Отправлено: 10.07.2017 20:23
За городом вечером

Разминка

[ ] Ноги, руки

Тренировка

[ ] +80 выпады+подтягивания 10х8 отдых между 30сек
[ ] +1.20мин сгруп. передний вис 8х10сек
[ ] +275 трицепцевые отжимания лестница с 30 до 20

Легкая треня
Отправлено: 10.07.2017 10:12
ТРЕНЯ #157

На работе в обед

Разминка

[ ] Ноги, руки

Тренировка

[ ] +15,43мин бег темп 4.50
[ ] +50 подтягиваний в передний вис 5х10

Заминка

[ ] +5 брусья сгруп. планш

Кардио треня.
Отправлено: 10.07.2017 10:02
<quote name=Vyxodnadve post="361013">
<quote name=Diletantka post="361003">
Мы продолжаем мечтать о красивой попе, поэтому дома регулярно делаем выпады и ягодичный мостик</quote>
Как прогресс?</quote>
Да-да, это уже всем интересно 🤓
Отправлено: 10.07.2017 07:13
07.07.2017
ТРЕНЯ #156

На работе в обед

Разминка

[ ] Ноги, руки

Тренировка

[ ] +14,30мин бег 3км
[ ] +50 подтягиваний в передний вис 5х10
[ ] +50 сгруп. передний вис 5х15сек

Заминка

[ ] печатная машинка

Средняя треня.

Вечером, случайно телефоном в кармане к ноге, удалил свой дневник.
Спасибо WasD, что выручил с восстановлением.
К сожалению, друзья, которые следили за моими событиями, были отписаны от моего дневника.
Но ничего страшного и я приглашаю друзей подписаться снова, если это интересно:

RussmanUrichIncvezitorParadoxIvan_Rubets_79OlegShsoha5DiletantkaJeysonnGrayDog @Leo_G Anastasia13SpaceFoxLOCb05592
Отправлено: 07.07.2017 10:04
<quote name=warpl post="360594">
планки - всегда считал их крайне нудным и не особенно полезным упражнением</quote>

:star:⭐

<quote name=warpl post="360594">
Кстати, про пресс и ягодицы - они очень жестко грузятся гирей 😃</quote>
Ты это почувствовал! 😉

:star:⭐:star:⭐:star:⭐

Кор весь прокачевается - ММААМА НЕ ГОРЮЙ! 😁
Отправлено: 07.07.2017 08:15
Паша, у тебя все лучше и лучше получается. Гирю фиксируй выше и не бойся на брусьях опускаться ниже - посмотри что Ганни рекомендует 😃

Вес гири пока такой оставь - бери количеством и объемом. На 24кг успеешь еще пересесть 😉

Отправлено: 07.07.2017 06:52
<quote name=VASILEN post="360494">
Основываясь на опыте прошлых лет и проведенных мероприятий в 2016 году, мы хотим предложить перейти от формата «Соревнования» к формату «Фестиваль», что позволит значительно увеличить число участников мероприятия, а также привлечь к участию новые группы населения города. Преимущества нового формата представлены ниже:
1) В отличие от соревнований, где количество АКТИВНЫХ участников ограничено только участвующими спортсменами, в фестивале АКТИВНО принимают участие все, кто пришел на площадку. То есть вместо 30-50 человек можно задействовать 50 и более.
2) В отличие от соревнования, где люди соревнуются друг с другом за право называться лучшим, главная идея фестиваля в том, чтобы все стали лучше! Чтобы все научились чему-то новому, обменялись опытом и потренировались вместе.
3) В отличие от соревнования, участие в котором обычно принимают атлеты с опытом и высоким уровнем, в фестивале могут принимать участие все желающие вне зависимости от уровня подготовки!
4) В отличие от соревнования, где главное действие – это само состязание атлетов, а зрители только наблюдают за выступлениями опытных мастеров, на фестивале акцент можно сместить на общую тренировку и общение с этими опытными мастерами. Можно предоставить каждому из них возможность взаимодействовать с публикой, делится своим опытом и знаниями (серия мастер-классов от мастеров, например).
5) В отличие от соревнования, где есть только 3 победителя (если несколько категорий, то больше), получающих крупные призы, формат фестиваля предоставляет возможность подарить ВСЕМ участникам какой-нибудь сувенир на память (например, футболку или браслет)!
6) В рамках фестиваля так же можно организовать небольшие конкурсы/контесты соревновательного характера с приятными призами для тех участников, кто захочет проверить свои силы. Но общий мотив всё равно будет на дружескую тренировку и обмен опытом, а соревнования – это просто приятное дополнение и развлечение.
Резюмируя всё написанное выше, мы получаем следующие основные преимущества фестиваля над соревнованием:
• фестиваль позволит привлечь больше участников
• это будут именно активные участники, а не пассивные зрители
• у них будет возможность не только потренироваться вместе друг с другом, но и пообщаться вживую с легендарными воркаутерами и мастерами этого движения
• а ещё возможность выиграть призы в конкурсах/контестах
• в любом случае за сам факт участия в фестивале они получат футболку или браслет участника движения воркаут!
Для того чтобы вывести воркаут движение в Егорьевске на новый уровень и значительно увеличить число участников, мы рекомендуем перейти на новый формат проведения мероприятий.
</quote>

Я это запостил и репостнул на оф. спорт сайт Красноярска 😃

<url="https://vk.com/krsksportgid?w=wall-86530007_3163">КРАССПОРТ</url>
Отправлено: 07.07.2017 06:26
Отправлено: 07.07.2017 06:03
<quote name=Chewbacca post="360450">
турнирная таблица )))

команда_____________турник_брусья_от пола_общий
СуперСтар_____________3______4______6_____13
SonBars_Siberian_Lions__1______4______5_____10
Star Wars______________4______3______2_____9

Получается мы заняли почетное третье место🆒
Красноярск - обидное второе😉
И команда СуперСтар уверенно занимает первое место!

Я даже немного поболел за Сочи, бились не по-детски - красавцы!!! На выходных соберемся, подпишем флаг(снова😉)</quote>

А поощрительные призы будут? 😇 за обидное второе 😰🤓
Отправлено: 07.07.2017 05:59
<quote name=dAppEr post="360468">
Осталось дело за малым, убедить администрацию в том, что воркаут - это не спорт, а фест круче соревнований 😃</quote>

:star:⭐
Отправлено: 06.07.2017 12:16
Руку гирей не отшиб?

Следи за траекторией, особенно в момент закладывания гири на руку...

Отправлено: 06.07.2017 12:11
<quote name=VASILEN post="360433">
Только всё просо материалы могут легко выброситься в урну.</quote>

Хорошо - отговорил 🤓
Отправлено: 06.07.2017 11:15

Слет команды SBSL и всех желающих 2017 лето 5



По семейному получилось - остальные в, по делам...

Делали подтягивания, отжимания, подъемы колен, трицепцевые, приседания - 2 часа отрывались

Отправлено: 06.07.2017 11:15

Слет команды SBSL и всех желающих 2017 лето 5



По семейному получилось - остальные в, по делам...

Делали подтягивания, отжимания, подъемы колен, трицепцевые, приседания - 2 часа отрывались

Отправлено: 06.07.2017 11:01
05.07.2017
ТРЕНЯ #155

На остове Татышева

[ ] +3км на роликах до площадки

Разминка

[ ] Ноги, руки

Тренировка

[ ] +2 выход силой на змейке 1х2
[ ] +100 подтягиваний 5х10 верхним хватом и 5х(5+5) нейтральным (хотел все 10 подходов нормально сделать)
[ ] +150 отжиманий 6х25 (хотел 250)
[ ] +200 трицепцевые отжимания 8х25 (хотел 250)

Заминка

[ ] +900м на роликах спиной до машины

Средняя треня.
Далась тяжело - на погоду реагирую...