Я тоже раньше ток 3 раза делал.после того как начал учить горизонтальный упор выросли до 12 раз и 2 раза без опирания на стену .посмотри обучалку Богдана по горизонту(http://www.youtube.com/watch?v=tQ8oGMdxDBM),там много хороших упражнений для развития передней части плеча(так как они наверное само больше напрягаются).заодно и спичаг выучишь.

я так к силе и рельефности.а масса у меня сама потиху набирается когда тренируюсь.само что интересно:если перестаю тренироваться то вес падает))

да,подстрой тренировки под свой организм!чувствуешь что надо отдохнуть-отдыхай,если нет то тренируй дальше.

Привет Серега!!!Ну тебя мы знаем)сегодня тренимся

паходу от большой нагрузки.у меня сча плечи привыкли и боль прошла.а так все время приходилось медленно из элемента выходить что бы боли не было.

почему бы и нет!мне тож не чего скрывать.

ласточка.так складка это ж технический элемент вроде??на него сил не надо,чисто техника

бегаю каждый день по 3-и км.счас правда из за отсутствия времени реже((но мне не как он,не мешает.после бега с утра на работу летишь))хорошо подымает тонус!!!кстати,часто видел как тренера с тренажерки заставляют бегать. говорят жир не нужный сжечь и грудную клетку расширить за счет легких.да и вообще сердце тож укрепляет.

да,у каждого по разному!у меня почти весь июнь заживала рука.чем меньше будешь ее напрягать,тем быстрее заживет!

Когда выходишь на площадку и делаешь элементы,то много народу приходит поглазеть,да и сами пытаются!!!Личный опыт очень хорошо действует.

что тут сказать:статья отличная!!!но не в нашем формате.Т.к у нас люди которые ведут здоровый образ жизни!!!а как для ознакомления молодежи на улице она само то!!!!

когда их снимешь сам почувствуешь))

да уж,,первая попытка получше была.все травмы((надо к 3-й попытке подготовиться.

классная вещь,тока вот если поясница слабая,то потом будет болеть.главное на нем не переусердствовать