День седьмой.
Очень холодно, если верить прогнозу, то сегодня ближе к вечеру было -10*, но по ощущениям все -20! Может сказалось то, что на работе за день много времени провёл на улице, намерзся.
Программу укоротил, дабы не переохладиться.
Разминка -3:30, 3 круга (подт., брусья, отж, присед, пресс):
1. 10/15/20/20/10
2 и 3-й. 8/12/15/20/10
Между кругами минутный отдых, двигался все время, ноги мерзли.

День шестой.
Сегодня печальный день, похороны товарища... Ужасно видеть убитых горем родителей, не дай Бог никому такого горя...(((

Тренировку провёл облегченную: пробежка 5 кругов (малый стадион), база 1-го разряда (10 подт.,15 брусья, 20 отж., 3 пресс в висе., +20 присед), затем выходы на две и рукоход под занавес.

Сегодня ввиду исключения выпью вина, нужно помянуть человека.((

День пятый.
За окном -10*С.
Разминка 3 мин интенсивная.
5 кругов - 8/10/12/12-12/10

Спасибо

Сегодня произошло ужасное несчастье. В результате несчастного случая на производстве погиб мой товарищ - Александр Лопатин.
Четвёртый день - день траура.
Тренировка далась с трудом...

День третий.
Мокрый снег, промозглый южный ветер и школьники играющие в снежки...
Зима - дубль два. Посмотрим что будет с погодой завтра!)
Вечер, все на бегу, разминка короче обычного - 3 мин. Круги полные, 5 шт. количество повтонений то же: 8/10/12/10-10/10
Пришлось бежать без заминки по делам, да и подмок от снега...(

Спасибо за совет)

Люди равны от рождения, разнится лишь заложенный в них потенциал. И только сам человек решает развить его или уничтожить.

День второй.
Сегодня холоднее чем было вчера. Напрягает ветер, хорошо что редкий,благо площадка закрыта домами да заборами!)
Сегодня как обычно:
-разминка 5 мин.
5 кругов с перерывом 1 мин. между кругами.
Добавил повторения в подходы, теперь так:
-8 подт., 10 брусья, 12 отж., 12 выпады, 10 пресс.
Что касается пресса, то я добавил новое для себя упражнение, а именно подъём ног на брусьях. Теперь чередую через раз - турник/брусья.

Жаль... Надо возрождать

Никто из нашего города на форуме больше не сидит, не знаешь?

Аж двое!)

День первый.
В Ростов вернулась зима! На улице небольшой мороз, срывается снег, площадка пустует. Вот так меня встретил первый день моего марафона. Но настрой боевой!)
Итак, кардинальных отличий в подходе к тренировкам нет, я остался верен круговым. Добавил количество повторений в повторы.
-разминка 5 мин.
-5 кругов: 8 подт, 10 брусья, 12 отж., по 12 выпад, 8 пресс (на брусьях и перекладине).
-заминка (растяжка), негативы, "всадник" по минуте.

Не стоит благодарности!)

Сегодня настолько навалилось много работы, что к вечеру за 12 часов работы я не в силах ничего делать...
Попытался сделать негативы и статику, но ничего толком не вышло...(
Сегодняшний день - день номер 0