kohagen

День 40-й.

Потянул какую-то мышцу в области правого ребра. Так что "круги" делал через боль. Понаблюдаю за собой завтра.
5×(6,14,14,14)

День 39-й.

Сегодня всё-таки потренил: 5×(6,14,14,14). Два дня без нагрузки мышци восприняли своеобразно - не сильно хотели заниматься. Пятый круг давался тяжело. После "кругов" конкретно взмок.

День 38-й.

Очередной день пропуска занятий, к сожалению.

День 37-й.

Сегодня настолько измотался на работе, что никак не смог себя заставить поцти потренить. В итоге образовался вынужденный выходной.

День 36-й.

5×(6,14,14,14) Сегодня как-то тяжело все давалось. Возможно накопилась усталость.

День 35-й.

Выпало дофига снега. Напялил зимнюю одежду и пошел тренить. Теплая одежда помогла хорошенько пропотеть во время "кругов". Новую нагрузку 5×(6,14,14,14) тяну нормально. После кругов сделал один подход подтягиваний параллельным хватом и три подхода отжиманий на брусьях. Тонус в мышцах на следующий день обеспечил

День 34-й.

Решился на прибавку повторений: +2 приседания,+2 отжимания, +2 выпада. Так что сегодня 5×(6,14,14,14). Увеличенная нагрузка почувствовалась, но "круги" осилил. Количество повторений буду увеличивать по немногу, чтобы комфортнее привыкать кновым числам. В противном случае навалившиеся физическая и психологическая нагрузки могут отбить желание тренироваться. После обязательных упражнений все равно пошел отжиматься на брусьях.

День 33-й.

Выходной.

День 32-й.

Хорошо позанимался. Мне понравилось. Все сделал 5×(6,12,12,12). Остались еще силы для отжиманий на брусьях. Вообще чувствую силу на 6 кругов.

День 31-й.

Выпады вообще легко влились в процесс тренировок. Ноги уже не болят. После кругов пошел на брусья отжиматься. Сделал серию 15,14,13,12,11,10. Видимо надо поибавлять на "круговых" отжиманиях 2 повторения. Сегодня 5×(6,12,12,12).

День 30-й.

Второй день подряд делаю выпады вместо вторых приседаний. Нагрузка, что надо. После "кругов" снова пошел на отжиматься на брусьях. Чуть-чуть качнул пресс. Сегодня 5×(6,12,12,12).

День 29-й.

Сегодня вместо второго приседания в круге делал выпады. Делал столько же сколько и приседаний, т.е. всего 12 (на каждую ногу по 6 выпадов). Нагрузка существенней, чем на приседаниях. К тому же включились какие-то новые мышцы. В общем побаливают ноги. Ну а в остальном все по-прежнему 5х(6,12,12,12). Заметил, что не хватает нагрузки на руки при отжиманиях. После кругов иду отжиматься на брусья несколько подходов. Видать надо прибавить в отжиманиях пару повторений или одно подтягивание. Понаблюдаю еще за собой.

День 28-й.

Треня началась немного натужно. Видимо сказалась плохая разминка. К третьему кругу организм разогрелся и процесс пошел легче. По-прежнему не стремлюсь увеличивать число повторений в каждом упражнении.
5×(6,12,12,12)

День 27-й.

Случился выходной. Прилег вздремнуть перед треней. Очнулся только утром. Забавно вышло!

День 26-й.

Отжимания пятого круга снова давались тяжеловато. Все остальные упражнения спокойно вытягиваю. Специально не увеличиваю количество повторений на отжиманиях и приседаниях, чтобы хватало сил на качественное выполнение подтягиваний. В целом, моя цель стодневки - это увеличение количества подтягиваний до 15. Остальные упражнения - для тонуса.