Отправлено: 03.09.2018 14:35
Время, строки, Антон Кучумов, досуг...
Отправлено: 03.09.2018 07:48
<quote name=zaxar1991 post="476583">
Можно ли будет от такой тренировки ждать увеличения в количестве подтягиваний, или всё же это совсем не то упражнение. Так скажем если это упражнение считать подводящим.</quote>
Можно
Отправлено: 03.09.2018 07:27
<quote name=zaxar1991 post="476577">
Подскажите пожалуйста, в следствии травмы плечя после подтягиваний боли в плече( проходил лечение , но видимо не до конца восстановился) но тренировки пропускать совсем не хочу. Решил пройти 100 дневку. Вследствии выше сказанного вопрос : можно ли тяга на турнике заметить тягой резины на широчайшие мышцы спины ? Смысл в том что бы, менимизировать нагрузку на плечо. Прекрасно понимаю что , при подътягиваниях нагрузка больше идёт на трапецию, но всё же пока не могу прорабатывать трапецию.</quote>
Да, можно
Отправлено: 03.09.2018 07:27
<quote name=MihailIvanov post="476486">
Достаточно в программе тренировок иметь только подтягивание прямым хватом или все же обязательно и обратный ?</quote>
В 100-дневке все подтягивания выполняешь одним хватом, ничего менять не нужно
Отправлено: 02.09.2018 17:53
<quote name=Vyxodnadve post="476502">
Стремненькие ощущения были, надо полагать...</quote>
Ну, когда оно не прошло через первые несколько дней, да. А я еще и уезжать должен был.
Отправлено: 02.09.2018 17:51
Тренировка в ПП

Попытки перейти в стойку - не получилось
Mule kicks - отличное упражнение для стойки

5 подходов подтягиваний нижним хватом с уходом головы вперед и подъемом коленей к груди наверху на максимум

5 подходов отжиманий НА брусьях на счет 5-1 на максимум
5 подходов отжиманий от брусьев на счет 5-1 на максимум
5 подходов выход + отжимания от перекладины на счет 5-1 на максимум
5 подходов скручиваний таза в упоре на руках

Попытки подтягиваний на одной - их пока надо отложить из-за поясницы
Передний вис
Отправлено: 02.09.2018 17:47
<quote name=Russman post="476478">
Пару простых упражнений быстро ставят меня на ноги</quote>
У меня скорее всего было растяжение мышцы, которая еще и к бедру крепится, так что я несколько дней не мог поднимать ноги, потом еще неделю не мог поднимать правую. Все остальные движения, где нужно как-то двигать поясницей или ногами тоже не очень получались. Так что там не до гимнастики было😃 Надо было просто отлежаться 2-3 дня.
Отправлено: 02.09.2018 13:14
<quote name=Vyxodnadve post="476430">
Каким упражнением повредил?</quote>
Обычными приседаниями, потом ещё двумя тренировками добил
Отправлено: 02.09.2018 08:28
Регулярно тренировался, потом в один момент сильно повредил поясницу, около 10 дней не тренировался, сейчас плавно возвращаюсь.

Целенаправленно сбросил вес с 88 до 85 кг.

После провёл замеры обхватов, был удивлён, что они лучше, чем в прошлый раз:

Предплечье - 30,5
Бицепс - 38,5
Грудь - 114
Бедро - 58
Голень - 36

После проблемы с поясницей поменял подход к тренировкам, постепенно формирую программу.
Отправлено: 01.09.2018 14:54
<quote name=3008 post="476331">
Если во время подтягивания я не буду сгибать ноги, то буду доставать до земли. Как быть?</quote>
Сгибать ноги, как вариант - в стульчик, либо искать высокий турник
Отправлено: 01.09.2018 10:18
<quote name=Zhev post="476316">
Надо в алгоритме учитывать несколько критериев:
- количество просмотров
- количество сообщений
- количество подписавшихся на тему</quote>
И учитывать сообщения и просмотры за последний месяц.
Отправлено: 01.09.2018 10:06
<quote name=Zhev post="476311">
<quote name=Kahar post="476300">
Ну популярность дневника не тем, как часто в него пишут должна измеряться</quote>
А чем?</quote>
Ну там должно учитываться, как его другие смотрят. Я могу писать в дневнике по три раза на дню, но если это никто не читает, разве мой дневник можно будет назвать популярным?
Отправлено: 01.09.2018 09:38
<quote name=ALEXSH post="475670">
к Новому году возможно он скопирует то что понаписали другие пользователи, напишет другими словами и выдаст за свое</quote>
Ну примерно так я и делаю
<quote name=ALEXSH post="475670">
Мы ждем его статей уже под год, и все у него что то мешает</quote>
Я, кстати, одного так и не понимаю - когда все вдруг начали ждать статьи здесь и сразу, когда с самого начала такой идеи не было
<quote name=ALEXSH post="475670">
Активному продвиженцу и отстаивателю идей воркаута некогда писать о воркауте....не смешно, а реально грустно</quote>
Активный продвиженец еще много чем по жизни занимается и времени реально нет
Отправлено: 01.09.2018 08:32
Ну популярность дневника не тем, как часто в него пишут должна измеряться
Отправлено: 27.08.2018 19:36
Для тех, кто не может придумать ничего кроме приседаний. Одно из редких полезных видео: