Отправлено: 24.02.2017 09:03
😌
Отправлено: 21.02.2017 22:10
----32---- вчерашняя тренировка отзывается сегодня болью в мышцах и... горле...( Видимо подстудил. Вот какой-то злой рок! Как не начну более менее втягиваться в процесс, заболеваю...
Сегодня по пути с работы думал зайти не зайти... Мои душевные метания были не долгими, не смог пройти мимо любимой площадки. Привычка. Остановился только на подтягиваниях сегодня, сделал 100 и пошёл домой.
Отправлено: 20.02.2017 23:06
----31---- суперсет
6 кругов по схеме:
Подтягивания 12
Брусья 20
Отдых 30 сек.
На последок 20 повторений "часики".

На обратном пути, турник во дворе - 28 повторов за 2 подхода. А общем получилось 100 подтягиваний и 120 отжиманий на брусьях.
По плану выйти на 100 повторений подтягиваний в день.
Отправлено: 18.02.2017 21:17
----30---- через не хочу...
Вообще не хотел заниматься, хотел устроить выходной. Лег поздно, встал рано, выходной не задался. Весь день меня сопровождала нервная обстановка. К вечеру никакого желания вставать с дивана, особенно после хорошего душа. Но вот решил выйти в магазин и не смог пройти мимо площадки. В итоге 5 кругов подтягивания и трицепсевые разгибания от лавочки.) 60 подтягиваний и 75 разгибаний.
Отправлено: 17.02.2017 21:32
----29---- 50/50
Сегодня зашёл на турничек на 6 подходов, делал только подтягивания с минимальными паузами между подходами.
Сдал конечно, за 6 подходов только 50 повторений.
Пришёл домой и сделал 6 подходов отжиманий тоже с минимальными паузами, получилось 90/40/30/30/30/30=250
Отправлено: 16.02.2017 21:17
----28---- домашняя опять.
6 кругов по схеме:
Отжимания в склепке - 10
Приседания - 12
Трицепсевые разгибания от опоры - 15
Подъемы на носки по 15 на каждую ногу
"Стульчик" - 15 сек.
Отдых минимальный.
"Стульчик" - упражнение на пресс. Опираемся на прямые руки на край подлокотника дивана (любой другой возвышенности), спина прямая, ноги под углом 90* (какбудто сидим на стуле) и держимся так 15 сек.
Отправлено: 16.02.2017 21:03
----27---- домашняя.
6 кругов по схеме:
Отжимания ноги на возвышении- 15
Приседания- 12
Трицепсевые разгибания от опоры-15
Подъемы на носки на одну ногу по -15
Отдых минимальный.
Отправлено: 15.02.2017 08:50
----26----
На улице МЕТЕЛИЩЕ!) Примерно -5*, вышел в магазин вечером, зашёл на площадку. Метель, ветрюган, я впервые одел капюшон на улице!) 5 кругов по схеме:
Подтягивания 6, брусья 12 практически без отдыха!)
Позже, дома добился трицепсевыми разгибаниями и приседаниями (15/12) 5 кругов. Вот такая дробления тренировка!)
Отправлено: 14.02.2017 07:34
<quote name=Edushkin post="310091">
<quote name=VASILEN post="310061">
EdushkinBassoff @Olegivanovich26ru отправил Вам на почту промо-материалы, которые мы отправляем в органы власти и СМИ для того чтобы и те и другие у себя распространили.
Как продвигаются дела с обращениями?

Другие кураторы, а Вы уже воспользовались обращением из <url="https://workout.su/forums/comment/227991">первого поста</url> темы?</quote>

Не привета не ответа...</quote>

Привет!)
Идем протоленной дорожкой.😉
Отправлено: 13.02.2017 21:49
На стопе... Второй день температура выше 37. Заболел все-таки.(
Беру паузу, начну после с того дня на котором остановился.
Отправлено: 13.02.2017 19:17
Олег, очень круто!) Дай ссылку на скачивание видеоматериалов!)
Отправлено: 12.02.2017 22:32
----25----
Вчера видимо переборщил на тренировке с нагрузкой. Иначе свое нынешнее состояние не могу объяснить. Весь день болит вся верхняя часть тела, к вечеру поднялась температура.(( Болят именно мышцы. Пришлось пропустить тренировку. Завтра под вопросом.(
Отправлено: 12.02.2017 10:06
Важно не количество записавшихся на сотку, А распространение информации в целом
Отправлено: 11.02.2017 23:24
Почему не даёт? А информация! Инстаграмм популярнее ВК уже стал, народ постепенно переходит туда. И люди активно начали использовать его в качестве двигателя торговли!)
Отправлено: 11.02.2017 19:57
----24---- парковая, зажигательные!@#$)
Помните мой пост о той убогой площадке около мерии? Так вот, волей случая я снова на ней оказался!) И под аккомпанемент музыки для тех, кому за 50 устроил себе тренировочку.)
6 кругов разнообразных упражнений.
Общая концепция: подтягивания/приседания/отжимания/приседания/пресс (6/12/12/12/🤓. Но в каждом круге базовые упражнения менялись на вариации (ширина хвата, отжимания от перекладины, брусья, часики, подъемы ног, выходы на две и.т.д.). Хорошо потренил, хоть и было тяжеловато с непривычки... Давненько я не добавлял разнообразия.)