркаут база:

отжимания от пола
приседания
подтягивания
отжимания на брусьях

Разбавишь текст картинками? предлагаю его вместе с видео постом в ближайший понедельник выложить.

Поправил этот момент. Действительно вообще не вступают. Потому что андрогены - это половые гормоны (упрощенно), а эстроген и тестостерон - это конкретный вид этого гормона. То есть нужно говорить скорее о замещении вторым первого.

Перевел день на 62.

Поправил этот момент. Действительно вообще не вступают. Потому что андрогены - это половые гормоны (упрощенно), а эстроген и тестостерон - это конкретный вид этого гормона. То есть нужно говорить скорее о замещении вторым первого.

Перевел день на 62.

Никто не даст готовых решений. Это как молоток, им можно и по пальцам бить, но в целом полезная штука и пригодится. Важно - думать и анализировать, а для этого мы и предоставляем вам ту информацию, которой у вас не было.