Serke

26 октября 2018 года сделал 100 отжиманий в стойке на руках. Время получилось, насколько я помню 15:30-16:00.

Вот данное видео

Ну и 18.02.2020 решил повторить, как быструю тренировку (отжимания сейчас не тренирую, поэтому на рекорд не рассчитывал). Время получилось чуть менее 15:00, после 50 повторов очень тяжело идет.

О! У моей тоже:grinning:

Да, тоже понравился, отличный фильм! Вторую часть подтвердили, это радует.

ПЯТНИЦА!

Как всегда тренировка в зале Workout center.

Все бы было хорошо, но меня дёрнул черт придумать какой то дикий сет:
5 отжиманий в стойке на руках (мне с хлопком).
10 выходов силой на две.
15 отжиманий в горизонте.
20 подтягиваний в переднем висе с резиной.
25 подтягиваний на турнике.
30 отжиманий на брусьях.
35 отжиманий от пола.

Основная цель, это уложиться в 10 минут. Мою идею с удовольствием:laughing: поддержал Влад, поэтому страдали мы вместе.

P.s. больше я такие сеты придумывать не буду:confused:
А ну и заранее извиняюсь за маты, монтирую на телефоне, на 20 минут не охота вставлять музыку. Самое длинное видео получилосьworkout

Нет, только время потратишь.

Видео скорее для поддержки канала, нежели полноценная тренировка.
Хотя упражнения по кайфу!

Сходи на Одора, там есть лавочки для пресса. Ложишься, ноги вверх и опускаешь до такой точки в которой можешь вернуть обратно наверх. Ну и так раз 10 по 5 подходов.

Немного выпал из тренировочного режима как и собственно видео с тренировок.

Пришла небольшая идея провести "разминку" перед тренировкой элементов.
Влад охотно согласился, думал откажется от брусьев +48кг, так как его собственный вес 65кг:grin:

Собственно говоря, вот сама разминка

Отжимания в горизонте ноги врозь - 10 повторений
Отжимания в стойке на руках - 10 повторений
Отжимания брусьях +48кг - 10 повторений
Подтягивания +16кг - 10 повторений

Хотел сделать потягивания +24кг, но нас обломало нести гирю до турника:laughing:

Сил нет в плечах, ещё не привыкли к такой нагрузке. Увеличивай время удержания, дальше сможешь убрать "торчежоп".

А реально тяга помогает для подтягиваний?




Я в деле!

У тебя на турнике и на кольцах количество выходов одинаковое?

У меня не разъезжались, а кисти не мог провернуть.

Насчет "изи" поспорил бы, так как пипец как тяжело делать, если ты конечно не кроссфитер:laughing:

Я не знаю почему, но только недавно смог сделать нормальные выходы на кольцах.
Делая 10 чистых выходов на две на перекладине, не мог сделать нормальный на кольцах:grimacing: