День 75.
На улице -4С, прохладный ветер.
пробежка 400 м.
разминка.
Решил каждую тренировку делать разнообразнее. Психологически мне так гораздо легче, хотя физически чувствую большую нагрузку.
Сегодня в кругах делал:
австралийские подтягивания обычные 12;
приседания полуторные 12;
отжимания обычные 16;
выпады полуторные 2х7.
Сегодня отличный день!

День 74.
На улице -3С, тепло и свежо!
пробежка 400 м;
разминка;
Сегодня опять решил разнообразить свою тренировку.
Подтягивания австралийские с полуторными повторениями в начальной стадии движения 8х5 кругов.
Приседания полуторные повторения 12х5 кругов.
Отжимания на брусьях обычные 10х4 круга, в 5-ом смог только 8 сделать.
Выпады обычные (приседания в разножке) 12х5 кругов.
6 круг сделал на статическое удержание: австралийские подтягивания в верхней точки - 5 раз, приседания в нижней точке - 5 раз, отжимания на брусьях в нижней точке - 5 раз, выпады в нижней точке - 5 раз.
Руки очень хорошо забились сегодня и усталость чувствовалось больше обычного. Считаю что австралийские подтягивания дают большей эффект на данном этапе, чем обычные, поэтому буду больше времени уделять им.
Сегодня отличный день!

День 73.
На улице -9С, мороз.Закаляем организм!
пробежка 400 м;
разминка;
подтягивания хватом снизу 2 круга по 3 повторения продвинутых, 4 круга по 4 обычных;
приседания 3 круга по 12 продвинутых, 3 круга по 18 обычных;
отжимания 4 круга по 10 продвинутых, 2 круга по 16 обычных;
выпады 5 кругов по 7х2 продвинутых, 1 круг по 11х2 обычных.
До дома легкая пробежка около 300 метров.
Решил таким образом разнообразить свою тренировку, а то однообразные 6 кругов психологически трудно даются. А сегодня довольно легко справился с желанием сделать по-меньше кругов.
Сегодня отличный день!

День 72.
На улице -8С, мороз.
пробежка 400 м;
разминка;
В кругах полуторные повторения.
подтягивания хватом снизу 3;
приседания 12;
отжимания 10;
выпады 7х2.
4 кругов + 1 круг обычные повторения.
Сегодня отличный день!

День 71.
На улице -5С, морозно и свежо.
пробежка 400 м;
разминка;
В кругах полуторные повторения.
подтягивания хватом снизу 2;
приседания 12;
отжимания 10;
выпады 7х2.
4 кругов.
Почему-то первый день новой техники всегда дается очень тяжело. По технике полуторных повторений смог сделать только 3 круга, 4-ый на статическое удержание.
Сегодня отличный день!

День 70.
На улице +1С и почти штормовой ветер.
пробежка 400 м;
разминка;
упражнения на растяжку.
Ещё одна неделя пройдена.
Сегодня отличный день!

День 69.
На улице +3С и дождь.
пробежка 400 м;
разминка;
подтягивания хватом снизу 4;
приседания обычные 18;
отжимания нестабильные 16 (3 круга);
отжимания обычные 16 (3 круга);
выпады 11х2.
6 кругов.
Сегодня отличный день!

День 68.
На улице -3С и холодный ветер, правда после третьего круга он мне показался теплым.
пробежка 400 м;
разминка;
подтягивания хватом снизу 4;
приседания нестабильные 18;
отжимания нестабильные 15 (3 круга);
отжимания обычные 16 (+1) (3 круга);
выпады 11х2.
6 кругов.
Сегодня из-за непредвиденных дел пришлось делать тренировку раньше на 30 минут. И было сильное желание сделать неполную, но после 3 круга переборол себя и с удовольствием всё сделал.
Сегодня отличный день!

День 67.
На улице -3С.
пробежка 800 м;
разминка;
сегодня все упражнения без продвинутой техники
подтягивания нейтральным хватом 4;
приседания 18;
отжимания 15;
выпады 11х2.
6 кругов.
Сегодня отличный день!

День 66.
На улице снега стало еще больше, -1С. Тяжело выполнять повторения из-за того, что ноги скользят, хоть и стараюсь расчищать место и кроссовки зимние..
пробежка 800 м;
разминка;
подтягивания хватом с низу 4 (без продвинутой техники);
приседания нестабильные 18;
отжимания нестабильные 15;
выпады обычные 11х2.
6 кругов.
Понемногу получается отличать лень от усталости.
Сегодня отличный день!

День 65.
На улице снег сантиметров 5, 0С. Хорошая и бодрящая погода.
пробежка 800 м;
разминка;
упражнения в кругах с нестабильными повторениями:
подтягивания хватом с низу 4 (без продвинутой техники);
приседания 18;
отжимания 15;
выпады 11х2.
6 кругов.
Сегодня сделал все круги. Тяжело первые 3 круга, остальные уже легче.
Сегодня отличный день!

День 64.
На улице выпал снег, -1С и холодный ветер.
пробежка 800 м;
разминка;
упражнения в кругах с нестабильными повторениями:
подтягивания хватом с низу 4 (без продвинутой техники);
приседания 18;
отжимания 15;
выпады 11х2.
3 круга.
В 3 круге на последних выпадах начал терять равновесие и даже на мгновение потемнело в глазах. Сделал каждое упражнение на статическое удержание.
Сегодня отличный день!

День 63.
На улице -4С.
пробежка 800 м;
разминка;
упражнения на растяжку.
Ещё одна неделя пройдена.
Сегодня отличный день!

День 62.
пробежка 800 м;
разминка;
все упражнения в кругах с перемещением в право и влево:
подтягивания австралийские 12 (без перемещения);
приседания 18;
отжимания 15;
выпады 11х2.
6 кругов.
Сегодня отличный день!

День 61.
пробежка 800 м;
разминка;
сегодня в кругах делал упражнения без перемещения:
подтягивания хватом с низу 4 (+1);
приседания 18;
отжимания 15;
выпады 11х2.
6 кругов.
Сегодня отличный день!