Itog

И ни слова про мидихлорианы

Спасибо за статью.

Вот, что я тебе скажу. Я, наверное, как и многие другие, практически вообще не пил просто воду (изредка, бутылочку минералки 0,5 и всё), мне и не хотелось вообще, не испытывал жажду. Когда Антон показал блог Бориса (чьё видео я скинул), я посмотрел про отёки, соотнёс с собой и понял, что есть такое. Потом начал пить воду, снизив потребление кофе и чая, полностью убрав сладкие газировки и соки (исключение сок шиповника, ну и кое-какие травки). И скажу честно если отёки и остались, то не существенные, ибо раньше я даже подумать не мог, чтобы снять обручальное кольцо (в том, смысле, что оно намертво сидело на пальце) + тяжесть в ногах в конце дня постоянная, да и ноги часто затекали. Спустя всего 3 недели приёма воды по 2 литра в день чувствую разительные изменения: "тяжести в ногах нет, затекают реже, а кольцо похоже надо ужимать".

Мой тебе совет, просто попробуй вычеркнуть всю жидкость, кроме супов, молока(кефир, йогурт, ряженка), возможно утреннего кофе и чая вечернего. И к этому добавь 2-2,5 литра воды в день. При этом обязательно минеральной (можно как советует Борис, различной, я лично пью "Сулинка" зелёная бутылка, у неё хорошая минерализация, всего хватает). Если вода газированная ничего страшного в этом нет. Если вода отвратна на вкус не пей её, она тебе не нужна. Если вкус нравится, пей её больше. И спустя 3 недели посмотри на результат, будет или нет. А дальше по самочувствию решай, как быть дальше.

Отёки в первую очередь. Цвет мочи. И т.д.


Скорее нет, ибо ты не выводишь все лишние соли и минералы из организма. Т.е. чай, кофе, сок, суп и т.д. выводят из организма только себя же. Всё что ты съел другого не выйдет. Для этого нужна вода. 2-2,5 л это приблизительный показатель, может быть и 3. Если ты пить не хочешь (при этом ну не лезет, тогда и не надо пить). Но если хочешь пить то пей, но не чай, газировку, сок или другой напиток. А воду. Можно минеральную.

Тогда меняйте местами с водой Вода обязательно должна быть в базовом блоке.

А что Вам мешает объединить углеводы и ГИ в один пост?

Блиииин, информации совсем мало. да и поздно дана. Про воду и питьё надо было давать информацию в базовом блоке, т.к. потребление влаги и обезвоживание, т.к. это один из основополагающих моментов во время тренировок. только представьте, чего может натворить со своим телом новичек, желающий похудеть и прочитавший тучу псевдонаучной хрени в интернетах, и мучающий себя отсутствием влаги.

Также нет вообще никакой информации о потреблении воды с другими жидкостями, такими как: соки, чай, кофе, компоты, супы, алкоголь и т.д. В интернетах очень много различных статей на данную тему с в корне противоположными мнениями. С одной стороны, всё считается вместе, с другой все по отдельности. Так же нет ниодного слова о минерализации воды, солях и т.д., чего также не хватает. Ну как-то так

Так же не до конца понятно какую именно воду потреблять к примеру, есть ли разница между столовой питьевой водой и столовой минеральной водой газированной.

Про потребление жидкости очень хорошо рассказывал Борис в одном из своих видео.

Вот, хорошая статья. Как её не хватало мне и многим поломавшимся в базовом блоке


Так там мужики пошли, а не фитоняшки

Да никто не говорит, что ничего не понятно, и всё ужасно. Нет, ни в коем случае. Просто есть свои недочеты, на которые были сделаны сноски. При этом все замечания были сделаны обоснованно, с подтверждающими мнение фактами. Это не предирка, а конструктивная критика.


Вы слишком серьёзно относитесь к данным высказываниям про девушек на картинках. Это лишь шутка и не более того. Что касается зачем я сюда пришел, то для получения информации, набора опыта и общения. Тренироваться я хожу на уличную площадку.


Конкретно прямо такого нет. НО. Есть отправные точки, от которых нужно отталкиваться.

Нагрузка в каждом круге стодневки тоже для всех своя, но у каждого была отправная точка в виде: "5 подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний". А далее были слова: "Меняйте нагрузку под себя. Должны чувствовать так-то так-то, обращайте внимание на то-то, то-то".

Alex3000 благодарю, надо будет опробовать.

ogrudko, WasD кстати, господа, было бы очень неплохо разработать какой-нибудь Воркаут-русский словарик, куда будут собраны основные термины не только из воркаута, но и медицины, питания, спорта и т.д. которые так или иначе возникают в инфо-постах. да и в простом общении. Для новичков и людей далеких от медицины будет очень полезная информация.

И я тоже возмущен этим вопиющим фактом! Верните нам фитоняшек!

Alex3000 вижу первый раз такие великолепные графики, хотелось бы узнать, где и как Вы их составляете, чем отслеживаете пульс, как рассчитываете анаэробную нагрузку, аэробную нагрузку, в какой программе и т.д. и т.п.

WasD, Мда...инфопост сегодня слабоват, уж извините. Объясню почему, чего не хватает мне в этом посте:

1. Я бы рекомендовал добавлять картинки. с наглядной демонстрацией задействованных мышц.

2. , Используйте меньше терминов. Естественно я знаю что это такое, можно пойти и посмотреть в интернете. Но вы не забывайте, что основная целевая аудитория стодневки, люди никогда не занимавшиеся. и желающие что-то изменить в жизни и с чего-то начать. Использование терминов сильно усложняет доведение информации до таких людей.

3.
Опять же очень много воды и мало конкретики. Я к примеру не знаю, что даёт силу, что даёт объем, что даёт количество. Вы же говорите, ищите сами, эксперементируйте. Я согласен с этим, но опять же, как минимум вы должны дать отправную точку (она есть всегда).

Например:
1. Увеличить объем - по 6-8 повторений при таких-то условиях.
2. На силу - 4-5 повторений при таких-то условиях.

Как-то так Просили критику. получайте

Подтягивания:
Было - 0, стало - 2 по 0,5 ))) Всё равно 0
Брусья:
Было - 0, стало - 2 + 0,5 (+2)
Отжимания:
Было - 10, стало - 28 (+18)
Приседания:
Было - 10, стало - 30 (+20)
Вес:
Было - 108, стало - 102 (-6 кг.) (стоит отметить, что изначально вес измерял на старых весах, которым 30-40 лет, а последнии измерения проводятся на новых разница со старыми + 3 кг, 108 с которыми стартовал - это 105 по старым весам + 3 кг)

1,2 м. (условно) за одно подтягивание, за 25 подтягиваний проходим 30 метров, таким образом средняя наша скорость составит 1 м/с = 3,6 км/ч ))) не знаю к чему это, но забавно

А почему на всех картинка к каждому дню, все фитоняшки отжимаются?

Урррра, новый круг, уииииии!


Почему не правильно? Ты сам волен решать в какой последовательности и в какую сторону делать выпады.

Сам виноват, сам Бориса нам подсказал

Хотя можно куда проще поступить, просто выкладывай его видео в инфо-посты, мол сам не при делах, вот человек умный, он всё знает.

Очень хорошо про 2 лишних кг. рассказано.