запоришь здоровой сон - быть беде. Спи днем.
здоровый сон - основа качественной жизни

да не, у меня все ок)))

я вчера еле с кровати встал, но вышел)))

а сейчас уже намного лучше)

День 4

5(австр.)-10-10-10
5(австр.)-10-10-10
5(австр.)-10-8-10
5(австр.)-10-5-10

крепатура проходит

крепатуры нет?

День 3

Про бег пока забыл в связи с жесткой крепотурой

вчера вечером вообще еле передвигался... сегодня сутра вроде лучше, а после разогрева норм)


5(австр.)-10-10-10
5(австр.)-10-10-10
5(австр.)-10-5-10
5(австр.)-10-5-10

Уменьшил подтягивания, чтобы подтянуть отжимания, но ничего не вышло. 3-4 подходы отжимания становятся очень слабой стороной.

Завтра верну 10 подтягиваний

я мечтаю об нлК)))

а массу мне надо раскидать по телу: с одних мест убрать и в другие добавить

День 2

Сделал небольшую разминку. Завтра уже буду делать разминку по видео

10(австр.)-10-10-10
10(австр.)-10-10-10
10(австр.)-10-5-10
10(австр.)-10-5-10

Накинул подтягивания в итоге упали отжимания

сутра все болело, но сейчас норм))

Спасибо))!

спасибо)))
я вот сам сидел и думал когда я еще Бизона крутить буду

пока повременю с покупкой... а вот совмещение бега и 100 дней будет крайне тяжелыми. как минимум первое время.

Например, завтра надо бегать и заниматься. Но ноги у меня уже сейчас поссорились с моим организмом и "ноют".

Сижу и думаю с чего завтра начать: с бега или с подходов... или что-то перенести на послеобеденное время...

спасибо))) хожу как непонятно кто))
кстати решил себе заказать Бизон 1м

потихоньку начали ныть ноги))) завтра будет нелегко

ДЕНЬ 1

4х5(австр.)-10-10-10

На последнем подходе отжимания дались с трудом, но ничего))

Ребят, кто шарит, подскажите: выбрал на али себе такие штуки
http://ru.aliexpress.com/item/Hand-Grippers-Hand-Grips-100-150-200-250-300-350lbs-Stronger-Man-Dynamometer-Heavy-Grips-Exerciser/1492024092.html?adminSeq=204941568&shopNumber=825417
http://ru.aliexpress.com/item/Wrist-Power-Force-Ball-Arm-Exercise-Gyroscope-with-LED-Lighting-Speed-Meter/823582126.html?adminSeq=111460078&shopNumber=312182

стоит их вместе брать или чего то одного хватит. Мне показалось, что они тренируют разные группы мышц.

надеюсь, т.к. чет я собой не очень доволен)))

50-100 кеш

Спасибо))) сегодня фотки запилю и, как говорила Наталья "морская пехота",

СТАРТУЕМ!