Последняя неделя сопряжена с постоянной нагрузкой на работе. Сил еле хватает на тренировки./ Но нам не пристало отступать!)
Недавно обнаоужил, что первые наклейки напитались влагой и краска сошла.((
Поэтому тест номер 2 - наклейки в скотче!)

День#17
Нашёл по пути площадку, сразу наклеил наш стикер!
Там же провёл тренировку.
Разминка - 3мин.
4 круга - подтягивания, брусья, присед, пресс 10/15/20/10

День#16
До обеда на работе - 50 подтягиваний.
После работы вышел на площадку, сделал 2 круга базы 1-го разряда.

День#15
Сегодня на работе была разгрузка оборудования. Были подходы со станками от 60 до 130кг, вдвоём, втроём!) А в перерывах подтягивания при помощи края крышы контейнера.
Воркаут - тренировки там, где приспичило!)

#Философия.
Ничего не бойтесь! Самое страшное с нами уже произошло - мы родились... И медленно умираем...

День#14
На улице дождь со снегом, спина почти отпустила.
На работе оврал, сил можно сказать нет нихрена!)
Позанимался дома по схеме "все по 150" - отжимания, приседания, пресс (скручивания), 5 подходов.
В который раз убеждаюсь в том, что дома заниматься очень сложно, никак не удаётся поймать нужный настрой./

День#13
Воркаут - болезнь, вернее нет. Зависимость!) Вот сегодня например, вот сидеть бы мне дома с больной спиной... Но нет! Проезжая мимо площадки заперся таки туда!) Сделал упрощённую тренировку в несколько подходов: турник и брусья 50 повторов.

День#12
Пробежка 3 круга, разминка 5 мин.
1 разминочный круг - все по пять повторов.
4 основных круга по схеме: подт., брусья,отж., присед. (Выпад)., пресс.
10/15/20/10/10
Между упражнениями решил немного потянуться... И похоже потянул спину (((

День#11
Короткая тренировка на площадке из-за недостатка времени. Погода больше походит на раннюю весну нежели на вторую половину зимы. Всё растаяло и течёт. В воздухе сырость, промозглый ветерок.
Разминка - 3 мин.
4 круга по схеме: подтягивания, брусья, приседания, пресс (10/15/20/10).
Пресс в последнем круге сделал на брусьях. Устал.

День десятый.

Лёгкая домашняя тренировка.
Разминка, планки, статика, отжимания и пресс.

День девятый.
Пробежка с разминкой - 7 мин.
Круг разминочный, затем 4 круга по вчерашней схеме.
Сегодня уставший после работы был, так что плоховато пошло.(
Завтра наверное дома буду заниматься.

#Иллюзия времени.
Мы постоянно совершаем одну и ту же ошибку - мы живём в иллюзорном мире времени. Вчера,год назад, прошлым летом, мы живём приятными воспоминаниями прошлого, окутанными пеленой комфорта и простоты.
Ведь если разобраться, мы помним прошлое как более простое время, с меньшим количеством проблем, а те, давние проблемы кажутся нам пустяком. Потому-что мы пережили то время приобретя опыт.
Опыт - то единственное весомое, что оставляет нам прошлое, помимо памяти конечно.
Будущее - самая большая иллюзия. Мыльный пузырь. Мы живём "на потом", потом отдохнуть, потом сделать, сказать, прочитать... При этом нет никакой гарантии, что наступит даже следующий день! И при этом мы редко ценим момент,настоящее.. Единственное, что действительно есть - это только настоящий момент! Я завидую тем малым людям, которые умеют радоваться настоящему, ценить его, не жить грузом прошлого, не жить " на потом ".
Завтра может не быть, есть только сейчас, и нужно проживать каждое " сейчас" как последнее. Тогда, если Вы представите, что не будет другой возможности сказать, сделать что-то, Вы начнете жить по-настоящему.
В настоящем нет времени на потом.

День восьмой.
Пробежка с разминкой по стадиону - 5 мин.
Разминочный круг (вдвое меньше повторов), затем 4 полноценных круга.
1й - подтягивания 10, брусья 15, отжимания 20, приседания 20, пресс в висе 10.
Через круг чередовались приседания и выпады, также пресс на перекладине и брусьях.
2й - 8/12/15/10-10/10
3й - 8/12/15/20/10
4й - 8/12/15/10-10/10

Через вк на меня выйти проще

Скоро на всех площадках нашего города!