SoWhite

Спасибо всем ответившм, все изучил, осознал - боли прошли

Наступил 6459 день нашей телестройки...(о чем это я)

день 3.

Сегодня понял, что мышцы с утра чувствую себя лучше, чем после первого дня. Даже с учетом того, что времени на отдых было меньше. Делаю вывод9, что организм начал адаптироваться.
Единственное, что болит - широчайшие мышцы.

Из минусов - подтягивания по прежнему 3. После превого дня решил, что поставлю табурет с целью делать 3+2 облегченных, но так и не поставил, а НАДО. Правда еще нужно выяснить, какая там техника. Может подскажет кто?

В профильной ветке "травмы" добрые люди отписались мне по поводу болей в позвоночнике. Последовал из советам - боль прошла. За что им большое спасибо

Понимаю, что "на моем сроке" рано давать советы, но все же: при подтягивании опускайтесь вниз плавно - иначе будет бо-бо

Итого 3-10-10-10 - 4 круга

97 days remain

Буду пробовать. Спасибо

Обычно так: 'ну все, с нового года брошу" ))

День 2.

Проснулся - мышцы болят. Решил перенести упражнения на вторую половину дня, что бы дать мышцам отдохнуть побольше.

Проблемы: по преднему подтягиваюсь 3 раза (впринци выжму из себя 4, но тогда боюсь на сл круге и 3 не сделать будет)

Плюсы: неожиданно легко адаптировался к правильной схеме дыхания. Оказалось легко.

Что надо было бы сделать лучше: не допускать срыва при выполнении крайнего подтягивания (тяжело, блин, тело так и проситься поскорее вниз).

Итого 3-10-10-10 и 4 круга.

Пока решил так делать неделю, а потом попробовать увеличить число.

Пс. По прежнему беспокоит боль в позвоночнике, отписался в профильной ветке "травмы". Надеюсь подскажут что то путнее (не хочется делать себе во вред)

Ппс 98 days remain

Спасибо всем ответившим.
Однако вопросы остались: если, как написано, тянуться грудью к перекладине, то все равно грудь надо подавать вперед. При этом локти уходят назад, лопатки сводятся. Так? Или не так?
В от в этой точке между лопатками у меня и болит.
Поясните для тупых...

Доброго всем дня.

Болит отдел позвоночника между лопаток после выполнения подтягиваний. Боль не уходит и на сл день.
Турник а-ля "как на шведской стенке", отстает от стены сантиметров на 40.
При выполнении упражнения, для того что бы в финальной точке подбородок оказался занесенным за перекладину я так сказать грудь подаю вперед, голову соответственно назад (огибая перекладину) и снова вперед в финальную точку.

Вот в месте прогиба спины собственно и болит.

Что я не так делаю?

Спасибо

Вместо предисловия:
Когда то в институте я бегал за сборную ВУЗа, чем не перестаю гордиться (не то что бы больно быстро бегал, просто остальные делали это еще хуже)...

10 лет спустя.

Растет стопка клубных карт фитнесс клубов, которые посещал максимум месяца 3 (почему то в дешевых задерживался дольше, чем в дорогих - привет из босоногого детства).

Единственное, что меня стало объеденять со спрортом это просмотр матчей по ТВ, ну и поездки на велосипеде (около 500 км за сезон).

Наши дни:

Приступил к первому дню тренировок по программе "100 дней..."
Сразу выявилось слабое место: подтягивание. Необходимый минимум в 5 раз является для меня больше чем максимумом (4 раза). Сегодня делал по сземе 3-10-10-10. Завтра попробую подставить стул с бочка (как описано в разделе о упращенных подтягиваниях)

После турника болит позвоночник между лопаток. Неприятно.

Самая засада для меня оказалась схема дыхания (допусти доя турника: выдох на подъеме). Вот я хоть как, но органмзм требут делать наооборот (в отжиманиях тоже самое). Интересно, это я такой индивид или нет.

Жена сказала, что гордится мной (правда я соврал, что через 100 дней буду ломать головой кирпичи)
Маленький сын ничего не сказал, но чувствую что одобряет
Общее впечатление:
Мне нравится.
Пс. 99 days remain