А когда запуск?

Ещё можно попробовать радиостанции городские.

Есть предложение.
Считаю нужно утвердить макет флаера и однотипной наклейки, но, С возможностью редактирования. Чтобы для каждого города можно было указать на них ссылку на страницу вк кураторов. Нужно наклеить на площадки города, а флаеры разместить например на проходных институтов.

День девятый.
Разминка, 3 выхода, подъём переворотом.
5 кругов - 8 подт.,8 брусья, 10 отж., 10 присед., 8 пресс.
Заминка.

Сегодня было просто дел не в проворот. (
На площадку поздно вечером не стал выходить. Завтра пойду железно!#)

День восьмой.
Размялся, сделал планку

Решил заниматься по базовым упражнениям на разряд + приседания. В планах 1 чистый разряд к весне.

День седьмой.
Разминка, тренировка в спокойном режиме.)
5 кругов, 1 минута между кругами.
Круг - 8 подтягиваний, 8 брусья, 8 отжимания, 10 присед, 8 пресс (ноги к перекладине).
Заминка, растяжка.

День шестой. Вынужденный выходной. Болит шея.((

Workout для себя открыл летом 2015, до этого ходил в тренажёрку, но WO оказался мне ближе. Систематически стал заниматься с осенним 100-дневным запуском. Мне 27, женат, работаю, музыкант, весел, коммуникабелен, прост, доброжелателен!

День пятый.
Сегодня вышел на площадку. Решил заниматься по базе 1-го разряда, а именно: 10 подтягиваний, 15 отжиманий на брусьях, 20 отжиманий от пола, 3 подтягивания ног к перекладине, и так 3 круга. В начале разминка и выходы на две (сегодня не пошли).
Судя по всему снова потянул шею, отдаёт в спину. (
Заметил, что так бывает каждый раз, когда пропущу пару дней уличных тренировок с турником, видимо неправильно разминаюсь. Надо пересмотреть программу и разминку, проблема становится хронической.

+45= 52 074

+25=674 288

День четвёртый.
Тренировка дома.
Отжимания - 150
Приседания - 150
Пресс (сгибания) - 150
5 кругов.

+150=674 384