Kahar

На улице нам нужны люди, которые будут тренироваться в любое время года, потому что так они показывают пример другим. А так можно хоть всю 100-дневку дома пройти независимо от времени года. Только к воркауту это уже не будет иметь отношения.

Ахахаха, блин

Мда... И на фотках каждый чем-то своим занимается, а не стоит и смотрит.

У меня спина, пресс и предплечья забиты.

Мышцы совершенно разные в них работают, в этом весь секрет) В общем задний проще, но никакой корреляции между ними нет.

Я не очень понял, что ты хотел сказать. Но вообще, да, имеет. И это явно не развлечение для детей, ибо, чтобы висеть на согнутой руке, нужна нормальная такая подготовка, нет? С доп. весом не вижу смысла делать, ибо делаю как подводящее к подтягиваниям на одной, а если можешь пройти рукоход на согнутых с доп. весом 20 кг, то явно можешь подтянуться на одной. Про 50% я вообще молчу.

Или ты имеешь в виду, что просто рукоход - развлечение для детей, а на согнутых - нет? Я просто не понимаю, ты в начале спрашиваешь, имеет ли смысл рукоход на согнутых, потом пишешь, что тебе кажется, что это развлечение для детей, а потом пишешь, что о согнутых не думал. Короче, кто-то из нас явно запутался в словах.
Я делал с ногами в стульчике и на полусогнутых.

07.10.2017

Тренировка в Строгино

- разминка

Сет 1: Лесенка Янг Биста в отжиманиях до 10 + 1 = 101 отжимание

Я что-то не понял немного, как это получилось, и это был далеко не максимум. Правда делал не от пола, а от перекладины 30 см.

Сет 2: 5х1 выход + 5 отжиманий от перекладины

- передний вис

Сет 3: Проходка по рукоходу из 11 перекладин на согнутых руках туда и обратно.

Сет 4: Боковая проходка по рукоходу - 10 подтягиваний

Еще бы понять, чего я хочу. Последние несколько месяцев тренируюсь без цели и особого желания и интереса)

Посмотрим, что будет после этих выходных, и тогда решу, что мне делать со стодневкой и тренировками в целом.

Отдыхать-то можно. Но я сейчас хотел бы почаще тренироваться. Причем не просто так, а чтоб результаты какие-нибудь были)

Я бы с удовольствием поспал, но завтра к первой паре, и нужно готовиться)
Учеба хорошо) Только в матанализе не во все пока врубаюсь. А в остальном все просто.
Ну, как сказать) Я сейчас без понятия, что именно мне делать, ибо по выходным я тяжелые тренировки делаю, так что на неделе приходится отдыхать. Поэтому это ни туда, ни сюда.

Рекомендации ВОЗ)
Проценты - для всех сгодятся, цифры - нет.
Это же было в инфо-постах, не? 1 грамм белка = 4 ккал, 1 грамм углеводов = 4 ккал, 1 грамм жира = 9 ккал.
Нет, гораздо больше у тебя не тратится. У тебя пока не сложные тренировки совсем. В районе 100-200 калорий тратишь, если прикидывать. То есть это в районе 10% от твоего рациона.
Ответ один и тот же - смотри на динамику. По сути, если ты так же ела всегда, то должна начать сейчас сбрасывать вес постепенно. Есть какая-то динамика по весу за две недели? Если нет, то логично нужно уменьшить чуть калораж.

05.10.17

- разминка
- разминочный круг без веса
- передний вис
- 4*5-10-10-10 + 6 кг
- проходка по рукоходу на согнутых руках
- 10 подъемов ног на шведской стенке
- заминка

Думаю провести небольшой эксперимент с тренировками с гантелями, ибо они без дела лежат.

P.S.: В понедельник ездил в центр, обратно вернулся пешком - 12 км за 2 часа.

Сейчас вроде как прохожу сотку с доп. весом. Правда на этой неделе еще не тренил... Но вот на прошлой три точно было, а может и больше.

4*5-10-10-10 +4 кг

Докупил утяжелки, теперь до 8 кг можно поднимать.

В воскресенье 1 октября снова делал Monsta Set. На этот раз уложился в 50 минут. После него сильно болели бицепсы и предплечья, и пресс немного.