Отправлено: 03.03.2022 18:58
Забыл написать
Поменял масло 187700
Это видимо был последний раз когда я успел взять Лукойл 4 литра по 770 рублей😥

Отправлено: 01.03.2022 16:31
Vyxodnadve
браслет ?
Да, наверху написано название Huawei watch fit
Отправлено: 01.03.2022 06:31
ЕМОМ 10 минут 10 подтягивания (удивительно легко зашло)

Подтягивания с гирей +16кг:
6 повторений
3 широким хватом, 3 на уровне плеч, 3 параллельны хватом
3 широким хватом, 3 на уровне плеч, 3 параллельны хватом
6 повторений

Отжимания в стойке
5 походов по 10 повторений
Пометка для себя, после подтягивания идет отлично, но только первый подход!!!😬

10 подтягиваний параллельным хватом +10 отжиманий от пола 3 подхода



Отправлено: 24.02.2022 05:49
36 отжиманий в стойке возле стены (плохо)
3 подхода выходов силой в передний вис
4 подхода подтягиваний
3 подхода подтягиваний +30кг по 7 повторов
3 подхода брусьев +30кг по 14 повторов


Отправлено: 20.02.2022 16:34
Droll
я на 100-дневке делал 6 подходов по 5 +32кг, единственное отдых был 40 сек однако, точно вот не скажу, по началу не затаскивал 2 последних, а к концу помнится все делал, но последние давались тяжко
Я изначально хотел по 5 повторов делать, но пошли очень тяжело, поэтому пришлось сменить на 4 повтора. У меня отдых так же, в районе 30-50 секунд.
Отправлено: 20.02.2022 12:09
Да, тренировка дома

3 подхода по 5 подтягиваний
3 подхода по 5 подтягиваний +7кг
3 подхода по 5 подтягиваний +20кг
5 подходов по 4 подтягивания +36кг

Отправлено: 20.02.2022 11:42
Сегодня на улице вообще кайф, всего -8° и снег!

А спонсор сегодняшней тренировки Safrayt u Droll

В начале тренировки, как разминка февральский члендж от Василия, все подробности здесь Но я всё перепутал и вместо подъема ног сделал подтягивания😂

Затем Андрюху поздравить:
36 подтягиваний 36 брусья 36 отжиманий от перекладины

В перерыве как всегда стойка на руках (сегодня тяжело)

5*10 брусья
5*10 отжимания

10 подтягиваний узким хватом
10 подтягиваний нижним узким хватом
10 подтягиваний разнохватом

Тренировка заняла всего 42 минуты


По хорошему надо бы дома ещё сделать подтягивания с весом, но это уже на усмотрение меня😁
Отправлено: 19.02.2022 17:25
Vyxodnadve
Serke
Russman
Нормально ты так после болезни размялся 😄💪👍
Ну а чё хернёй то страдать на трене))
молодой, резкий...
Резкий, дерзкий, ай чё то спину прихватило😂
Отправлено: 19.02.2022 13:16
Russman
Нормально ты так после болезни размялся 😄💪👍
Ну а чё хернёй то страдать на трене))
Отправлено: 19.02.2022 12:02
Болезнь прошла, можно начинать тренить заново😁
И сразу тренировка на улице.
50 подтягиваний
40 подтягиваний
30 подтягиваний
20 подтягиваний
10 подтягиваний
50 брусья
40 брусья
30 брусья
20 брусья
10 брусья


Отправлено: 18.02.2022 21:15
Tolle
Serke, привет, тебе Антоха Васдоев вроде же подогнал свой белый турник на толстых трубах?
Не устанавливал?
Привет, у них пришла бракованная партия. Позже отправят, сниму видео.
Отправлено: 14.02.2022 12:14
Russman
Serke
Russman в общем анекдоты вы друг другу не травили?😁
О!Забыл!А надо было 😆
В этом и есть весь смысл совместных тренировок!😁
Отправлено: 14.02.2022 12:02
Russman в общем анекдоты вы друг другу не травили?😁
Отправлено: 12.02.2022 09:12
Что то вверх ломит, видимо заболел чуть чуть или после вчерашней трени ахренел. Надо повторить в другом размере😁

Сегодня по лайту. Гвоздь и 100 отжиманий. Надо отдохнуть.

Отправлено: 11.02.2022 16:20
/\ лесенка 1-9
Отжимания в стойке 3*9
ЕМОМ 5 минут 2 отжимания в горизонте + 2 подтягивания в переднем висе (90 секунд на подход)
ЕМОМ 5 минут передний вис и выход силой по 3 повтора.
100 отжиманий от пола
Подтягивания
Дальше я не помню.