683 день - лайт

Поспаринговали с Андрюхой, пару моментов подсказал мне
+треня стойки и ходьба. сейчас как то спад в плане прогресса, но ничё, продолжаем работать!

682 день - кикбоксинг
Еври дей стойка
https://youtu.be/fPa598Mv474

Три раза в неделю буду тренить ходьбу на руках, а так только стойку. Пару месяцев и все получится :thumbsup:

Ходить немногим легче чем стоять, но это забавно) сделал вчера 10 выходов на две после тренировки, было хорошее настроение, я получил по лицу много раз ахах это меня так обрадовало

681 день - работаем

После практики, как обычно, наваливаем воркаута с доп весами

Подтягивания +40 кг - 5/5/5/5/5 я в шоке) Отдых 3минуты

Брусья +40кг 5/5/5/5/4 - прогресса нет, но пох, подтягивания радуют и хорошо)

Стойка 15 минут, 15 раундов по 30 секунд работы и 30 отдых
Хорошо зашло, закачка мощная, первые разы очень классно получалось

680 день
15 минут треня стойки на руках. Теперь буду структурировать. Попробую делать 30 секунд работа - 30 отдых и так 15 раундов, ну это со следующего раза, завтра)

Вечером кикбоксинг, взля у Андрюхи накладки на ноги, сегодня буду вкладывать как надо)

679 день- все под контролем. походу сбился в днях. а не, все четко. Вторник.


Проснулся, нет сил, позавтракал, почитал, выпил кофе, взбодрился поиграл на гитаре, поехал на практику, 8 часов смена, минут 15 поспал, ушел на час раньше, приехал домой, поел, поспал три часа, думаю завтра или сейчас. Конечно же сейчас, подумал я и пошел в душ. Вышел из душа, оделся, выпил чаю, собрался и пошел тренить

5 подходов выходы силой +3кг
10/7/6/5/3

Попытки подтянуться на одной
Попытки стойки на руках

Завтра кикбоксинг, в четверг треня с доп весами. Пока что в планах две тренировки по турникам. Одна из них выходы силой, подтягивания на одной
Вторая это доп веса, ибо сила ну очень важна как показывает практика)
Стойку на руках пробую почти каждый день, так что все потихоньку идет как надо)

677 день - отдых

678 день - кикбоксинг
Чуть по чуть треню стойку на руках

676 день- восстанавливаемся

675 день - кикбоксинг

Все четко, постепенно становимся лучше. Получил первые синяки и ушиб)

674 день - треня

В планах бахнуть доп весами. Дело будет после практики, надеюсь силы будут, если не будут то все равно будем делать. Взял с собой два конtейнера еды, за пару часов уберу последний и буду надеяться что мне это поможет. Еще не помешает хорошо размяться:point_up_tone3:

бахаем всё чётко

+35кг 5х5 - подтягивания

+40кг 5/5/5/3/5 - брусья

отдых 2-3 минуты

+заминка на улице, приду напишу)

Ну кароче чё.. выходы поделал по 2-3 штуки, стойку потренил, уже прям стабильно 2-3 секунды, чувствую что мышцы нужные начинают работать. иногда по 5-7 стою может больше, уверенность в тот момент ощущается.. статическая нагрузка не достаточно хорошо прокачена, нужно тренить и всё огонь. Надеюсь скоро выйду на хороший результ)

673 день - кикбоксинг

Снова вернулся в единоборства, в этот раз настрой посерьезней, будем выходить на хороший любительский уровень.

672 день - вот это поворот

Всего лишь продолжить спать после того как ты проснулся и день удался)
Я выспался. Почитал час, выпил кофейку и тут меня вштырило) Решил попробовать выходы с доп весом, есть у меня одни погремушки по 1.5кг итого 3кг

Цепанул на ноги и понеслась. Общий вес 80кг

8 Выходов
Потом ещё несколько подходов по 4-5 раз

Бардипсы 20/15/10/5

Дальше больше!

671 день - станный денёк

То подъём то спад.

По тренировке

Выходы
10/9/5/5/4

Треня стойки на руках и треня подтягиваний на одной
Попытки стойки были хорошие, один раз я прям стоял секунд 10, чувствуя баланс, потом видать устал и особо уже не получалось

ПОдтягивания на одной
3 подхода попыток по 2 раза на каждую руку
3 подхода нигативных опусканий
3 подхода подтягивания с опорой - резика
3 подхода попытки подтянуться с помощью резины

Главное работать! Набраться терпения и иногда отдыхать!
Так что завтра отдых) Полноценный отдых, пойду гулять по магазинам ахах без денег

670 день - даже не знаю стоило ли)
Дней наполненных мотивацией и силами очень мало, поэтому нужно трудится всегда, мелкими шагами вперёд на вершину!

Скакалка 10 минут. 45 секунд работа 15 отдых

Подтягивания +20кг
8/6/6/6/6

Брусья +20кг
10/10/10/10/10

669 день - отдых

Поднялся на 18 этаж по лестнице с весом +50кг и вниз на 11 этажей)

668 день - гонял на сборы

Скажем так.. нормально потренил, пробовал новое, сделали базу
Подтягивания
1...10
10..1

Брусья
30/25/20/15

Отжимания с хлопком х3 по 15-25 раз

Сделал видос выходов