424 день - отдых.
Вспомнил! Покушал я кароче хорошо, а вот вечером был сухой асфальт, ну мне захотелось катнуть слегка на роликах, в итоге катался всю ночь(35 км)
Кое как доехал до дома и завалился спать до упора, пока на работу не надо было уже выходить.

423 день - отоспался, пора потренироваться. Соб вес 73.1кг + 6.1кг + шорты, телефон в кармане) Итого = 79.7кг

Хехе не легко пошло, выносливости не много. Надо сегодня-завтра поспать хорошо и покушать нормально, чтобы во вторник было легче)

422 день - отдых
В ночь с 17 на 18, после работы, погнал тусить в клуб, отдохнул слегка, девчёнок увидел хоть ахах, мне сказали что я перекаченный ахахаххаха о боже как это было смешно, особенно сейчас когда я стал ну реально дрищём)
После клуба сразу на работу, тк смена с 9. Домой приехал в 6, ну буквально часик поспал и погнал) Приехал, поспал ещё час пока не приехал брат и не привёз пиццу с сушами, у них какой то праздник был, я в подробности не вдавался хаха, поел и пошёл лёг. По еде последнее время кстати беда, ем один фаст фуд, по три чизбургера с колой. Не знаю что со мной, скучно живётся, не хватает мне жизни. Работа, учёба, тренировки всё стало такой рутиной. Ещё пару дней работать потом отпуск, надо будет себя чем то занимать, надеюсь не умру от скуки, но планы уже кое-какие есть, один из них съездить в Москву к на тренировку к патриотам и зайти в их магазин купить пару сувениров)

421 день - тренировка +6.1кг), сил нету, настроения тоже. Но надо иногда просто надо.

420 день - чёт крепатура даже не большая есть, неужели от скручивания корпуса во время ударов такой эффект, ещё и средняя дельта даёт о себе знать. Ну в общем, отдыхал как мог, пару выходов на две сделал только, а так впорядке всё)

419 день - тренировка по тайскому

Решил записаться на тайский бокс, ибо стало очень скучно.
Слегка сдвинул свой тренировочный план, теперь заниматься буду пятница/воскресенье/вторник и в среду тайский, пока так, возможно ещё будет одна тренировка в субботу.

После тренировки..
Ну я и тупой ахахаха координации почти нету, будем работать!)

417 день - отдых

418 день - тренировка, накинул +1.2кг итоге +6.1кг
Бодренько зашло. Соб вес упал до 72.9 кг ахахах я ору.. с этим образом жизни я скоро стану 68кг атлетом пару актуальных фоток думаю не повредит
, чисто для истории)

416 день - тренировка +4.9 кг

415 день - отдых.
Вчера был не самый лёгкий день, поэтому я не особо много написал.
Сходил вот в зал, пожал 80 на 2 раза и это уже после тренировки) Кстати о ней, вчера была уже 4 из 6, а это значит что я должен был добавить 600 грамм веса, но честно сказать я тупо забыл об этом, тк сейчас жизнь очень динамично проходит. Я добавлю вес на 6 тренировке, в среду и начну новый цикл, тем более что тренировки с доп.весом иногда идут чуточку сложнее чем хотелось бы, нужно больше времени на адаптацию и мне кажется что где-то я конктректно упрусь в плато. Ну до лета время ещё полно, так что я думаю, что всё успеется) П,С. не много болят сиськи

413 день - отдых

414 день - тренировка +4.9кг (4 из 6 тренировок)


10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/13+2/15
10/10+3+2/15

+16кг подтягивания
9 разиков

Жим в зале вес/разы
20-11
40-10
60-10
70-6
80-2
60-10
60-9
60-7

412 день - тренировка с +4.9кг общий вес 80.4кг (3/6 тренировок)

408 день - отдых, плановый Поиграли в лесенку-подтягивания на работе.
2/4/6/8/10/12/14 я сделал всех)

409 день - воскресенье, ездил в Финляндию с девушкой, встал в 4 хотел потренироваться, но не получилось, поспал всего 3 часа, полюбому было бы плохо, а ещё целый день на ногах

410 день - отдых
411 день - сегодня, вторник. Бахнул пять выходов на две и сразу 10 подтягиваний, это уже уровень)) Завтра тренировка, утром, затащим)

406 день - отдых. Крепатура. давно не было))

407 день - тренировка с +4.9 кг общий вес 80.7 кг
ПОГНАЛИ!

Отдых: 45 между подходами/2 минуты в кругах

401 - отдых, плановый

402 - отдых - воскресенье - я работал в шинке, решил сделать отдых хотя не сильно и устал) мне в пятницу(400 день) стало хреного после тренировки с утра, так что я на восстановлении типо был (нашёл отговорку)

403 - отдых, плановый
404 - отдых, плановый

405 день - тренировка с +4.9 кг общий вес 81.6кг.
В своё оправдание могу сказать, что я мало покушал, много ходил и тренировка была на улице ахах, а ещё-ещё брусья узкие. И вес увеличил)) Ладно, я же не на соревнованиях, просто тренируюсь чтобы стать сильнее, так что всё огонь) Шестой круг, дабы слегка успокоить себя тем, что я не слабак навалил без жилета в динамике)

399 день - отдых

400 день - тренировка +4 кг

Подтягивания(Прямой хват)/Брусья/Отжимания(обычные)

10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15


Отдых: 45 между подходами/2 минуты в кругах