max1986max
Дневники тренировок
Моя стодневка
max1986max[22.08.2022 15:14]
Книги которые я планирую прочесть
max1986max[13.08.2022 21:55]
Читаю сейчас
max1986max[13.08.2022 16:20]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Birdy
Birdy
Москва
OlegSh
OlegSh
Омск
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 22.08.2022 15:14
День 2: отдых.
Отправлено: 14.08.2022 12:56
День 1:
1. Отжимания с отягощением от пола между упорами 20 кг, 3 подхода по 5 повторений.
2. Приседание со штангой 88 кг, 3 подхода по 10 повторений.
3. Тяга штанги в наклоне 88 кг, 3 подхода по 8 повторений.
4. Австралийские подтягивания по три подхода по 5 повторений.
5. Жим двух гирь стоя по 24 кг каждая 3 подхода по 8 повторений.
6. Жим штанги на бицепс 38 кг три подхода по 8 повторений.
7. Обратные отжимания на трицепс собственный вес по 8 повторений 3 подхода.
8. Пресс подъем туловища с отягощением 24 кг с гирей по 3 подхода по 20 повторений.
Отправлено: 13.08.2022 21:55
1. И. В. Гайворонский и ДР. Анатомия и физиология человека 2011 г.
2. М. Р. Сапин и др. Анатомия человека, 2001 г. В двух томах.
3. И. В. Гайворонский Нормальная анатомия человека в двух томах, 2013 г.
4. В. М. Смирнов и др. физиология физического воспитания и спорта, 2002 г.
4. Джек Уилмор, Девид Костилл Физиология спорта и двигательной активности.
5. Я. М. Коц Спортивная физиология.
6. Р. М. Городничев, В. Н. Шляхтов Физиология силы.
7. С. С. Михайлов Спортивная биохимия, 2004.
8. Янсен Петер ЧСС, Лактат и тренировка на выносливость, 2006.
9. И. В. Егоров Клиническая анатомия человека, 2003
Отправлено: 13.08.2022 16:20
К. В. Судаков Нормальная физиология человека, 2006