peshkovskiy

Неделя 4
14.11.16 - пропуск
15.11.16 - пропуск
16.11.16 - подтяг -5\сед-10\отжим руки сбоку -10\спина-10 \ситапы-10\сед-10 х4 круга 7мая трена

Неделя 3
8.11.16 - пропуск
9.11.16 - пропуск
10.11.16 - пропуск
11.11.16 - пропуск
12.11.16 - пропуск
13.11.16 - пропуск

Неделя2
1.11.16 подтяг -5\сед-10\отжим руки сбоку -10\спина-10 \ситапы-10\сед-10 х4 круга
2.11.16 подтяг -5\сед-10\отжим руки сбоку -10\спина-10 \ситапы-10\сед-10 х4 круга - была ошибка, забыл отжимания
3.11.16 - пропуск
4.11.16 - пропуск
5.11.16 - пропуск
6.11.16 - пропуск

Неделя1
25.10.16 подтяг -5\сед-10\отжим руки сбоку -10\ситапы-10\сед-10 х4 круга
26.10.16 подтяг -5\сед-10\отжим руки сбоку -10\ситапы-10\сед-10 х4 круга
27.10.16 подтяг -5\сед-10\отжим руки сбоку -10\ситапы-10\сед-10 х4 круга
28.10.16 подтяг -5\сед-10\отжим руки сбоку -10\ситапы-10\сед-10 х4 круга
29.10.16 - отдых

Параметры на начало:
вес - 54
шея - 35
грудь - 83
бицепс - 28,5
предплечье - 24,5
запястье - 16
талия - 74,5
бедра - 80
бедро - 46

Параметры на 21.10.2015
вес - 54
шея - 35
грудь - 83
бицепс - 28,5
предплечье - 24,5
запястье - 16
талия - 74,5
бедра - 80
бедро - 46