Ну вот опять ты додумываешь?)) Заметь, ребята не говорят о том, как полезно для здоровья их занятие, они честны со всеми) Поэтому мне нравятся)


Судя по серьезности травм, которые европейцы массово получают на занятиях, лучше лежать на диване. А так, ничего лучше физкультуры советской да зарядки для здоровья среднего человека пока не придумали.

Вопрос оптимальной продолжительности тренировки по времени, судя по запросам и интернете и количеству различных статей на сайтах и в журналах волнует довольно большое количество людей. Думаю и нам стоит сказать пару слов на эту тему, тем более многих смущает относительно небольшая продолжительность тренировок в рамках программы 100-дневный воркаут.


Самое главное, что нужно понять, когда мы говорим о продолжительности тренировки, это тот факт, что продолжительность является следствием, а не целью. Что я имею в виду? Поясняю, длительность вашей тренировки определяется тем, какие упражнения вы выполняете, сколько вы делаете подходов, сколько повторений в подходах, какой темп вы выбрали для каждого повторения, сколько времени вы отдыхаете между подходами, сколько времени вы отдыхаете между упражнениями и т.д. А это всё в свою очередь определяется уровнем вашей текущей подготовки, вашими возможностями и теми целями, которые вы перед собой ставите.

Таким образом нельзя дать однозначного ответа на вопрос - сколько должна занимать по времени ваша тренировка, потому что у всех людей она будет занимать разное время. Это нормально. Помимо приведенных выше факторов, которые вы можете контролировать, наверняка в вашей жизни будут и другие факторы, на которые вы не так способны влиять. Некоторые из них будут задавать жесткие рамки на время тренировки, в которые вам нужно будет вписываться. Это тоже имеет место быть.

В любом случае, ваши тренировки - это не вопрос количества времени проведенного на площадке. Если вы просто будете каждый день приходить и сидеть по часу на лавочке, смотря как другие занимаются, то вряд ли сможете добиться успеха. Ваши тренировки - это работа, работа в которой вам "платят" не за время, а за действие. Поэтому и думать вы должны о том, как сделать больше в ограниченный отрезок времени (если только вы не счастливый школьник или студент, у которых количество свободного времени стремится к бесконечности).

И вы всегда должны помнить о результатах. Недостаточно просто приходить на площадку и заниматься. Потому что даже если в очень быстром темпе бегать по кругу, то вряд ли сможешь далеко убежать. Вам нужно следить за тем, что ваши тренировки двигают вас навстречу желаемому результату. Я уже говорил об этом в одном из предыдущих инфо-постов. Но суть в том, что вы должны отслеживать свой прогресс. Если же ваши тренировки не приближают вас к успеху, значит надо что-то в них менять. Ну а количество переменных, в которые можно внести изменения поистине велико.

Ещё о двух моментах, о которых нам хочется сказать. Потому что они оба довольно важные и имеют непосредственное отношение к теме вопроса. С одной стороны, некоторые люди тренируются слишком мало, чтобы получить результаты (о по-настоящему тяжёлых тренировках, дающих потрясающий эффект мы поговорим ещё), в то время с другой, некоторые тренируются слишком много. Это проблема с какой стороны на неё не посмотри. Мы уже говорили о том, что ваши мышцы растут не на тренировках, а во время отдыха после них. Но на тренировках вы даете организму запрос на будущий рост. Так что если тренироваться недостаточно, то у организма просто-напросто не будет стимула к росту. В тоже время, если вы тренируетесь слишком долго, то это тоже будет контр-продуктивно. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то большее количество мышц позволит вам сжигать больше калорий за время тренировки. Потому что мышцы, в отличии от жира, работают и расходуют энергию. Ну а жир, жир просто лежит баластом, перемещаясь по площадке вместе с вами.

Надеюсь, что несмотря на большое количество букв и некоторую сумбурность нам удалось дать ответ на вопрос о продолжительности тренировок

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

Ну полно, мы здесь просто говорим о том, что кто предупрежден, тот вооружен, и о том, что в погоне за деньгами йогисты склонны скрывать и/или преуменьшать/изменять некоторые невыгодные для них вещи.

Чтобы воркаут тебя удивил, тебе нужно вылить чай из чашки.


Ну почему же? Вот есть скейтеры - отличные ребята, например.

Пффф. Я могу тебе с абсолютной уверенностью сказать, что восхождение на Эверест НАМНОГО опаснее и йоги, и турников. Хотя тоже есть примеры успешных восхождений, и далеко не все подряд умирают (хотя склоны гор и засеяны трупами). Но факт остается фактом. Любой экстремальный спорт потому и экстремальный, что в нем изначально значительно выше доля риска. Так что сравнивать вполне себе можно.


Если ты проанализируешь определение воркаута, то придешь к выводу, что сама по себе это очень здоровая и полезная субкультура, развитию которой нужно содействовать всеми силами, а не скептически настраивать себя в сторонке.

Воркаут безопасен потому что это здоровая субкультура. Какое исследование ты хочешь провести? У нас есть доступ к огромным массивам данных. Если у тебя есть возможность зарядить исследование и сделать научную публикацию, то давай зарядим.

Это верно, поэтому я и сказал, что в йоге есть полезные вещи (взятые просто-напросто из обыкновенной гимнастики) и вредные вещи (https://www.researchgate.net/publication/317332655_Musculoskeletal_pain_associated_with_recreational_yoga_participation_A_prospective_cohort_study_with_1-year_follow-up).

А воркаут не может быть вреден по своему определению. С этим определением достаточно хорошо поработали.

Давай обратимся. Я, правда, в индийском не силен

Ты считаешь, что йога - это полезно?



Может быть я неправильно истолковал слово йога и должен был использовать её традиционное определение, которое берет свое начало из старинных текстов, и в которых нет ни слова об асанах и растяжках? Но тогда какой смысл автор темы вложил в сравнение растяжки и предложение йоги в качестве аналога?


Когда мы с патриотами тренируемся на брусьях, мы тренируемся на брусьях. На тех же турниках ты можешь заниматься ЛФК, а можешь делать элементы спортивной гимнастики и акробатические трюки. И говорить, во втором случае, что виноваты турники - абсолютно некорректно. Так же как и говорить, что они вообще опасны. Это всего лишь кусок железа - вопрос в том, что ты с ним делаешь.


Ты считаешь йогу здоровой? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5117171/

О вот этих - https://workout.su/articles/716-tipovoe-oborudovanie-dlja-vorkaut-ploshhadok - чтобы они красивые и в одном стиле были с твоими новыми.

Йога - это система упражнений.

Турники - это металлические конструкции.

В каком контексте ты их сравниваешь?


Выкинь из йоги всё опасное, получишь обычную советскую гимнастику.

о_О у наших роликов есть мотивационная составляющая?

В самой йоге есть очень опасные асаны, тут доводи, не доводи информацию, а безопаснее некоторые скрутки от этого не станут.

Попробуй нажать на желтые листочки, не знаю.

Вот такая - http://workout.su/sw