Отправлено: 20.09.2017 16:20

Слет команды SBSL и стодневщиков 2017 осень 3



Второй предстартовый.

#SBSL #Workout #Тренька #треня #СборНаТатке

Пришло 4-о стодневщиков, 3-е справа на фотке, четвертый подошел позже. Слева один новенький.

Рассказал про сотку, поделали круги, поправил ошибки.

Отправлено: 20.09.2017 16:14

Слет команды SBSL и стодневщиков 2017 осень 3



Второй предстартовый.

#SBSL #Workout #Тренька #треня #СборНаТатке

Пришло 4-о стодневщиков, 3-е справа на фотке, четвертый подошел позже. Слева один новенький.

Рассказал про сотку, поделали круги, поправил ошибки.

Отправлено: 20.09.2017 05:57
ТРЕНЯ #203

Вечером на встрече

Разминка

[ ] +5мин голова, руки

Тренировка

[ ] +3км до площадки
[ ] +4 круга 5/10/10/10 стодневщика
[ ] +16 подтягивание ВХ на максимум
[ ] +10 подтягивание НХ

Элементарная треня.
Отправлено: 19.09.2017 18:33
<quote name=MaxSnow post="373222">
genrih, Андрей: 9 подтягиваний, 14 приседаний, 14 отжиманий от земли и 14 на брусьях, без отдыха в любой последовательности. Кто то в данном случае Я передает тебе эстафету, ты ее выполняешь, записываешь видео и передаешь ее своим друзьям. Изначально было 5 друзьям, но насколько я понимаю, это не главное. Видео размещаешь в теме тренировки и упражнения и в теме workoutchallenge.Глянь сюда: https://workout.su/forum_thread/11091-workoutchallenge-9-14-14-14
Наберись терпения, скоро передам....</quote>

Максим, молодчина! ))
Отправлено: 19.09.2017 09:22
ТРЕНЯ #202

Вчерашняя тренировка на районе

Разминка

[ ] руки

Тренировка

[ ] +60 подтягивания 6х10
[ ] +75 отжимания ГН 10...15
[ ] +дурачились

https://vk.com/video-57288061_456239026

Заминка

[ ] +30 пресс 10, уголок 10, боковые 10
[ ] +15сек уголок
[ ] Часики

https://vk.com/video-57288061_456239029

Легкая треня
Отправлено: 19.09.2017 04:29
<quote name=VASILEN post="372970">
Новые участники программы пришедшие на сбор это люди за 30. Это круто! 😃 Они пришли со своими вторыми половинами и детьми.</quote>

Кстате - аудитория действительно подросла, у меня, к примеру, многие в 30-м возросте 😃
Отправлено: 18.09.2017 09:49
Небольшой подогрев - https://vk.com/krsksportgid?w=wall-86530007_3348
Отправлено: 18.09.2017 09:15
Посыл с администрации Красноярска https://vk.com/centerraduga?w=wall-30572180_2172%2Fall

Я так понимаю VASILEN работа
Отправлено: 16.09.2017 18:07
ТРЕНЯ #201

Субботняя тренировка за городом

Разминка

[ ] руки

Тренировка

+100500
[ ] +100 приседания 5х20
[ ] +500 отжимания ноги выше 16х25 обычные 4х25

Тяжелая треня. Но прошла легко 😃
Отправлено: 14.09.2017 12:00
<quote name=Rukshan post="371843">
Жека ну ты даешь. На улице конец света, а тебе все не почем. Я дома поотжимался и все.</quote>
Так я был не один 😃 - толпой не так страшно...
Отправлено: 14.09.2017 11:59
ТРЕНЯ #200

30-ти минутка в обед

Разминка

[ ] +1мин ноги
[ ] +16мин бег 2,4км
[ ] +3мин спорт.хотьба 400м

Тренировка

[ ] +90 махи ногами в д.флаге 20-16
отдых до восстановления дыхания

Заминка

[ ] минирастяжка

Кардио треня.
Был не уверен в беге, но оказалось не так все плохо 😃
Отправлено: 13.09.2017 17:48
ТРЕНЯ #189

Вечером на районе

Разминка

[ ] +5мин голова, руки

Тренировка

[ ] +140 отжимания ногами на скамью +10кг 30-26
[ ] +45 подтягивания широким хватом +10кг 10-5

Заминка

[ ] всякое: выходы, подъем-переворот и т.п.

Средняя треня.
Отправлено: 12.09.2017 19:36

Предстартовый слет команды SBSL и стодневщиков 2017 осень 2



#SBSL #Workout #Тренька #треня #СборНаТатке

Крутили элементы. Из стодневщиков был Иван.




Отправлено: 12.09.2017 19:35

Слет команды SBSL и стодневщиков 2017 осень 2



#SBSL #Workout #Тренька #треня #СборНаТатке

Крутили элементы

Отправлено: 12.09.2017 19:32
ТРЕНЯ #188

Вечером на встрече

Разминка

[ ] +5мин голова, руки

Тренировка

[ ] +3км до площадки
[ ] +10 подходов - иголочка, передний и задний вис
[ ] +7 подходов разнотипных подтягиваний

Элементарная треня.