На улице все прохладнее, минус 2 было вечером,но разве это нас когда-нибудь останавливало?)
Разминка, затем 5 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Заминка.

Сегодня все как обычно, только больное горло не давало дышать полной грудью)))
Разминка, затем 5 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Заминка.

Сегодня плановый выходной. Больное горло,слегка повышенная температура, холод, дождь и ветер не дали в полной мере насладиться тренировкой трицепса, но все же русские не сдаются , так что:
Бег 2000 м.,
Разминка
Отжимания на брусьях 20\19\18\17\16\15\14\13\12\11\10=165 повторений
Заминка.

Сегодня.Бег 3000м., разминка потом 5 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Заминка.

Сегодня.
Бег 3000м., разминка потом 5 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Упражнение на пресс: поднятие прямых ног к перекладине 4 подхода по 7 повторений.
Заминка.

Вчера прошел день растяжки. Пробежка 3000 м. и несколько упражнений на растяжку.
Сегодня пробежка 3000 м.,разминка и 5 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Заминка.

Вчера был выходной.Поэтому тренил брусья.
Пробежка 2 км, разминка,потом лесенка с 20 до 10(11 подходов)
Заминка.
Сегодня пробежка 3 км, разминка и как обычно, 5 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу)
Заминка.

Сегодня повторил вчерашний день.
Пробежка 3000 м, после разминка, потом 5 кругов по:
После разминки, 5 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу).
Заминка.

22.10.16
Пробежка 3000 м, после разминка, потом 5 кругов по:
После разминки, 5 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу).
Заминка.
По ощущениям пока идет хорошо, только силовые медленно растут, быстро набирается масса, около 2-х кг с начала 100-дневки, а если считать с начала года(мои тренировки+100-дневка весна+эта 100-дневка), то набрал больше 8 кг мышечной массы.

Сегодня ,21.10
После разминки, 5 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу).
Отжимания на брусьях 6 подходов по 10 повторений
Заминка.

20 октября - день растяжки.

19.10
Разминка, далее 5 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу).
Заминка.

Разминка, далее 5 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов(10 на каждую ногу).
Заминка.

Сегодня плановый выходной.

Сегодня тренил на нормальной площадке
Разминка и 5 кругов по:
6 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
10 приседаний
Отжимания на брусьях:
20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10=165
Заминка.