Сегодня вы можете дать себе день отдыха, провести легкую тренировку, потренироваться по кругам или выполнить один из предложенных ранее турбо-блоков, в зависимости от собственного настроения А у нас тем временем остаётся всего 2 дня до окончания программы, что означает настала пора подводить итоги того, чего нам удалось добиться за это время. Предлагаю всем участникам написать в комментариях к этому посту ответы на следующие вопросы:

Почему вы решили принять участие в программе 100-дневный воркаут?

Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

1. Уменьшили или увеличили объемы различных частей тела или веса (кто измерял),
2. Улучшили деятельность ССС, дыхательной системы, повышение выносливости,
3. Приобрели новых друзей, получили повышение на работе и т.д. и т.п.

Пишите о любых хороших вещах, которые, по вашему мнению, произошли в результате того, что вы участвовали и тренировались в рамках программы 100-дневный воркаут. А если делали фотографии До и После, то обязательно их выкладывайте

Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

1. Получили травмы
2. Показатели стали еще хуже
3. Набрали вес
4. У вас не осталось пьющих друзей и т.д.

Обязательно пишите, если есть что сказать, так как для меня важно вместе с вами проанализировать причины, которые к этому привели.

Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?

Может быть в каком-либо из блоков (БАЗОВЫЙ, ПРОДВИНУТЫЙ, ТУРБО) не была освещена какая-нибудь тема? А может быть какие-то вещи нужно переместить из ПРОДВИНУТОГО в БАЗОВЫЙ или наоборот? Или просто какие-то посты давать раньше/позже, чем они есть сейчас?

Что не понравилось в программе?

1. Некачественная обратная связь
2. Посты с ошибками
3. Не до конца раскрыты темы
4. Неинформативное видео / недостаточное количество видео
5. Манера общения

Пожалуйста, не стесняйтесь писать даже о мелочах, а уж тем более о серьезных вещах, работа над которыми поможет сделать следующие запуски лучше и эффективнее

Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пишите

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

Часа 3-4 не больше. Завтра?

Econimix (на русском вроде как Экономикс)

Отличная и доступная (потому что в виде комикса) иллюстрация истории развития экономической теории и смены различных экономических формаций, начиная с времён Адама Смита и заканчивая настоящим временем. Большое количество фактов приправлено не меньшим количеством юмора, поэтому читается легко. Хотя книга и написана специально для обычных людей, которым нужно научиться разбираться в хитросплетениях современного мира, но мне показалось, что некоторые вещи незнакомым с экономикой людям будут не так очевидны.

В любом случае, книжка обязательна к прочтению всем, кто хочет понять, как устроен мир! И почему всё так плохо при капитализме, несмотря на провозглашаемые им идеалы.

Слепой часовщик стоит в списке. До фенотипа ещё не скоро доберусь)

Так исторически сложилось. Да вы дома уже будете к 8-9 вечера, нормально. И утром не нужно с самого рассвета выезжать. И на жару пиковую не попадаем.

Рекомендую дальше "Структура реальности" Дойча


Игра в рулетку подразумевает наличие у гена какого-то сознания, а его нет. Рулетка есть, но он в неё не играет. Его собственные изменения - попытка адаптироваться к среде, но изменения среды носят хаотический характер. За исключением случаев расширенного фенотипа.

Я бы не приписывал ему наличие желания сорвать джек пот (кстати, что это?).

Когда о подтягиваниях пишет человек, который не умеет подтягиваться, так и получается Проблема в том, что на слова этих псевдоэкспертов новички активно ведутся ещё и деньги им приносят.

А мы тут в Воронеже собрались небольшой компанией в 70 человек

Гетто стайл Руки/турничок протереть если надо быстро.

Завтра тебя ждет ещё больший сюрприз

Да. Он ещё перчатки с отрубленным пальцем изобрел

Вопрос не в красоте, а в удобстве и функциональности, не только на тренировках, но и при производстве и транспортировке. Мир с самого начала идет по пути модульности и стандартизации компонентов. Вычурная красота - это единичные варианты, когда хочется "бохато и необычно".

Последний из могикан турбо-блоков!

Сегодня следует хорошенько размяться, потому что упражнения мы будем делать по принципу "лесенки". Кто не первый день занимается, или помнит своё дворовое детство, тот хорошо знает о чем пойдет речь, ну а для всех остальных будет небольшая инструкция.

В этот раз не будет первого упражнения, хотя вы и можете включить какое-нибудь из представленных ранее в разминку, поэтому сразу переходите к комплексу из трёх упражнений. Вы выполните его всего 1 раз, с полным восстановлением между упражнениями (5-7 минут, вы должны восстановиться, но не должны "остыть"). Ну и как всегда помним про качество выполнения!

1. Подтягивания. Делаем 1 раз, слезаем с турника, делаем 2 раза, слезаем, делаем 3 раза и т.д., пока не достигнете максимума. После этого начинайте двигаться вниз. То есть, если ваш максимум был 10, то затем вы делаете 9, 8, 7 и т.д. Если не можете сделать 7 за один подход, разбейте на несколько подходов (каждый должен быть на максимум!), главное - сделать нужное количество. И так двигаетесь вниз до 1. Отдыха между подходами нет, слезли с турника, встряхнули руки и обратно наверх!


2. Отжимания. Делаем отжимания по такой же схеме, только прибавлять (и потом отнимать) будем сразу по 2 повторения. То есть сделали 2, встали, сделали 4, встали и т.д. до максимума. Тоже без отдыха между подходами.


3. Приседания. Делаем по такой же схеме, только прибавлять (и потом отнимать) будем сразу по 5-10 (в зависимости от вашего уровня). То есть сделали 10, встали в полный рост, встряхнулись, сделали 20, встали, встряхнулись и т.д. Опять же отдыха между подходами нет.


Если вы действительно всё сделаете на максимум, то больше ничего и не сможете делать Поскольку такие штуки лучше не повторять слишком часто, то мы бы рекомендовал вам заснять на видео ваш подвиг!

И это была ПОСЛЕДНЯЯ тренировка в рамках нашей программы, так что после её окончания можете похлопать самим себе. Ну а завтра мы будем отдыхать и подводить итоги.

P.S. Пересчитайте, сколько вы всего сделаете повторений в каждом упражнении и можете поделиться в комментариях своими результатами.

<url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут - Содержание</url>

Эта функция уже вроде давно реализована "Сообщения на форуме"?

Норм, надо будет не забыть обновить.


Имхо, ты не в ту сторону смотришь, будущее за модульными площадками, нужно придумать, как из них делать интересные штуки