День 45
Сегодня:
пробежка 800 м
разминка
австралийские подтягивания 12
приседания 17
отжимания 15
выпады 22
6 кругов
Сегодня отличный день!
Вчера подал заявление на вступление в Единую Россию. Пол года буду сторонником, потом в партию.

День Сегодня не засчитываю, так как сделал не полную тренировку.
пробежка 400 м
разминка
подтягивания обратным хватом 3
приседания 17
отжимания 15
выпады с перемещением 22 всего
2 круга.
Еду в другой город сейчас, поэтому не полная тренировка.
Сегодня отличный день!

День 44
Сегодня:
пробежка 1200 м
разминка
подтягивания обратным хватом 3 + 2 на половину
приседания 17
отжимания 15
выпады с перемещением 22 всего
6 кругов
5 круг - тяжело, 6 круг - очень тяжело.
заминка.
Сегодня отличный день!

День 43 (день 42 не записал)
Сегодня:
пробежка 1200 м
разминка
подтягивания обратным хватом 3
приседания 17
отжимания 15
выпады с перемещением 22 всего
6 кругов
заминка.
Сегодня отличный день!

Завершился форум молодежи PROрегион. Было невероятно круто.
Сегодня из-за простуды сократил тренировку.
Пробежка 800 метров
разминка
и 1 круг
австр. подтягивания 12
приседания 17
отжимания от пола 15
выпады 22
Надеюсь быстро поправиться и вернуться к полноценным тренировкам.

День 41
Сегодня:
пробежка 1200 м
разминка
подтягивания обратным хватом 3 (в 5 круге третье повторение не совсем чистое)
приседания 17
отжимания 15
выпады с перемещением (шагая) 22 всего
5 кругов
заминка.
Сегодня отличный день!
Делаю перерыв в тренировках на два дня, так как уезжаю на форум молодежи Новосибирской области "PROрегион". Там будет площадка за здоровый образ жизни, и будет утренняя зарядка. Так что законные дни отдыха.
А в обще на форуме должно быть круто!

День 40
Сегодня:
пробежка 1200 м
разминка
подтягивания обратным хватом 3 (в 5 круге третье повторение не совсем чистое)
приседания 17
отжимания 15 (+1)
выпады с перемещением (шагая) 22 всего
5 кругов
заминка.
Сегодня отличный день!

Сегодня не тренировался в обычном режиме, а принял участия во всероссийском дне бега.
Должен был бежать кросс 2000 метров. но из-за погоды дистанцию сократили до 1000 метров (снег пошел).
Но всё равно я очень рад тому, что в первые со школьных времен принял участие в соревнованиях.
В призы не попал, но буду стараться и готовиться к следующему году.
Сегодня отличный день.

День 39
Сегодня:
пробежка 400 м
разминка
австралийские подтягивания 11
приседания 17
отжимания 14
выпады с перемещением (шагая) по 11 на каждую ногу
3 круга
Решил немного отдохнуть перед завтрешним кроссом
Сегодня отличный день!

День 38
Сегодня:
пробежка 1300 м
разминка
подтягивания обратным хватом 3 (третее повторение сегодня почти "чистое" получилось)
приседания 17
отжимания 14
выпады с перемещением (шагая) по 11 на каждую ногу
5 кругов
заминка.
Сегодня отличный день! А на улице первый снег(((
Уже третий день странное ощущение как будто перед простудой (когда только начинаешь болеть) и когда просыпаюсь утром присутствуют мысли о том не пропустить ли мне сегодня тренировку. На самом деле ни температуры, ни каких либо других признаков болезни нет.
Что это? Подсознательный самообман, что бы не идти на тренировку. Или что-то другое.

Она не пропала. Вот ссылка на весеннюю 100 дневку http://workout.su/articles/589

День 37
Сегодня:
пробежка 1200 м
разминка
подтягивания обратным хватом 3 (третье повторение получается не совсем идеальное, поэтому пока буду чередовать с австралийскими подтягиваниями, когда сделаю 3 идеальных подтягивания добавлю еще одно повторение)
приседания 16 (+1)
отжимания 14
выпады с перемещением (шагая) по 11 на каждую ногу
5 кругов
заминка.
Сегодня отличный день!

День 36
Сегодня:
пробежка 1100 м
разминка
подтягивания австралийские на низкой перекладине 11 (+1)
приседания 15 (+2)
отжимания 14 (+1)
выпады на каждую ногу по 11 (+1)
5 кругов
заминка.
Как и говорил, после замеров своих максимумов, буду прибавлять постепенно количество повторений пока не выйду на 80% от максимума.
Сегодня отличный день! Хоть и на улице уже который день дождь(((

День 35
Сегодня день отдыха.
разминка,
растяжка.
Решил сегодня сделать замеры своих максимумов, так как не сделал этого в начале программы. Результаты так сказать оставляют желать лучшего.
Но понял что на тренировки не выкладываюсь даже на 80%.
И так в итоге:
подтягивания хватом сверху 2;
отжимания от брусьев 12;
отжимания от пола 25;
приседания 50 (мог и больше присесть, но не вижу смысла в этом).
Резко выходить на уровень 80% своих возможностей не буду, а стану постепенно добавлять каждый день по несколько повторений.
Сегодня отличный день! Всем удачи!

День 34
Сегодня:
пробежка +100 метров.
разминка
подтягивания обратным хватом 3
приседания 13
отжимания 13
выпады на одну ногу по 10
5 кругов
заминка.
Замерил вес - 75 кг, без изменений.
Сегодня отличный день!