Отправлено: 15.11.2015 21:37
День 54+
Отправлено: 15.11.2015 09:56
Выпады в стороны? Это как?
Отправлено: 14.11.2015 22:12
День 53+
Появилась стабильность в тренировочном темпе. К последнему кругу тяжеловато, но в конце нормально. По-прежнему "тянусь" после тренировки, делаю акцент на грудные и спину.
После смены блока почувствовал, что на следующий день после тренировки снова болят мышцы, особенно ноги, грудь и спина.
Отправлено: 13.11.2015 22:43
День 52+
Сегодня погода подкочала, сонное состояние еле переборол.😃 Тренировка прошла тяжелее вчерашней.
Отправлено: 13.11.2015 05:28
День 51+
Первая тренировка продвинутого блока прошла успешно. В подходах с отжиманиями пока вернулся к 10-ти повторениям.
Кругов оставил столько же - 7. Выполнять упражнения с задержкой в медленном темпе оказалось для меня весьма комфортно. Что касается дыхания, то тут все просто - на негативной фазе (во время медленного опускания) делаю два вдоха, на второй выдох - начинается позитивная фаза. Далее планирую увеличивать кол-во повторений в кругах.
Отправлено: 12.11.2015 22:36
А как-же эстетика?)
Отправлено: 12.11.2015 05:59
Выходной. И добро пожаловать в продвинутый блок!) Половина пути позади. Базовый блок дал уверенность, дал технику, помог найти и исправить ошибки. Продвинутый блок должен помочь закрепить и усовершенствовать.
Отправлено: 12.11.2015 05:51
Нашел минус программы - На картинках в продвинутом блоке качки вместо очаровательных девушек...
Отправлено: 11.11.2015 06:12
Последний день базового блока. Итак, мои результаты: подтягивания - 20 (+5), отжимания - 40 (+10), приседания 60 (+?), подтягивания ног к перекладине - 12 (+?). Вчера сделал полноценную тренировку после дня пропуска и видимо перестарался, с середины каждого подхода начинало буквально сводить мышцы...
Отправлено: 10.11.2015 07:36
День 48+ провёл полную тренировку.
Отправлено: 10.11.2015 05:54
В базавом не хватало упражнения на пресс, я себе его сам добавил с самого начала. Знаю, что мышцы кора итак задействованы в управлениях, но мне показалось этого мало.)
Отправлено: 08.11.2015 21:28
День 47 пропуск по семейным обстоятельствам (
Отправлено: 07.11.2015 17:15
День 46+
Сегодня сменил площадку. Начал замечать спад в темпе тренировки, физически все получается, но однообразная обстановка начала психологически давить. Устал.
Выход оказался прост - смена площадки!) Теперь чувствую себя иначе, снова появился интерес, тружусь в прежнем темпе! И всем советую время от времени менять локацию!😉
Отправлено: 07.11.2015 08:33
День 45+ после вчерашнего концерта болит все тело!) оторвались на славу! Тренировка прошла тяжелее обычного!😉
Отправлено: 05.11.2015 23:51
День 44 - выходной, по весьмаааа уважительной причине - долгожданный концерт Limp Bizkit!!!)))))