Kotyatki

да нее) у меня так всегда и проходило быстро

Caracal я помню до такой степени его затренил месяца 2 назад, что потом сидеть на стуле не мог от боли в пояснице, но укрепляется со временем.

Да? Спасибо большое, если так и есть, а то как после НГ научился держать, так ели как это проходит) Вот когда драгон флаг держу в нижней точке и пресс расслабляется, то прям весь низ и середина спина дико начинает напрягаться. Надеюсь в мае уже буду на прямых фиксировать.

я если до отказа делаю и опускаю его прям на горизонталь, то в пояснице прям все мышцы чувствую как они дико напрягаются до отказа

ну я его еще не с большой легкостью делаю. Раза 4 опущу и подымаю с фиксацией снизу и ощущения забитого пресса получу)

флаг дракона помогает избавиться от этого? Абсолютно такая же проблема

Изучаю уже год передний вис. Удается только фиксировать его на согнутых руках около 5-6 секунд с ровным телом. Дальше вообще не могу поднять время удержания. Пытался просто часами и целыми днями забиваться до крови из носа. Когда пробую на прямых руках, то появляется боль в пояснице. Боль появляется только во время удержания, как будто она не выдерживает эту нагрузку. Начал закачивать пресс и спину флагом дракона, но хз поможет ли это. У кого-нибудь был такой опыт или у меня просто еще спина с прессом слабые для виса? Ну ни в какую не идет уже прогресс в нем.

удачи

Успехов

+60=668278