shtorn

А если я записался в середине апреля, это уже не учитывается?
Думаю таких много!

13 день.
Подтягивание 7*4 со стулом
Отжимания 10*4
Пресс 10*4
Приседы 10*8
Решил комбинировать тренировки, чтоб скучно не было.

12 день. температура все еще есть.
Роэтому занимаюсь осторожно.
Подтягивание 7*4 со стулом
Отжимания 10*4
Отжимания 10*4 с колен
Приседы 10*8

11 день (дубль два)
Подтягивание 5*4
Отжимания 10*4
Приседы 10*8
Первая полноценная тренировка, без читов!!!!!

на 10 день я оказывается заболел с температурой
Поэтому и был такой упадок сил.
поэтому 11 день я отдыхал.

10 день.
Подтягивание 6*4 со стулом
Отжимания 10*4
Приседы 10*8
Самочувствие после тренировки-не очень.
Полный упадок сил.
Сбавим обороты

9 день.
Что-то я после вчерашнего вообще расклеился
Подтягивание 6*4 со стулом
Отжимания 10*4
Приседы 10*8
Но решил потом добить 15 минутной тренировкой на верх и пресс.
Добил.
Смешанные ощущения, и колени болят когда сгибаешь их лежа, сегодня спину прихватило. Надо поосторожней.

8 день.
Потягивание 5*3 обычное, 5*1 со стулом
Отжимание 10*4 обычное
Приседания 15*8
Не привычно после вчерашнего выходного, если можно его так назвать.

День седьмой - отдых, хотя не удержался и подтянулся раз 7).
Сегодя проведу занятия для пресса.
Прошелся по прессу 15 минутной круговой тренировкой.
Все больше вхожу в колею.

День шестой(вроде должна быть растяжка, но я видимо, что-то напутал), ратяжка будет завтра.
Отжимание 4*10
подтягивания 5 раз * 1круг, со стулом 6 раз * 3 круга
Приседания 8*15
Сегодня было потяжелее. Возможно из-за того, что вчера сделал вечером 15 минутный круг на общее развитие.

День пятый.
Отжимание с раздинутыми ногами 4*10
подтягивания 5 раз * 2круг, со стулом 5 раз * 2 круга (СМОГ)
приседания 2*10 (забыл про увеличение), 6*15 раз.(СМОГ)
Как раз посмотрел видео про правильные приседы.
Получается, но так гораздо сложнее.
Хотя приседания начинают становится гораздо легче, как упражение.
Ловил себя на мысли, что смог бы и больше.(может просто день такой)
Разминка и заминка реально помогают после кровати)!!!

про 50% это я загнул, конечно.
Отжимание нормальное, но с раздинутыми ногами 4*10 (СМОГ)
подтягивания 5 раз * 1круг, со стулом 5 раз * 3 круга (НЕ СМОГ)
Приседание 8*10 раз, думаю, что приседы можно увеличить(хотя это мое самое не любимое упражнение).
Завтра попробую подтягивание на двух кругах сделать чистыми.

Вечером решил пробежаться.
Надев термобелье и сверху спортивный костюм, найдя старую прогу на телефоне для подсчета скорости и калорий, включив старый добрый рок, на позитиве я отправился на пробежку.
Позитив закончился с первой песней, где-то через 5 минут.
Оставшиеся 30 минут я бежал, слушая песни и вспоминая сколько каждая из них длится.
Посмотрим завтра с утра на самочувствие. Пока вроде все ОК.

Поздравляю Вас!!!
я только на третьем дне, но верю, что дойду и до этой половины пути!!!

Ничего нового, кроме того, что уражнения сделал по облегченной форме, кроме приседов.
Состояние после тренировки очень легкое, завтра видимо буду пробовать на 50 процентов увеличивать нагрузку.
отжимания с колен с прижатыми локтями 10 раз*4 круга
подтягивания со стулом 5 раз * 4 круга
приседания 20 * 4 круга .