27.09.2016
Разминка
Приседания (40+60)
Ролик 12-12-12
Подтягивания
Обычные 10
Обратные 10
узкие разным хватом 10
широкие разным хватом для бицепса 5

Сын продолжает 100-дневку. Уже появились мозоли на ладонях.

Главное правильно заниматься физкультурой и развиваться.

ну если его свежие видео поглядят, то впечатляет все равно.

24.09 Отдых
25.09 Отдых
26.09
Разминка
Отжимания 10
Медленные отжимания 20-20-20 (прогресс)
Ролик 10-10-10

Сын уже 3 дня от занимался по 100дневке

22.09 Отдых. Хреново себя чувствовал.Хочу, чтобы старший сын (16 лет) прошел 100-дневку. Вечером его протестировал
Подтягивания 7 раз
Отжимания 22 раза
Приседания 50 раз
Вес 52 кг. Завтра начинает круги


23.09 С утра болела башка. Выпил анальгина. Через час башка прошла, но надо было идти на работу. Вообщем успел только сделать разминку
Ролик 10-10-10 (чета заболело слева снизу)
Отжимания 60
Подтягивания 10

21.09 Встал с утра и понял, что лучше тяжелым не заниматься (планировал подтягиваться)
Разминка
Узкие приседания 20
Ролик 20-20
Вечером подтягивания
Вес 75.8 кг.

20.09 Утро
Разминка
Отжимания обычные 10 раз
Медленные отжимания с задержкой 18-18-19 (прогресс, грудак наконец почувствовали)
Ролик 20 раз
Узкие приседания 20 раз (ознакомительные)

Чета локоточек начал левый чувствовать. Вес 76.3 кг.

19.09 Вечер
Разминка
Подтягивания обычные 5
Медленные подтягивания с задержкой 8-8-7 (тяжеловато), лесенка 1-2-3-4-5-4-3-2-1
Попытка сделать медленные отжимания от турника почти удалась, надо стул подставлять повыше (турник переставил в нижнее положение)
Ролик 10 раз
Планка 1 мин плюс 30 сек

17.09. С утра проснулся на даче от того что замерз. Сделал 50 приседаний сразу разогрелся. Был типа отдых, но хорошо размялся на земляных работах
18.09. Отдых

Х.з. стоит ли тренить выход на две на моем турнике домашнем


узкий он и тонкий диаметр трубы. Вчера на нем сделал выход на правую. Посмотрим, пока буду тренить взрывные подтягивания и отжимания от турника.

15.09.16 C утра чувствовал себя не очень. Решил не тренить
Вечером:
разминка
медленные подтягивания 7-6-7 (тяжело ппц)
взрывные подтягивания 6-6-6-6

16.09.16
Разминка
Медленные отжимания 15-17-17 (прогресс)
Алмазные отжимания 5 раз (начало)
Ролик 10 раз
Приседания 50 раз
Отжимания на брусьях 18-10

Вес 76 кг.

А че тут думать? Надо спустится с неба на землю и пройти 100-дневку

14.09.16
Разминка
10 отжиманий
Медленные отжимания 15-15-15
Ролик 10 раз неполных с колен (кор еще побаливает)
Отжимания крокодильчики 10 раз (ознакомительные)
Приседания 40 раз
Вес 76.6 кг.

13.09.16
Разминка
10 отжиманий
Медленные подтягивания: 7-8-9
Узкие подтягивания: 9
Широкие подтягивания 9
Ролик не смог (болит пресс)
Приседания: 60
Выпады: 20

Хорошего отдыха!