91 день. последний день продвинутого блока! начинается турбо режим.. так хочу поучаствовать! посмотрим что за зверь) может пройду его на малых оборотах.

эх блин начинается турбо режим, а я не в лучшей форме. вот думаю может всё же попробывать дёрнуть его!?)

90 день. много всего произошло . скажу что когда какой то срыв в тренировках, - очень! ну очень сложно вернуться в них... хрен заставишь . и вот уже на глаза стыдно показываться народу!) да! комп был сломан! и я отдыхал от интернета... по тренировкам следующее: откатился по всем показателям... вес 101 кг. тренируюсь на самых малых оборотах пока, как в самом начале. стараюсь регулярно. но нужно блин стараться больше!) чувствую что могу делать больше... но боюсь психика будет бунтовать. она пока не в форме. вообщем продвинутый блок я запорол получается увы... но опыт получил бесценный. и тренировки НЕ БРОШУ!!!!!!!

даа!) благодарю дружище за поддержку!

Спасибо за поддержку приятель!) очень приятно! буду стараться... пока некак. бытовые хлопоты навалились. но скоро! !!

66,67,68,69,70,71,72,73 дни... по сути выпал из обоймы. драматические события, сокращение на работе. всё это как то из процесса выкинуло меня, при том что и на фоне накопленной усталости психологической. по этому эту неделю я как бы пропустил ( не круги не подходы не делал...

но! всё таки занимался! это хотя бы немного минимизирует ущерб ... за эти дни я делал пробежки километра по 4-5, пару раз. подтягивался! неплохо... играл в лесенку с друзьями.. лесенку в верх до упора, тоесть сначала 1 раз потом 2 и так далее в верх.. дошел до 13 повторений! это очень круто для меня я вам скажу! разумеется всех обыграл)

еще раз на турниках занимался произвольно и поставил вернее повторил рекорд несколько летней давности) подтянулся 20 раз. + я ВПЕРВЫЕ В ЖИЗНИ! сделал выход на одну, сначала на левую руку, затем сразу на правую! это было супер) некогда до селе я такого не мог... как бы на кураже) вот такие дела, с завтрашнего дня возобновляю трени! сегодня хотел, не смог(( думаю выберу режим простой пока чтобы втянуться проще в процесс. так что я ещё в теме !)

65 день... позанимался как и вчера. в среднем темпе упражнения делая без задержек или с малыми задержками, что бы чувствовалось усилие! но не предельное! пришлось немного заставлять себя упражняться. но все поделал и доволен) с питанием нормально. оценка 4... процентов на 85 от нормы. с упражнениями полный аналог дня предыдущего.

помню когда я подтянулся 20 раз - был просто счастлив)

64 день... поделал упражнения каждое по 6 подходов, (подт-5,прис-10,отж-10,выпад-10раз) просто, в медленном темпе без задержек, получилось как бы не в полную силу. потом планку 1.3 минуты, и немного пресса, + намек на вакуум разок)... лучше так! чем через силу и потом АУТ. ленивым жопам тип меня противопоказано проверять терпение организма на прочность тренируясь на зубах, это тупиковый путь. не раз убеждался увы) в режиме средней мощности тренируясь пережду, до психологического равновесия) потом начну усиливать постепенно, главное не бросать на длительное время... два дня подряд и так блин входит в систему...
питание нормально на 50 процентов от нормы.. вообщем движемся потихоньку !

62 день ... проотдыхал, пробалбесничал, времени не осталось...

63 день ... так же прохалявил. хотя сперва время запланировал на треню, но( психологическое состояние решительно отказало в работе. замечаю что заниматься становится сложней всё... именно психологически. ленивый мозг всячески усиливает тенденцию к халяве... чуть расслабился в питании - набрал уже больше 100 кг! ужас жир наростает буквально на глазах как будто... пузо опять выпирает. буду бороться!

круто!) усложняем упражнения всеми способами... очень интересно! но пока у меня с усложнениями лимит! но на вооружение принял!)

61 день... в штатном режиме как и предыдущий! точь в точь!

60 день. в штатном режиме, копия дня предыдущего. питание в норме процентов на 75. (оценка 4+)

хорошая тренировка все упражнения по 6 подходов,
подтяг. - 5 раз.
присед. - 10 раз.
отж. - 10 раз.
выпады - по 10 раз на ногу.
хорошая вещь задержки на пару сек в напряженной фазе всё таки!) можно регулировать нагрузку, очень удобный инструмент, сокращает кол-во повторений в подходе, хорошо прокачивая при этом мышцы, 2 секунды условно, по ощущениям можно и 1 и 3. главное что после подхода мышца хорошо поработавшая и забившаяся. в приседаниях делал перестановку ног на месте как было рекомендовано в последней корректировке комплекса упражнений - тоже гуд!) дополнительное утяжеление упражнения!

вакуум делал раза три в легкой произвольной форме. и стоял пару раз у стены с прямой спиной по минуте , по две.

с алкоголем всё просто - его нужно выкинуть из жизни обязательно! и тогда этого "продукта" для тебя просто не будет существовать, как и проблем связанных с ним. так как это наркотик. и как и все другие наркотики опасен прежде всего нарушением в организме внутренних систем поощрения, становясь со временем главным и неотъемлемым источником радости (внешним) и расслабления человека. вызывая зависимость разной степени тяжести, от психологической до химической. тут уже не о каком спорте, дисциплине, и развитие через труд и упорство не может быть и речи... приходит время когда каждый должен это понять и спросить себя - а оно мне надо?! )))

59 день... питание в норме более менее... на 70 процентов,(оценка 4- ).

потренировался хорошо в обычном уже режиме, подходами, так же как и пару дней назад, и до этого... каждое упражнение по 6 подходов. подтяг.-5 раз, остальные упражнения по 10 раз. все упражнения с 2 секундной задержкой, кроме выпадов...

+ поделал пресс, и пару раз вакуум, и постоял у стены с прямой спиной. постараюсь не допускать двух дневных перерывов которые уже систематически преследуют... и питание наладить устойчивое!!! с тенденцией на снижение по чуть чуть веса.