12.10.16
Разминка
Отжимания:
обычные 10
медленные 20-20-20-20 (грудак хорошо прокачал)
ролик 15-15-15 (пресс болит думаю отдохнуть завтра)
Вес 75.5 кг

Вечер
Брусья 10-13-15

Ги...блина, а может тр

11.10.16
Разминка
Подтягивания
обычные 3
медленные 9-8-9
широкие 8
ролик 10-12-15
вес 75.5 кг

08.10.2016 пропустил
09.10.2016 разминка лесенка подтягиваний 1-2-3-4-5-4-3-2-1-2-3-4-5-4-3-2-1
10.10.2016 разминка
отжимания
обычные 10
медленные 20-20-20
ноги на диване - 30
алмазные -10
ролик 15-15-15

Workout detected

07.10.2016 Вчера был корпоратив на работе Отдых

06.10.2016 башка болит ппц. Видимо опять какие-то сосуды пережало. Надо на массаж записаться.

04.10.2016 Болел
05.10.2016 Встал с утра. Чувствовал вроде ничего себя. Решил сделать максимумы
Разминка
Подтягивания 3-6-14 (ура)
Отжимания 15-30-50 (блиииин выдохся)
Приседания 80 (ура)
Брусья 5-10-18
Ролик 15-15-20

Вообщем прихожу по-потихоньку в себя. Надо опять тренить.

Вес 76 кг

Сын на каникулах, подозреваю что забил на 100-дневку, но ниче опять на путь истинный наставим

01.10.2016 День отдыха. Очень болел кор, плечи и крылья. Восстанавливался
02.10.2016 День отдыха.
03.10.2016 Простыл. Целый день лежал

30.09.2016
C утра отлично себя чувствовал. Локоть прошел.
Разминка
Подтягивания медленные 9-9-9
Подтягивания узкий разный хват 10
Подтягивания широкий разный хват 5+5
Подтягивания взрывные 5
Ролик 15-15-15
Приседания 60
Вес 75.3

Сегодня последний день месяца. Хочу проверить максимумы

Сын продолжает 100д

Все равно он молодец, прогрессирует

Вы понимаете речь шла про 100дневку от руса. Она типа кроссфита. Т.е. те же самые круги но с коротким отдыхом, тока еще и с тяжестями. Каждый выбирает свое.

29.09.2016
Левый локоть побаливал с утра. Решил не подтягиваться по плану
Разминка
Приседания 50+50
Ролик 12 (решил не продолжать из-за локтя) Вес 76 кг.

Сын продолжает 100д

Во я на осеннюю 100-дневку терь своего 16-летнего сына подключил

В 2014 г. я проходил 100-дневку от Остров.руса. Там надо было делать наряду с нашими упражнениями, упражнения с гантелями, гирями. Реально сильно себе спину повредил, потом еще несколько неприятных моментов было. Я понимаю, что сам был виноват. Но реально та стодневка и эта отличается для меня. Я понял, что просто мне не нравится железки тягать тупо потому что они опасней чем собственный вес. Я имею возможность очень точно дозировать нагрузку. Строго мое имхо. За 100 дневный воркаут я ничего не повредил прошел его без проблем. Если чувствовал, что переборщил с суставами, то брал день отдыха и быстро восстанавливался. Стодневку от острова руса я забросил.Вообщем для себя решил больше железо в руки не брать. Не для меня оно точно.

Кстати стодневку от руса я еще бросил, поскольку там от тебя ждут, что ты станешь клиентом в итоге а тут от тебя ждут только участия.

28.09.2016
Разминка
Отжимания
Медленные 20-20-20
Обычные быстрые 30
Алмазные 10
Широкие перекатом 20
Ролик 12-12-12
Вес 75.9

у сына вчера отдых был