tasha_p

ок, я постараюсь прийти на сборы, если будете на выходных собираться))

Молодец)) а во Владивостоке все заглохло с совместными тренировками...

И вот... в связи с танцевальным конкурсом я 10 дней отдыхала, не подтягивалась... и сегодня начинаю опять)) сегодня решила изменить "программу: делаю подтягивания, гиперэкстензию, поднятие ног к перекладине. Отжимания буду делать отдельно на TRX, в составе atomicpushups (вроде правильное название). Сделала 6 кругов. В последних двух кругах подтягиваний было по 4, а не 5((( гиперэкстензию делаю сейчас без веса, больше для отдыха. Поднятие ног к перекладине по 6 раз, в шестом подходе 5 - сил не хватило донести. Делаю с согнутыми ногами... надо пробовать с прямыми, знаю это.

Эх... за последние 3 дня результаты такие же))

Подтягиваться люблю, а отжиматься нет(( в последнем подходе сегодня подтянулась 4 раза... отжимания просто ленюсь до конца делать, признаюсь честно((

А я сегодня наконец-то подтянулась по 5 раз в каждом подходе... ура)

А вообще: плечо болит, устала морально от подготовки к конкурсу... небольшой упадок сил вследствие этого. Всё, поныла и пошла дальше))

Вчера был отдых... сегодня все по плану 4*4-10-8-10

Давно не отжималась, после перерыва все болит)) поэтому сегодня были подтягивания 5-4-4-3, приседания по 10 и отжимания (только 2 подхода, к сожалению) по 7

Привет всем)
Ладно-ладно... буду чуть-чуть писать тут (вдруг кому-нибудь будет интересно). Сегодня третий день 100-дневки. Для меня он фактически второй, т.к. начала я заниматься 2-го марта, а не 1-го из-за чуть-чуть больного плеча.
На начало "марафона" мой максимум в подтягиваниях прямым хватом - 6 раз (шестой уже еле-еле дотягиваю подбородок выше перекладины), и 7 раз обратным узким хватом.
Надеюсь, что к концу получится сделать больше.
На брусьях я отжимаюсь максимум 4-5 раз, скрипя зубами, но вроде в полную амплитуду...
Отжимания от пола - 15 раз, стараюсь до пола, но в конце уже тяжеловато.
Приседания с собственным весом я не люблю и использую их только в качестве разминочного разогревающего упражнения. Все что связано с ногами я прорабатываю в тренажерном зале))
Начинать я решила с программы 5подтягиваний-10приседаний-10отжиманий-10приседаний.
В итоге сегодня:
1) 5 подтягиваний, 10приседаний, 10отжиманий, 10приседаний
2) 4 подтягивания, 10приседаний, 10отжиманий, 10 приседаний
3) 4подтягивания, 10 приседаний, 7 отжиманий + 3 с колен, 10 приседаний
4) 3 подтягивания, 10 приседаний, 6 отжиманий, 10 приседаний

И после этого началась моя обычная тренировка в трен зале... тренажерку я прогуливала больше месяца, поэтому сейчас возвращаю утраченные результаты.
Чуть позже также планирую добавить отжимания на брусьях и некоторые другие более сложные упражнения на статику))