urga_vega

Тут еще какой фокус. Вот смотри.
За день 6 яблок довольно крупных (Это для примера. Могут быть ягоды, бананы, апельсины, киви и т.д.). Я вот смотрю на них и понимаю. Что за 1 раз мне одного яблока для перекуса достаточно "выше крыши". Но учитывая, что основные приемы пищи изменились, т.е. стали меньше (в моем случае. Я худею.) Я буду тотально хотеть жрать. Ок. Вот тебе яблочко. Там сказано, что вы можете это растянуть на целый день, а не есть за один присест. Так что в разрезе дня, а уж тем более недели... Это не так уж и много получится.

Коробок для масштаба. Я когда со своим кулаком прикидывал, то мне тоже казалось много будет. А когда измерил, то оказалось вообще немного. Коробок наглядно показывает как это немного.

update: Участникам кажется, что у них кулаки больше, чем есть на самом деле. Это на глазок когда ))))))))))

Бро, возьми обычную кружку. Не маленькую и не очень большую. В такой кружке обычно 300мл. Вот это и есть размер среднего такого кулака. Но когда будешь мерить, то имей в виду, что меряют уже готовую еду.
Т.е. гречка или макароны. Сварил. В кружку насыпал, но не утаптывай. Вот тебе и кулак. Ну, это так. Чтобы на глаз мог прикинуть в будущем.

Я для себя такой подход взял.

Вот так будет выглядеть мой кулак макарон.
https://www.dropbox.com/s/ntejfq5yq83xp1j/20160313_120852.jpg?dl=0

Выглядит издевательски. Конечно, если добавить к нему кусок курицы и плошку капусты квашеной, тогда норм. А так... Что тут есть то?!

1. Ну, если у Вас ниже потребность в еде и Вы не хотите набора массы, то кушайте, как кушали. Вы считали калорийность своего дневного рациона в течении недели?

2. Как я писал выше, мной тоже овладел скепсис относительно этой программы питания. Я посчитал (примерно) калории. Вышло 2800 на поддерживающий день. Это вполне нормально, если Вы занимаетесь и не ведете сидячий образ жизни.
Если нет, см.пп3

3. Схема подразумевает не только поддерживающие дни.

4. Эта схема - рекомендация, а не догма. Считаете, что 3 кулака за прием пищи для Вас много (для абстрактного ВАС). То берете или кулаки поменьше, или не три, а два. Тут на усмотрение каждого. Может вы 55кг весите, а ручища как лопаты. У каждого свои особенность.

3 кулака фруктов - это
1. Яблоко, банан и горсть ягод.
или
2. Два банана и два мандарина.

Вы считаете для взрослого мужчины, который занимаете физическими силовыми упражнениями это много?

Согласен. Мой просчет. Если мерить по объему, то будет примерно 2800ккал. Что уже очень похоже на правду.

Посчитал в "калоризаторе" поддерживающий день. Что-то тут явно лишнего. 3700ккал в день
http://c2n.me/3vu9Qn3.png

Это при расчете 1 кулак - 320гр
Где-то явно ошибка.

Соли с ГМО не бывает. Так же как и не бывает крахмала и других химических веществ, которые в составе не содержат генов.

Вред ГМО ни кем до сих пор доказан не был.

Кубики есть у всех. Это строение тела такое
http://ferrum-body.ru/wp-content/uploads/2013/07/poperechnaya-i-vnutrennyaya-kosaya-myishtsyi-zhivota.jpg

А сверху жирок его скрывает

Если вы фактически регулярно обжигаете себе пищевод кипятком, то ничего хорошего это Вам не сулит. Берегите себя.

Подтягивания на турнике. Техника выполнения. Биомеханика.
http://www.youtube.com/watch?v=qgN6R9SP0nw

Вот тут хорошо видно, как расположены мышцы и как что работает в момент подтягивания

Подтягивания на турнике. Техника выполнения. Биомеханика.
http://www.youtube.com/watch?v=qgN6R9SP0nw

Вот тут хорошо видно, как расположены мышцы и как что работает в момент подтягивания

Бери подслащенную воду