Отправлено:
19.02.2016 08:08
Четверг.
Ноги.
Разминка в виде суставной гимнастики и легкой растяжки.
Присед 2*20
Пистолетик 4*4
Выпрыгивания 40 см (на стул) 2*15
Икры 2*15.
Заминка.
Контрастный душ.
Между подходами 1-1,5 мин
Между упражнениями 2-2,5 мин
Всего 23 мин
Ввожу потихоньку новые упражнения.
Пистолетик мне понравился, хоть и делал я его как в задницу раненый медведь. На полную амплитуду получается пока не очень. Очень не очень. Так же нужно что нибудь держаться. Без опоры сделать пока никак совсем.
В выпрыгиваниях поменял технику: в начальном приседе сгибание коленей не выше 90 что бы было. А то как то совсем мало нагрузки на ноги.