Kahar

+30=17 448

+200=15 271

+70=5580

Я вопрос про пресс подробно не разбирал, говорю честно. Готов всегда послушать и поменять своё мнение/представление.

Сам, исходя из логических представлений и наблюдений склоняюсь к тому, что прямая мышца активируется целиком, но за счёт того, что её форма может регулироваться другими мышцами кора, некоторые её секции (aka нижние/верхние кубики) могут при различных упражнениях оказываться в ситуации, когда верх/низ находится в статическом напряжении, а соответственно низ/верх сокращается (для простоты делю только верх-низ и считаю, что другие мышцы стабильно удерживают противоположную часть).

Как-то так) Лично меня пресс не настолько волнует просто, да и он сложнее других мышц в представлении получается, поэтому на правду не претендую. Но интересно, прав ли я в своём объяснении?)

VyxodNadve Вопрос был про то, можно ли тренировать отдельно части трапециевидной мышцы. Ответ - можно. В противоположность тому, что с прессом нельзя.

6 - большая круглая
5 - малая круглая

На самом деле не одна. Есть верхний и нижний пучок. Верхний поднимает плечи, нижний опускает и сводит лопатки. Но в подтягиваниях, особенно горизонтальных, они оба работают, да.

Быть уверенным в себе, компенсировать проблемы со здоровьем, помогать другим делать то же самое.

Это вряд ли можно назвать четкой формулировкой, но и вопрос из серии «сформулировать четкую цель жизни»

В моем случае тренировки - органичная часть жизни, а не условный спорт, где цель - выиграть олимпиаду, например. Поэтому и «цели» - на самом деле направления, как и в других сферах, в которых я развиваюсь или хочу развиваться. Конкретные цели, по моему мнению, вообще нужны только на этапах движения по какому-то направлению.

Ужинаю в 9-10 (чаще всего мясо). Потом ещё в 1-3 ем творог с молоком.

До 0 - тёплые штаны, футболка, толстовка, шапка, перчатки
До -10 - термобелье, тёплые штаны, толстовка, двое носков, шапка, перчатки, иногда шарф
До -20 - белье, штаны, свитер, толстовка, зимние ботинки, двое носков, шапка, перчатки, шарф

На самом деле термобелье очень хорошо тепло сохраняет и за счёт него не нужно одеваться в кучу слоёв

+200=5510

А тебе что нужно?

Malinabm Спасибо!!

Сегодня

120 отжиманий по схеме Young Beast с 3 десятками наверху (одним подходом от низкой перекладины)

30-25-25 отжиманий на брусьях нон-стопом

5 подходов по 10 французских отжиманий

5 подходов по 10 сгибаний на пресс в упоре

Спасибо большое, иду на поправку