День 44.
Отдыхал и наотдыхался.
В обед решил зайти на турники. И сделал 21 подтягивание - мой рекорд в чистых подтягиваниях. Вот что значит отдохнул.
Спасибо Антону (
WasD) за рекомендации не слазить с турника в обучающем видео. Ура, перешагнул за 20-ку. В следующий раз на видео запишу.
Потом сделал еще 9 обратным хватом и 50 отжиманий.
Т.к. весь день ел очень много, а под конец подруга жене привезла еще вкуснейший торт - пошел на улицу выгонять лишние калории. За день наел 4100 ккал!!
до этого посмотрел видео на воркаут.су - наткнулся на него случайно.
https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=_GY-lmvEPbA
Решил попробовать что-то новенькое. Как-то на чугунную свадьбу мне жена подарила гирю 10 кг, до этого использовал только в качестве пресса для шашлыка
- взял сына, гирю и пошел на турник.
Делал подтягивания с гирей (цеплял ногой), потом гирю отбрасывал и добивал уже собственным весом. C турника не слазил.
Отжимания делал с хлопком, потом обычные
Итого: (П - подтягивания, О - отжимания, ПО - подтягивания обратным хватом) Первая цифра - с гирей/с хлопком, вторая - обычные.
Итого 6 подходов - подтягивания, 5 - отжимания.
I. П 10+3, О 20+35, II. П 8+3, О 15+25 III. П 8+4, О 15+40, IV.8+3, 17+33 V. ПО 7+4, О10+30 VI. ПО 6+3
Было круто. Такой нагрузки давно не было.
Вечером еще 5 минут планку сделал на локтях
Самое интересное, что на следующий день оказалось -0,2 кг. Куда делось все съеденное? по теории должно было быть + 1,0 кг!!