Если честно, то я больше отдаю предпочтение высокоповторному тренингу, но в рамках 100 дневки и круговых тренировок просто нет смысла в одном круге делать большое количество повторений (потому что в сумме по кругам это даст уже астрономическую цифру, а зачем?)

Хорошая была бы статья) но времени займёт массу

Мб этот инфо-пост стоит давать в базовом блоке? Или он вообще не нужен?

1) Да, будет выше.
2) Поправил.
3) Про Монтиньяка верно, но довольно часто его относят к низкоуглеводным диетам, поэтому и мы туда отнесли.

Гликемический индекс, сам по себе, это вырванная из контекста мысль, как говорит Олег Терн, и если взглянуть на таблицу Индексов на сайте диеты Монтиньяка (http://www.montignac.com/ru/search-index/#tab_low), то вполне можно с ним согласиться. Есть продукты с низким ГИ, такие продукты сыр, майонез, соусы (и соевый тоже) и др., которые по другим параметрам (например жирность) не будут являться хорошими. То есть ГИ это один из показателей, которые следует учитывать, но никак не святой Грааль за который стоит держаться обеими руками.

работаю

Не пришли? Написал в личку!

Правда. Там только турники не очень и по времени всё строго. Бесплатно.

Подробности - http://workout.su/trainings/543

Попробуй отжимания на кулаках, тогда не будет нагрузки на запястья на растяжение.


Принципиальной нет.


Спасибо за развернутый ответ. Я правильно понимаю, что в принципе 10 повторений для вас это не особая нагрузка? Просто я хочу понять в какой момент возникла травма и из-за чего, ведь если не было чрезмерной нагрузки и перетренированности, то с чего? 60 подтягиваний 1 раз в день, это, по идее, не то, чтобы слишком много должно быть.


Хорош!

Наводящие вопросы:

1) Время восстановления между кругами было 60 секунд?
2) Техника выполнения всегда была идеальной?
3) Количество повторений во всех кругах было одинаковым?
4) При первых признаках перетренированности были сделаны выходные дни?
5) Продолжали ли вы несмотря на боль тренироваться дальше, что ЗАПРЕЩЕНО правилами? То есть если в процессе заболело что-то, нужно было СРАЗУ прекратить тренировку.

Что касается общей нагрузки, то мы тоже посчитали, что в весеннем запуске она была чрезмерной. В этом запуске она ниже, имеет ли смысл снижать её ещё - хороший вопрос, но скорее нет, чем да (индивидуально нужно подбирать количество повторений под себя, чтобы иметь возможность заниматься каждый день).

Спасибо за отзыв и жду ответов на поставленные вопросы


Ну можно конечно придумать какой-нибудь извращенный вариант, но наверное не стоит.

Можно)

Переписал.

Да, но в статике у гимнастов мышцы не сжаты, в отличии от статики тяжелоатлетов. Разве нет?

Теоретически возможно такое. Но насколько это реально на практике, а не придумка адептов плоскостного тренинга и т.д. - это другой вопрос.

Да, забыли об этом написать в пост Очень большая загрузка на работе у обоих, поправили.


Не знаю на счет коленей, но после статики вполне могут забиваться передние поверхности бедра и по-началу будут странные ощущения. Но они не должны сопровождаться болью или неприятными ощущениями.


Я бы начинал с приседаний, но в этом запуске конкретного варианта нет

Да. Жизнь длиннее.