Отправлено: 04.04.2016 13:22
прошла болезнь.. теперь почти с начала всё начинать😦
добавлю с завтрашнего дня утренние пробежки для ускорения..
В теме: Test100-1
Отправлено: 26.03.2016 23:37
26
10(австр) /15 норм / 10 недоберпи / 15 шир / #4
В теме: Test100-1
Отправлено: 26.03.2016 02:25
23 - зал
24 - отход/отдых
25 - 10 (австр) / 10 присед / 10 (выпрямиться-нагиб-проход-отжим- проход-выпрямиться) / 15 широких присед / 16 выпад-прыжков / #4
В теме: Test100-1
Отправлено: 22.03.2016 23:26
20 - 10 отж / 10/10/10/#3
21 - пропуск
22 - 3 начальный + (2-2-1-1)нейтр + 7(автр) / 15 / 10 / 15 / #4
В теме: Test100-1
Отправлено: 20.03.2016 16:14
18-растяжка
19 - домашняя, 10 отж / 10/10/10/ *3
В теме: Test100-1
Отправлено: 17.03.2016 23:37
15 - X
16 - зал
17 - 2н+7австр / 15 / 10 / 15 / *3
В теме: Test100-1
Отправлено: 15.03.2016 23:04
13 - X
14 -
1 (нейтр) +10 (австр) / 15 / 10 / 15 / *3
В теме: Test100-1
Отправлено: 13.03.2016 15:08
8-?
9- тренировка, зал
10 - ?
11 - тренировка, зал
12 - кардио
В теме: Test100-1
Отправлено: 08.03.2016 00:05
5.03 - день отдыха
6.03 - прогул по ходительной активности.
7.03 - 45мин бассейн (дыхание), растяжка для начинающих "Ушу"
В теме: Test100-1
Отправлено: 05.03.2016 00:53
австралийские*5 / 10 / 10 /10широкие / *3
В теме: Test100-1
Отправлено: 03.03.2016 23:51
День3
подтягивания/приседания/отжимания/приседания/ ##
1(0.5)+4вис. / 10 / 10 / 10 / *2
В теме: Test100-1
Отправлено: 03.03.2016 23:50
День2
*
тренировка, в т.ч.из workout
приседания на одной ноге с петлями 12*15*12
планка 3*2мин
пр.
В теме: Test100-1
Отправлено: 03.03.2016 23:49
день 1
подтягивания/приседания/отжимания/приседания/ ##
1(0.5)+4вис. / 10 / 10 / 10 / *2
В теме: Test100-1
Отправлено: 03.03.2016 23:46
Настройка на длительные изменения в образе жизни..
В теме: Test100-1