491 день - тренировка
Вальнул длинного ганибала на улице, брусья были ужасные, сильно шатались приходилось соблюдать тотальный контроль, так что где-то я дробил, но качество было на высоте

Подтягивания 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Брусья 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11
Чинапы 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Отжимания: 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20

Пару фоток

490 день - тренировка

Подтягивания
+32 - 10!/6 я затащил, сам сначала не понял, тк сбился, думал что 9, но нет, я сделал 10 раз. Цель выполнена, но продолжаем работать, тк на 500 дней надо будет тащить 50 раз.
+24 - 8/5
+16 - 10/6

Тяги гирь 16кг - 3 подхода по 15 раз
На бицулю пару упражнений

Видосик снят. Смонтирую и выложу)

Уезжаю на дачу на пару дней. Буду бомбить грушу и длинного ганибала.

489 день - тренировка

Брусья
+32 - 11/7
+24 - 9/7
+16 - 15/11

Отжимания в стойке три подхода
4/3/2

Жим арнольда. гири 16кг
10/8/7

Снял видосик. Смонтирую и выложу) Монтровать я ещё не пробовал - придётся научится)
Сначала думал ускорить время отдыха, чтобы получилось цельное видео, но что то пошло не так, проблемы со звуком были. Проблема ещё в том, что нету микрофона, чёт не подумал я об этом, звук мягко говоря получается не очень. Так что чуть позже куплю петличку. Ещё надо найти где монтировать, тк на выходе получилось вот это дерьмо с рекламой на пол экрана, но я обещал выложить так что выложил как есть.
Подводя итог можно сказать, что первое знакомство с видеомонтажом прошло не плохо, оставил кучу нервов из-за тормознутого компа, который в скором времени я постараюсь заменить. Как раз думаю куда потратить 50 тысяч ахах шучу. В общем всё будет чётко!

488 день - тренировка

Подтягивания
+32 - 7/5
+24 - 7/6
+16 - 10/7

Тяги гирь по 15 раз, 3 подхода

На бицепс три подхода с гирями

487 день - тренировка

Брусья
+32 - 7или8/5
+24 - 9/6или7
+16 - 15/9или10

Отжимания в стойке три подхода
4/2/4

Жим арнольда. гири 16кг(не толчки)
8/8/8

Успеваю восстанавливаться пока что, так что продолжу в таком темпе.
На 500 дней сделаю тренировку 50/75/100 только не с +16 а с +32 ахаха вот это будет жаришкО! Как раз есть время ещё поднабраться выносливости. Я думаю всё получится) Скоро куплю себе штатив(сегодня-завтра), буду записывать тренировки на видео и выкладывать сюда, почему бы и нет.

486 день - тренировка

Подтягивания
+32 - 6/4
+24 - 6/5
+16 - 9/6

тяги гирь три подхода по 15 раз
Три подхода на бицепс

485 день - тренировка

Брусья
+32 - 5/4
+24 - 6/4
+16 - 9/6

три подхода отжиманий в стойке у стены

Пора силушки богатырской поднабраться!

484 день - тренировка

Подтягивания
+32 - 6/4
+24 - 6/4
+16 - 7/5

тяга гирь 10/10/10/10/10

Не пошёл я сегодня на кроссфит, не хотелось)

483 день - отдых
повисел пару раз на одной руке

482 день - треня

Ой чёт силёнок не так много как хотелось бы, но ничё.


473 день был

Итак с +16кг Общий вес = 96кг.
50 подтягиваний 10/7/6/6/5/5/4/4/3
75 брусья 15/12/10/7/7/8/6/6/6
100 отжиманий с гирей на спине 12/10/10/10/10/10/10/6/8/7/7

Без допа. Вес = 80 кг
50 подтягиваний 12/10/8/9/6/5
75 брусья 20/10/10/15/10/10
100 отжиманий 20/20/20/20/20

Отлично. Данная тренировка мне уже успела надоесть, так что переходим на новый уровень. Я хочу сделать +32кг - 10 раз на турнике. Рекорд сейчас какой не знаю, где то 6-7 раз. Завтра сделаю лёгкую тренировку(мелкий ганни, без допа), послезавтра на кроссфит, а потом уже будет видно, ну кароче в понедельник скорее всего замучу силовуху нормальную)

481 день - отдых(тайский)

Проснувшись сегодня, я понял, что вчера день прошёл на славу(тела своего я не чувствовал) так что пришлось взять отдых. Сгонял на тайский, попрыгал там, побегал, ударку чутка потренил..
Завтра думаю сделать 50/75/100 x2 как в прошлый раз)
Сначала с +16кг потом без

480 день - тренировка ганибала, длинная

брусья: 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
подтягивания 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
отжимания 30/29/28/27/16+10/15+10/14+10/13+/22/+10/21/20
чинапы 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

Сразу после посмотрел в окно и увидел что асфальт обсалютно сухой, есть правда лёд в некоторых местах, но это ничего. Кароче говоря я катнул на роликах 20км, в целом было кайфово катить)

479 день - тренировка с жилетом
Решил я накинуть ещё 1.2кг итого 8.6кг сейчас в жилете и я 80.4 епт

Общий вес = 89.5кг
Епт, затащил. Капец честно говоря думал хоть где то будет очень тяжело, но такое ощущение что стало только легче. Продолжаем тренить и кушать,а ещё не переживать за вес. Сейчас просто такое время, что негде взять особо много активности, нету сухой погоды, чтоб на роликах катнуть или побегать.. но вскоре я займусь и этим вопросом) Хочу кое чё замутить, не знаю.. может сегодня-завтра займусь реализацией.

Сча посмотрел прошлую треню. Прошло уже 13 дней(466день был). Я тогда сам весил меньше, что в итоге получилось +3кг к сегодняшней трене.

Пару фоток жиробаса хаха

478 день -
Бассейн 1.5км


Вечерком комплексы с гирями
1. 8 отжиманий в стойке на руках
2. Махи 16 кг по 15 раз - 6 минут работы(6 подходов, не опуская гирю на пол)
3. Толчки 24 кг по 6 раз на каждую руку в 5 подходах отдых минута

4. Турник Подтягивания +24кг Свой вес 81.1кг итого 105 кг
8/4/4/3/2

477 день - кроссфит
Проснулся в 4:20 и никак не могу уснуть, но я лёг раньше 22:00
НАКОНЕЦ, я прям чувствую как я выспался. Сейчас закину макарон с говядиной и семенами льна и к 10:00 на тренировку к Виктору Блуду. Поглядим как тренируются там)



.. Там тренируются скажу вам очень круто!) Наконец-то была становая аж целых три. 50/60/70 кг. Я смог сделать 70 кг на 10 бодрых раз и теперь хочу протестировать сколько я ваще могу тянуть.

Итак был комплекс
В след. раз иду в СЕВЕР КРОССФИТ!)