wutt76

Всем привет! До этого дня делал 5 подходов 8 (австралийских)х15х12х15. Сегодня опять пришлось оказаться от приседаний В колене что-то предательски захрустело как и 2 дня назад. От выпадов пришлось отказаться по этой же причине. В этой связи вопрос. Подскажите замену приседаний. Задача -снизить нагрузку на спину(грыжи позвоночника) и колени. Может, что с петлями трх замутить? В рунете много мусора по поводу занятий с такими травмами, мнения разнятся, а ошибиться боязно. До этого дня занятия шли не плохо. Стал чувствовать себя намного лучше. Боли в спине уходят на второй план. А тут засада с коленом. Подскажите больному дядьке.
П.С. Спасибо за сайт. 100 дневку морально готов пройти, но болячки не дремлют.

Сделал 4 подхода 6-10-10-10 Последний идет тяжело. Но самочувствие отличное.

3+ Болит всё от кончиков волос и ниже . Продолжаем.

2 день +. Прикрутил турник. Как и ожидал - 0 подтягиваний. Начал с австралийских. Выполнил 2 подхода 5х10х10х10. Торопится не буду завтра добавлю ещё проход.