Отправлено:
16.12.2015 00:09
Вчера пресс и ноги.
Пресс+ноги по схеме:
(10п+20(2)н+5(1)н*2)*1+(17п+20(2)н+10(1)н*2)*2+(20(2)н+10(1)н*2)*2 за 15 мин.
Но после 2-х кругов сердце стало биться с перебоями. Всё таки нельзя в пост тренить по полной. Решил уменьшить количество повторов в подъёме ног, но увеличить количество подходов, чтобы сохранить тренировочный объём. После работы сделал подъём ног 9*8=72 раза. Сердце работало хорошо, в следующий раз попробую прибавить повторы и уменьшить подходы до 6.
И пожалуй надо разделить тренировку пресса и ног на две.
Всего:
подъём ног 10+34+72=116,
приседания(2) 20*5=100,
приседания(1) 5+40=45(по 45 на каждой).
По дороге домой брусья, лесенка 10+20+30