inky

День 27.
5 кругов по 6-16-16-16.

Вчера тренировку начал в час ночи. Интересно, это считается за вчера или за сегодня?
Сейчас 18.30. По программе сегодня день растяжки. Через полчаса ужин, через 4 часа порастягиваюсь.

День 24.
Отдых.

День 25.
Пропуск.

День 26.
5 кругов по 6-16-16-16.
Похоже тренировки в 9-10 вечера это не очень хорошая идея, обязательно каждую неделю хотя бы раз получается так, что нет времени на тренировку. Но в другое время не могу((
Буду максимально стараться не пропускать больше.
Кстати, вчера я пропустил не по нехватке времени. Связки правой руки болели, решил не напрягаться и устроил пробежку.

День 23.
5 кругов по 6-17-17-17
Кажется завтра надо устроить отдых и порастягиваться. На пятом круге еле доделал 17 отжиманий, а еще на последнем подтягивании запнулся.
Не хочу так сразу после 2-х дней упражнений подряд отдыхать. Посмотрю по самочувствию, если что завтра уменьшу количество повторений до 6-16-15-16.
А в остальном я доволен В основном тем, что начинаю привыкать каждый день тренироваться.

День 21.
Отдых. По идее растяжка, но ее не было.

День 22.
5 кругов по 6-17-17-17

Подтягивания идут норм, может через недельку добавлю подтягивания, если буду чувствовать что приседания и отжимания тоже нормально идут. А пока - последний круг немножко через силу делал отжимания; приседания вроде бы нормально, но не так, как хотелось бы.

Только 4 неделя 100 дневки, а я уже успел столько тренировок пропустить. Дико устал. Почти 10 вечера. Пойду спать, а завтра в 6 утра 20-30 минут поразминаюсь.

День 19.
Пропуск. Что то не то съел.

День 20.
4 круга по 6-17-17-17
Было все еще не по себе после вчерашнего. На последнем круге после отжиманий перехватило дыхание, последние 17 приседаний делал очень медленно. Но уже через пару минут чувствовал себя нормально. Надеюсь это пройдет и завтра такого не будет.

День 17.
Отдых.

День 18.
Дождь на улице. И холодно. Надо бы купить турник в комнату
Заменил подтягивания на гантели по 15кг: 4 круга по 12-17-15-17
Думаю сегодня можно будет увеличить количество отжиманий)

День 16.
разминка-растяжка 15 минут
4 круга по 6-15-15-15
мостик и планка по 30 секунд
скручивания на наклонной скамье 15-20-20-20
растяжка 10 минут

День 14.
Пропуск. Не выспался:zzz:

День 15.
растяжка 10 минут
3 круга (уже подтягивания) 7-17-17-17
1 круг 6-17-15-17
заминка: 2 раза по 15 секунд планка, пробежка 200 метров
Определенно переоценил свои возможности, после кругов даже не смог встать на мостик.. Теперь я знаю на собственном опыте как важно высыпаться) с завтрашнего дня возвращаюсь к кругам по 6-15-15-15.

День 13.
растяжка: 20 минут
опять заменил подтягивания на гантели по 15кг: 12-15-15-15
в качестве заминки теперь делаю планку и мостик по 1 минуте.

День 12.
Так и не позанимался. Причина в другом дневнике, потому что никак не связана с тренировками.
Буду считать что это был день растяжки.
Лимит дней отдыха на вторую неделю я исчерпал.

День 11.
Утро: 30 минут растяжки.
День: не смог потренироваться
Полночь: подтягивания заменил поднятием гантелей на бицепс (15кг), побоялся простудиться на улице.
4 подхода 12-15-15-15 (гантели-приседания-отжимания-приседания)
пресс: боковые скручивания - по 15 раз, поднятие ног (лежа) - 3 подхода по 20 раз.

А я набрал килограмм

День 10.
Отдых Пришел домой поздно и очень голодным. Завтра возьму с собой форму чтобы потренироваться прямо в универе.

День 9.
Утро -- 30 минут растяжки.
День -- 2.5 часа волейбола.
Вечер -- 4 х 6-15-15-15.
Думал после волейбола рука отвалится, но нет, тренировка прошла норм

День 8.
4 х 6-15-15-15